Nyresvigt er en mands akilleshæl og hans største bekymring. Nyrerne er af afgørende betydning for alle, men især for mænd. Der er dog ingen grund til at bekymre sig nu eller købe forskellige kosttilskud. Udfør blot disse fem daglige øvelser for at forebygge nyresvigt, så er du sikret et robust helbred!
Hvad er symptomerne på nyresvigt hos mænd?
[Symptomer] Kuldefølsomhed og kolde lemmer
"Kuldefølsomhed" betegner en aversion mod kolde temperaturer og vind. "Kolde lemmer" refererer til kolde ekstremiteter, der strækker sig til albuer og knæ. Disse symptomer ledsager ofte nyresvigt, såsom ømhed i lænden og knæene, træthed, sløvhed, nedsat energi og en kedelig smag i munden uden tørst.
【Symptomer】Svimmelhed, svaghed, søvnløshed med livagtige drømme
Som et af kroppens vitale organer nærer og varmer nyrerne andre indre organer. Langvarig sygdom i andre organer kan let skade nyrefunktionen.Patienter med kroniske tilstande såsom kronisk hepatitis, koronar hjertesygdom, bronkial astma eller hypertension udviser ofte ledsagende tegn på nyresvigt. For fundamentalt at løse nyresvigt er det vigtigt at behandle de underliggende organskader; ellers behandler enhver intervention kun symptomerne uden at tackle årsagen.【Symptom】Astma
Nyrerne har funktionen "at modtage qi". Når nyresvigt forhindrer denne modtagelse, fører det til hvæsende vejrtrækning og åndenød, der er kendetegnet ved mere udånding end indånding, hvilket gør vejrtrækningen føles indsnævret. I alvorlige tilfælde kan denne hvæsende vejrtrækning ledsages af forværret åndenød og kraftig koldsved.
【Symptom】Lændesmerter
Den grundlæggende årsag til lændesmerter ligger i nyresvigt, som kan kategoriseres som indre skader eller overbelastning.Medfødt nyresvigt stammer typisk fra medfødt insufficiens, langvarig sygdomsinduceret svaghed eller overdreven træthed. Milde tilfælde kan omfatte vanskeligheder med at bøje sig eller stå oprejst, mens alvorlige tilfælde viser sig med hæl smerter og lændesvaghed. Overbelastningsskader opstår som følge af overdreven fysisk belastning eller langvarigt arbejde i faste stillinger (f.eks. brug af computer, kørsel), hvilket gradvist udtømmer nyre qi og forringer nyre essensen.
Hvordan nærer man nyre-qi?
I. Daglig fodsålsmassage
Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil de er varme. Brug venstre hånd til at massere højre fodsål og derefter højre hånd til at massere venstre fodsål, skiftevis på hver side. Udfør en gang om morgenen og om aftenen, 300 gnidninger hver gang.
2. Udfør en daglig række enkle øvelser
1. Stå med fødderne parallelle, skulderbredde fra hinanden, blikket rettet lige frem, armene hængende naturligt ned langs siden med håndfladerne mod buksesømmene og fingrene spredt. Løft hælene, mens du tager ni på hinanden følgende indåndinger.
2. Sænk hælene til jorden, mens du indånder. Bøj langsomt knæene i en squat-position, og drej håndfladerne gradvist fremad, så mellemrummet mellem tommelfinger og pegefinger vender mod anklerne. Når hænderne nærmer sig gulvet, knytter du næverne med let kraft (som om du griber fat i et objekt) og indånder fuldt ud.
3. Hold vejret, mens du gradvist rejser dig op til stående stilling. Lad armene hænge ned, og stram gradvist næverne.
4. Udånd, mens du står oprejst. Drej armene udad, håndfladerne vendt fremad, og pres albuerne ind mod siderne for at klemme de bløde ribben sammen. Løft samtidig kroppen og hælene med kraft, og træk mellemkødet sammen. Træk vejret.
III. Daglige øvelser til sammentrækning af analsfinkteren
Slap af i hele kroppen og træk vejret naturligt. Under udåndingen skal du sammentrække analsfinkteren, og under indåndingen skal du slappe af. Gentag ca. 30 gange.
IV. Daglig massage af taljen
Gnid begge håndflader mod hinanden, indtil de bliver varme. Placer dem på hver side af taljen med håndfladerne vendt mod huden. Massér taljen op og ned, indtil du kan mærke varmen.Udfør øvelsen en gang om morgenen og en gang om aftenen, cirka 200 gange hver gang.
V. Daglig Tai Chi-træning
Træn Tai Chi, helst tidligt om morgenen i en park med frisk luft, under træer eller i nærheden af vand.