Njurbrist är en mans akilleshäl och hans största bekymmer. Njurarna är livsviktiga för alla, men särskilt för män. Det finns dock ingen anledning att oroa sig eller ta till olika kosttillskott nu. Inför bara dessa fem dagliga övningar för att förebygga njurbrist, så kan du vara säker på att du kommer att ha en god hälsa!
Vilka är symtomen på njurbrist hos män?
【Symtom】Känslighet för kyla och kalla lemmar
【Analys】"Kylaaversion" innebär en uttalad känslighet för kalla temperaturer och vind. "Kalla extremiteter" avser iskalla extremiteter som sträcker sig till armbågar och knän. Detta tillstånd åtföljs ofta av njurinsufficienssymtom som ömhet i nedre delen av ryggen och knäna, trötthet, slöhet, minskad energi och en intetsägande smak i munnen utan törst.
Förutom att ta Jinkui Shenqi-piller kan man tillaga ingefära och akonit-bräserat hundkött. Denna rätt har värmande, köldavvisande egenskaper som stärker yang och ger näring åt essensen. Metod: Tvätta 1000 g hundkött och skär det i små bitar. Koka 150 g ingefära tills den är mjuk och lägg åt sidan.Lägg 30 g förberedda skivor av aconitrot i en lerkruka och koka i 2 timmar. Tillsätt hundköttet, vitlök och ingefära, och tillsätt sedan tillräckligt med vatten. Koka tills hundköttet är mört och klart att serveras.Många kroniska tillstånd såsom kronisk hepatit, kranskärlssjukdom, bronkialastma och högt blodtryck åtföljs ofta av symtom på njurinsufficiens. För att grundläggande bota njurinsufficiens är det viktigt att helt behandla sjukdomarna i andra organ. Annars kommer behandlingen endast att ta itu med symtomen utan att angripa den bakomliggande orsaken.【Symptom】Astma
【Analys】Njurarna har funktionen att ”ta emot qi”. När njurinsufficiens hindrar denna mottagning leder det till väsande andning och andfåddhet, som kännetecknas av att utandningen är mer omfattande än inandningen, vilket gör att andningen känns begränsad. I svåra fall kan denna väsande andning åtföljas av förvärrad andnöd och kraftiga kallsvettningar.
Kliniskt sett måste man ta itu med den grundläggande orsaken för att bota astma. Genom att stärka njurarna för att reglera qi och stärka konstitutionen kan symtomen lindras och återfall minimeras. Den rekommenderade njurstärkande dekokten är Seven Sons Decoction for Cough and Wheeze, som finns dokumenterad i Chinese Compendium of Famous Physicians and Prescriptions.
【Symtom】Lumbago
[Analys] Den grundläggande orsaken till ryggsmärta ligger i njurbrist, som kan kategoriseras som inre skada eller överanvändning. Inre skada avser vanligtvis medfödd insufficiens, långvarig sjukdom som leder till fysisk svaghet eller överdriven trötthet. Milda fall kan innebära svårigheter att böja sig eller stå upprätt, medan allvarliga fall uppvisar hälsmärta eller svaghet i ländryggen. Överanvändning beror på överdriven fysisk ansträngning eller långvarigt arbete i fasta ställningar (som datoranvändning eller bilkörning), vilket gradvis skadar njur-qi och tömmer njurens essens.
Om återkommande ländryggssmärta kvarstår trots vila, överväg att behandla den med njurstärkande metoder, såsom Liuwei Dihuang-piller, Jinkui Shenqi-piller eller Dabu Yin-piller.
Hur kan man ge näring åt njurarna vid brist?
I. Daglig fotmassage
Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma. Använd vänster hand för att massera höger fot och höger hand för att massera vänster fot, och växla mellan sidorna. Gör detta en gång på morgonen och en gång på kvällen, och massera 300 gånger per session.
2. Utför en daglig serie enkla övningar
1. Stå med fötterna parallella, axelbrett isär, blicken rakt fram, armarna hängande naturligt längs sidorna med handflatorna mot byxans sömmar och fingrarna lätt isär. Lyft hälarna medan du tar nio på varandra följande andetag.
2. Sänk hälarna till marken medan du andas in. Böj långsamt knäna för att gå ner i knäböj, rotera gradvis handflatorna framåt så att huden mellan tummen och pekfingret vänds mot anklarna. När händerna närmar sig golvet, knyt nävarna med lätt kraft (som om du greppar ett föremål) och andas in fullt.
3. Håll andan medan du gradvis reser dig till full höjd, med armarna hängande nedåt och nävarna gradvis knutna.
4. Andas ut medan du står i givakt, med armarna vridna utåt och handflatorna vända framåt. Tryck armbågarna in mot sidorna för att komprimera de mjuka revbenen, samtidigt som du lyfter kroppen och hälarna medan du drar ihop mellangården. Andas.
III. Dagliga övningar för att dra ihop analmuskeln
Slappna av hela kroppen och andas naturligt. Dra ihop analmuskeln när du andas ut och slappna av när du andas in. Upprepa cirka 30 gånger.
IV. Daglig midjemassage
Gnugga ihop handflatorna tills de blir varma. Placera dem på vardera sidan om midjan, med handflatorna mot huden. Massera midjeområdet upp och ner tills du känner värme.Utför en gång på morgonen och en gång på kvällen, cirka 200 rörelser per session.
V. Daglig Tai Chi-träning
Träna Tai Chi, helst tidigt på morgonen i en park, under träd eller nära vatten där luften är frisk.