Pomanjkanje ledvic je Achilova peta moških in njihova največja skrb. Ledvice so izredno pomembne za vse, še posebej pa za moške. Vendar ni treba skrbeti ali se zateči k različnim dodatkom. Preprosto vključite teh pet dnevnih vaj za preprečevanje pomanjkanja ledvic in zagotovili si boste trdno zdravje!
Kakšni so simptomi pomanjkanja ledvic pri moških?
【Simptomi】Občutljivost na mraz in hladne okončine
【Analiza】"Odpor do mraza" pomeni izrazito občutljivost na nizke temperature in izpostavljenost vetru. "Hladne okončine" se nanašajo na ledeno hladne okončine, ki segajo do komolcev in kolen. To stanje pogosto spremlja simptome pomanjkanja ledvic, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta in kolenih, utrujenost, letargija, zmanjšana energija in blag okus v ustih brez žeje.
Poleg jemanja tablet Jinkui Shenqi lahko pripravite tudi ingver in akonitovo dušeno pasje meso. Ta jed ima ogrevalne lastnosti, ki odpravljajo mraz, krepijo jang in negujejo esenco. Priprava: 1000 g pasjega mesa operite in narežite na majhne koščke. 150 g ingverja dušite, dokler ne postane mehak, in ga odložite.V lonec iz gline damo 30 gramov pripravljenih rezin korenine akonita in kuhamo 2 uri. Dodamo pasje meso, česen in ingver, nato dodamo dovolj vode. Kuhamo, dokler pasje meso ne postane mehko in pripravljeno za serviranje.Mnoge kronične bolezni, kot so kronični hepatitis, koronarna bolezen srca, bronhialna astma in hipertenzija, pogosto spremljajo simptomi ledvičnega pomanjkanja.
Za temeljito zdravljenje ledvičnega pomanjkanja je nujno popolnoma zdraviti bolezni drugih organov. V nasprotnem primeru bo vsako zdravljenje le odpravilo simptome, ne pa tudi vzroka.
【Simptom】Astma
【Analiza】Ledvice imajo funkcijo „sprejemanja qi“. Ko pomanjkanje ledvic prepreči ta sprejem, pride do sopenja in zasoplosti, za katero je značilno, da je izdih večji od vdiha, zaradi česar se dihanje zdi ovirano. V hujših primerih lahko to sopenje spremlja poslabšanje zasoplosti in obilno hladno znojenje.
Klinično je za zdravljenje astme potrebno odpraviti vzrok. S krepitvijo ledvic za uravnavanje qi in okrepitvijo konstitucije je mogoče simptome ublažiti in zmanjšati ponovitev. Priporočeni odvar za krepitev ledvic je odvar Seven Sons za kašelj in sopenje, ki je zabeležen v kitajskem kompendiju znanih zdravnikov in receptov.
【Simptom】Lumbago
[Analiza] Glavni vzrok za bolečine v križu je pomanjkanje ledvic, ki ga lahko razdelimo na notranjo poškodbo ali prekomerno uporabo. Notranja poškodba se običajno nanaša na prirojeno pomanjkljivost, dolgotrajno bolezen, ki vodi do fizične šibkosti, ali prekomerno utrujenost. Blagi primeri lahko vključujejo težave pri upogibanju ali pokončnem stoji, medtem ko se hudi primeri kažejo z bolečino v petah in šibkostjo ledvene hrbtenice. Prekomerna uporaba izhaja iz prekomerne fizične obremenitve ali dolgotrajnega dela v fiksnih položajih (kot je uporaba računalnika ali vožnja), kar postopoma poškoduje qi ledvic in izčrpa esenco ledvic.
Če se ponavljajoče bolečine v ledvenem predelu kljub počitku nadaljujejo, razmislite o njihovem zdravljenju z metodami za krepitev ledvic, kot so Liuwei Dihuang Pills, Jinkui Shenqi Pills ali Dabu Yin Pills.
Kako negovati ledvice v primeru pomanjkanja?
I. Dnevno drgnjenje podplatov
Dlani drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople, nato z levo roko drgnite podplat desne noge in z desno roko podplat leve noge, pri čemer menjajte strani. Izvedite enkrat zjutraj in enkrat zvečer, pri čemer vsakič drgnite 300-krat.
2. Izvajajte dnevno serijo preprostih vaj
1. Stojte z nogami vzporedno, narazen v širini ramen, pogled usmerjen naravnost naprej, roke naravno ob telesu, dlani ob šivih hlač in prsti rahlo razširjeni. Dvignite pete in devetkrat zaporedoma vdihnite.
2. Med vdihom spustite pete na tla. Počasi upognite kolena, da se sklonite, in postopoma zavrtite dlani naprej, tako da je dlani obrnjena proti gležnju. Ko se roke približajo tlom, jih z rahlo silo stisnite v pesti (kot da bi prijeli predmet) in se globoko vdihnite.
3. Zadržite dih, medtem ko se postopoma dvignete v polno višino, roke pa pustite viseti in pestmi postopoma stiskajte.
4. Izdihnite, ko stojite pokončno, roke pa zavrtite navzven, dlani pa obrnite naprej. Komolce pritisnite ob telo, da stisnete mehka rebra, hkrati pa dvignite telo in pete, medtem ko stiskate presredek. Dihajte.
III. Dnevne vaje za krčenje analnega sfinkterja
Sprostite celotno telo in dihajte naravno. Med izdihom krčite analni sfinkter, med vdihom pa ga sprostite. Ponovite približno 30-krat.
IV. Dnevna masaža pasu
Dlani drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople. Položite jih na obe strani pasu, dlani obrnjene proti koži. Masirajte pas navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote.Opravite enkrat zjutraj in enkrat zvečer, približno 200 potegov na seanso.
V. Dnevna vadba tai chi
Vadite tai chi, najbolje zgodaj zjutraj v parku, pod drevesi ali v bližini vode, kjer je zrak svež.