Niereninsuffizienz ist die Achillesferse des Mannes und sein größtes Anliegen. Die Nieren sind für jeden Menschen von entscheidender Bedeutung, insbesondere jedoch für Männer. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge und es müssen auch keine verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Führen Sie einfach täglich diese fünf Übungen durch, um einer Niereninsuffizienz vorzubeugen, und Sie können sich einer robusten Gesundheit sicher sein!
Was sind die Symptome einer Niereninsuffizienz bei Männern?
[Symptome] Kälteempfindlichkeit und kalte Gliedmaßen
„Kälteempfindlichkeit” bezeichnet eine Abneigung gegen kalte Temperaturen und Windexposition. „Kalte Gliedmaßen” bezieht sich auf kalte Extremitäten bis zu den Ellbogen und Knien. Diese Symptome gehen oft mit Anzeichen einer Niereninsuffizienz einher, wie Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien, Müdigkeit, Lethargie, verminderte Energie und ein fader Geschmack im Mund ohne Durstgefühl.【Symptome】Schwindel, Schwäche, Schlaflosigkeit mit lebhaften Träumen
Als eines der lebenswichtigen Organe des Körpers versorgen die Nieren andere Organe mit Nährstoffen und Wärme. Eine längere Erkrankung anderer Organe kann leicht zu einer Schädigung der Nierenfunktion führen.Patienten mit chronischen Erkrankungen wie chronischer Hepatitis, koronarer Herzkrankheit, Asthma bronchiale oder Bluthochdruck zeigen häufig Begleitsymptome einer Niereninsuffizienz. Um eine Niereninsuffizienz grundlegend zu beheben, ist es unerlässlich, die zugrunde liegenden Organstörungen zu behandeln; andernfalls bekämpft jede Intervention lediglich die Symptome, ohne die Ursache zu beseitigen.【Symptom】Asthma
Die Nieren haben die Funktion, „Qi aufzunehmen”. Wenn eine Niereninsuffizienz diese Aufnahme verhindert, führt dies zu Keuchen und Atemnot, die durch eine stärkere Ausatmung als Einatmung gekennzeichnet sind, wodurch sich das Atmen eingeschränkt anfühlt. In schweren Fällen kann dieses Keuchen mit zunehmender Atemnot und starkem kalten Schweiß einhergehen.
【Symptom】Schmerzen im unteren Rückenbereich
Die Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich liegt in einer Niereninsuffizienz, die als innere Verletzung oder Überbeanspruchung eingestuft werden kann.Eine angeborene Niereninsuffizienz resultiert in der Regel aus einer angeborenen Schwäche, einer durch eine längere Krankheit verursachten Schwäche oder übermäßiger Ermüdung. In leichten Fällen kann es zu Schwierigkeiten beim Beugen oder aufrechten Stehen kommen, während in schweren Fällen Fersenschmerzen und eine Schwäche der Lendenwirbelsäule auftreten. Eine Überbeanspruchung entsteht durch übermäßige körperliche Belastung oder längere Arbeit in festen Körperhaltungen (z. B. Computerarbeit, Autofahren), wodurch das Nieren-Qi allmählich erschöpft und die Nierenessenz beeinträchtigt wird.
Wie kann man die Nieren bei einer Schwäche stärken?
I. Tägliches Reiben der Fußsohlen
Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Reiben Sie mit der linken Hand die Fußsohle des rechten Fußes und mit der rechten Hand die Fußsohle des linken Fußes, wobei Sie die Seiten abwechseln. Führen Sie dies einmal morgens und einmal abends durch und reiben Sie dabei jeweils 300 Mal.
2. Führen Sie täglich eine Reihe einfacher Übungen durch
1. Stellen Sie sich mit den Füßen parallel und schulterbreit auseinander hin, schauen Sie geradeaus, lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten hängen, die Handflächen gegen die Hosennaht und die Finger gespreizt. Heben Sie die Fersen an, während Sie neun Mal hintereinander einatmen.
2. Senken Sie die Fersen beim Einatmen auf den Boden. Beugen Sie langsam die Knie, um in die Hocke zu gehen, und drehen Sie dabei die Hände allmählich nach vorne, sodass die Handflächen zu den Knöcheln zeigen. Wenn sich die Hände dem Boden nähern, ballen Sie sie mit leichter Kraft zu Fäusten (als würden Sie einen Gegenstand greifen) und atmen Sie dabei vollständig ein.
3. Halten Sie den Atem an, während Sie sich langsam wieder aufrichten, die Arme hängen lassen und die Fäuste nach und nach fester ballen.
4. Atmen Sie aus, während Sie stramm stehen, die Arme nach außen gedreht und die Handflächen nach vorne gerichtet. Drücken Sie die Ellbogen an die Seiten, um die weichen Rippen zusammenzudrücken, und heben Sie gleichzeitig den Körper und die Fersen an, während Sie den Damm anspannen. Atmen Sie.
III. Tägliche Übungen zur Kontraktion des Analsphinkters
Entspannen Sie den gesamten Körper und atmen Sie natürlich. Spannen Sie während des Ausatmens den Analsphinkter an und entspannen Sie ihn während des Einatmens. Wiederholen Sie dies etwa 30 Mal.
IV. Tägliche Massage der Taille
Reiben Sie beide Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie sie auf beide Seiten der Taille, die Handflächen zeigen zur Haut. Massieren Sie den Taillenbereich auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren.Führen Sie diese Massage einmal morgens und einmal abends durch, jeweils etwa 200 Mal.
V. Tägliches Tai-Chi-Training
Üben Sie Tai Chi, idealerweise früh morgens in einem Park mit frischer Luft, unter Bäumen oder in der Nähe von Wasser.