Nedostatek ledvin je Achillovou patou mužů a jejich největší starostí. Ledviny jsou životně důležité pro každého, ale zejména pro muže. Nyní se však nemusíte obávat ani kupovat různé doplňky stravy. Stačí provádět těchto pět cvičení denně, abyste předešli nedostatku ledvin, a budete mít jistotu dobrého zdraví!
Jaké jsou příznaky nedostatku ledvin u mužů?
[Příznaky] Citlivost na chlad a studené končetiny
„Citlivost na chlad“ označuje averzi k nízkým teplotám a vystavení větru. „Studené končetiny“ se vztahují k chladným rukám a nohám, někdy až po lokty a kolena. Tyto příznaky často doprovázejí projevy nedostatečné funkce ledvin, jako je bolest v dolní části zad a kolen, únava a letargie, dušnost, neochota mluvit a nevýrazná chuť v ústech bez žízně.【Příznaky】Závratě, slabost, nespavost s živými sny
Jako jeden z životně důležitých orgánů těla ledviny vyživují a zahřívají ostatní vnitřní orgány. Dlouhotrvající onemocnění jiných orgánů může snadno poškodit funkci ledvin.Pacienti s chronickými onemocněními, jako je chronická hepatitida, ischemická choroba srdeční, bronchiální astma nebo hypertenze, často vykazují souběžné příznaky nedostatečné funkce ledvin. K zásadnímu vyřešení nedostatečné funkce ledvin je nezbytné léčit základní poruchy orgánů; jinak jakýkoli zásah pouze řeší příznaky, aniž by se zabýval příčinou.【Příznak】Astma
Ledviny mají funkci „příjmu čchi“. Pokud nedostatek ledvin brání tomuto příjmu, vede to k sípání a dušnosti, které se vyznačují větším výdechem než nádechem, což způsobuje pocit omezeného dýchání. V závažných případech může být toto sípání doprovázeno zhoršením dušnosti a silným studeným potem.
【Příznak】Bolest v dolní části zad
Příčinou bolesti v dolní části zad je nedostatek ledvin, který lze rozdělit na vnitřní poranění nebo nadměrné namáhání.Vrozená nedostatečnost ledvin obvykle pramení z vrozené nedostatečnosti, dlouhodobé slabosti způsobené nemocí nebo nadměrné únavy. Mírné případy mohou zahrnovat potíže s ohýbáním nebo stáním v vzpřímené poloze, zatímco závažné případy se projevují bolestí paty a slabostí bederní páteře. Poškození v důsledku nadměrného namáhání vzniká v důsledku nadměrné fyzické zátěže nebo dlouhodobé práce v neměnné poloze (např. práce s počítačem, řízení), což postupně vyčerpává ledvinovou čchi a narušuje ledvinovou esenci.
Jak vyživovat ledvinovou čchi?
I. Denní masáž chodidel
Třete dlaně o sebe, dokud se nezahřejí. Levou rukou masírujte pravé chodidlo, pravou rukou levé chodidlo, střídejte strany. Provádějte jednou ráno a jednou večer, 300 masáží v každé relaci.
2. Provádějte denně sadu jednoduchých cvičení
1. Postavte se s nohama rovnoběžně, na šířku ramen, pohledem upřeným přímo před sebe, pažemi volně visícími podél těla, dlaněmi přiloženými k švům kalhot a prsty roztaženými. Zvedněte paty a proveďte devět po sobě jdoucích nádechů.
2. Při nádechu spusťte paty na zem. Pomalu pokrčte kolena, abyste se dostali do dřepu, a postupně otočte dlaně dopředu tak, aby meziprstní blána mezi palcem a ukazováčkem směřovala k kotníkům. Jakmile se ruce přiblíží k podlaze, zatněte pěsti s mírnou silou (jako byste uchopili nějaký předmět) a zhluboka se nadechněte.
3. Zadržte dech a postupně se narovnejte do plné výšky, paže visí dolů a pěsti se postupně svírají.
4. Vydechněte, když stojíte v pozoru, paže otočené ven s dlaněmi směřujícími dopředu. Tlačte lokty do boků, abyste stlačili měkká žebra, současně zvedněte tělo a paty a stáhněte perineum. Dýchejte.
III. Denní cvičení na stahování análního svěrače
Uvolněte celé tělo a dýchejte přirozeně. Při výdechu stahujte anální svěrač, při nádechu uvolňujte. Opakujte přibližně 30krát.
IV. Denní masáž pasu
Třete si dlaně o sebe, až se zahřejí. Položte je na obě strany pasu, dlaněmi k pokožce. Masírujte oblast pasu nahoru a dolů, až pocítíte teplo.Provádějte jednou ráno a jednou večer, přibližně 200 tahů pokaždé.
V. Denní cvičení tai-či
Cvičte tai-či, ideálně brzy ráno v parku na čerstvém vzduchu, pod stromy nebo u vody.