Недостатъчността на бъбреците е ахилесовата пета на мъжете и най-голямата им грижа. Бъбреците са от жизненоважно значение за всички, но особено за мъжете. Не е нужно обаче да се притеснявате, нито да купувате различни добавки. Просто изпълнявайте тези пет ежедневни упражнения за предотвратяване на недостатъчността на бъбреците и ще бъдете сигурни в доброто си здраве!
Какви са симптомите на недостатъчността на бъбреците при мъжете?
[Симптоми] Чувствителност към студ и изтръпване на крайниците
„Чувствителност към студ” означава нежелание да се излагате на ниски температури и вятър. „Изтръпване на крайниците” се отнася до изтръпване на ръцете и краката, което понякога се разпростира до лактите и коленете. Тези симптоми често съпътстват прояви на бъбречна недостатъчност, като болки в долната част на гърба и коленете, умора и летаргия, задух, нежелание да се говори и безвкусен вкус в устата без жажда.【Симптоми】Замайване, слабост, безсъние с ярки сънища
Като един от жизненоважните органи в тялото, бъбреците подхранват и затоплят другите вътрешни органи. Продължително заболяване на други органи може лесно да увреди функцията на бъбреците.Пациенти с хронични заболявания като хроничен хепатит, коронарна болест на сърцето, бронхиална астма или хипертония често проявяват съпътстващи признаци на бъбречна недостатъчност. За да се реши фундаментално проблемът с бъбречната недостатъчност, е необходимо да се лекуват основните органични нарушения; в противен случай всяка интервенция остава само симптоматично облекчение.【Симптом】Астма
Бъбреците имат функцията да „приемат чи“. Когато бъбречната недостатъчност попречи на това приемане, това води до хрипове и задух, характеризиращи се с повече издишване, отколкото вдишване, което прави дишането затруднено. В тежки случаи тези хрипове могат да бъдат придружени от влошаване на задуха и обилно изпотяване.
【Симптом】Болки в долната част на гърба
Основната причина за болките в долната част на гърба е бъбречната недостатъчност, която може да бъде категоризирана като вътрешно увреждане или преумора.Вродената бъбречна недостатъчност обикновено произтича от вродена недостатъчност, продължителна слабост, предизвикана от заболяване, или прекомерна умора. Леките случаи могат да включват затруднения при навеждане или изправяне, докато тежките случаи се проявяват с болка в петите и слабост в лумбалната област. Увреждането от преумора възниква от прекомерно физическо натоварване или продължителна работа в неподвижни пози (например работа с компютър, шофиране), което постепенно изчерпва бъбречната чи и уврежда бъбречната есенция.
Как да подхранваме бъбречната чи?
I. Ежедневно разтриване на стъпалата
Разтрийте дланите си, докато се затоплят. Използвайте лявата ръка, за да разтриете стъпалото на десния крак, а след това дясната ръка, за да разтриете стъпалото на левия крак, като редувате страните. Извършвайте това сутрин и вечер, по 300 разтривания на сесия.
2. Извършвайте ежедневно набор от прости упражнения
1. Застанете с крака успоредни, на ширината на раменете, погледнете напред, ръцете ви да висят естествено отстрани, с длани до шевовете на панталоните и разперени пръсти. Повдигнете петите, докато правите девет последователни вдишвания.
2. Спуснете петите на земята, докато вдишвате. Бавно сгънете коленете в клекнала позиция, като постепенно завъртате дланите напред, така че меката част между палеца и показалеца да е обърната към глезените. Когато ръцете се приближат до пода, стиснете юмруци с лека сила (сякаш хващате предмет), като вдишвате пълноценно.
3. Задръжте дъха си, докато бавно се изправяте. Оставете ръцете да висят надолу, като постепенно стискате юмруците си.
4. Издишайте, докато се изправяте. Завъртете ръцете навън, с дланите обърнати напред, притискайки лактите към тялото, за да стиснете меките ребра. Едновременно повдигнете тялото и петите със сила, свивайки перинеума. Дишайте.
III. Ежедневни упражнения за свиване на аналния сфинктер
Отпуснете цялото тяло и дишайте естествено. По време на издишване свийте аналния сфинктер, а по време на вдишване го отпуснете. Повторете около 30 пъти.
IV. Ежедневен масаж на талията
Разтрийте двете длани една в друга, докато се затоплят. Поставете ги от двете страни на талията, с дланите обърнати към кожата. Масажирайте областта на талията нагоре и надолу, докато почувствате топлина.Извършвайте веднъж сутрин и веднъж вечер, приблизително по 200 движения всеки път.
V. Ежедневна практика на тай чи
Практикувайте тай чи, най-добре рано сутрин в парк с чист въздух, под дърветата или близо до вода.