Niedobór nerek jest piętą achillesową mężczyzny i jego największym zmartwieniem. Nerki są niezwykle ważne dla każdego, ale szczególnie dla mężczyzn. Nie ma jednak powodu do obaw ani kupowania różnych suplementów. Wystarczy wykonywać pięć codziennych ćwiczeń, aby zapobiec niedoborowi nerek, a będziesz mieć zapewnione doskonałe zdrowie!
Jakie są objawy niedoboru nerek u mężczyzn?
【Objawy】Wrażliwość na zimno i zimne kończyny
【Analiza】„Niechęć do zimna” oznacza wyraźną wrażliwość na niskie temperatury i ekspozycję na wiatr. „Zimne kończyny” odnoszą się do lodowatych kończyn sięgających łokci i kolan. Stan ten często towarzyszy objawom niedoboru nerkowego, takim jak ból w dolnej części pleców i kolanach, zmęczenie, letarg, zmniejszona energia i mdły smak w ustach bez pragnienia.
Oprócz przyjmowania tabletek Jinkui Shenqi można przygotować potrawę z mięsa psa duszonego z imbirem i tojadomorkiem. Potrawa ta ma działanie rozgrzewające, tonizujące, rozpraszające zimno, wzmacniające yang i odżywiające esencję. Sposób przygotowania: Umyj 1000 g mięsa psa i pokrój na małe kawałki. Gotuj 150 g imbiru na wolnym ogniu, aż zmięknie, a następnie odstaw na bok.Umieść 30 g przygotowanych plasterków korzenia tojadomorfu w glinianym garnku i gotuj na wolnym ogniu przez 2 godziny. Dodaj mięso psie, czosnek i imbir, a następnie dodaj odpowiednią ilość wody. Gotuj, aż mięso psie będzie miękkie i gotowe do podania.Wiele chorób przewlekłych, takich jak przewlekłe zapalenie wątroby, choroba wieńcowa serca, astma oskrzelowa i nadciśnienie, często towarzyszy objawom niewydolności nerek. Aby zasadniczo wyleczyć niewydolność nerek, konieczne jest całkowite wyleczenie chorób innych narządów. W przeciwnym razie każde leczenie będzie jedynie łagodziło objawy, nie eliminując przyczyny.【Objaw】Astma
【Analiza】Nerki pełnią funkcję „odbierania qi”. Gdy niewydolność nerek uniemożliwia to odbieranie, prowadzi to do świszczącego oddechu i duszności, charakteryzujących się większym wydechem niż wdechem, co powoduje uczucie ucisku w płucach. W ciężkich przypadkach świszczącemu oddechowi może towarzyszyć nasilenie duszności i obfite zimne poty.
Z klinicznego punktu widzenia wyleczenie astmy wymaga zajęcia się przyczyną źródłową. Wzmacniając nerki w celu regulacji qi i wzmocnienia konstytucji, można złagodzić objawy i zminimalizować ryzyko nawrotów. Zalecanym wywarem wzmacniającym nerki jest wywar Seven Sons Decoction for Cough and Wheeze, opisany w chińskim kompendium znanych lekarzy i receptur.
【Objaw】Lumbago
[Analiza] Podstawową przyczyną bólu w dolnej części pleców jest niedobór nerkowy, który można sklasyfikować jako uraz wewnętrzny lub przeciążenie. Uraz wewnętrzny zazwyczaj odnosi się do wrodzonej niewydolności, długotrwałej choroby prowadzącej do osłabienia fizycznego lub nadmiernego zmęczenia. Łagodne przypadki mogą wiązać się z trudnościami w zginaniu się lub staniu prosto, natomiast ciężkie przypadki objawiają się bólem pięt i osłabieniem odcinka lędźwiowego. Przeciążenie wynika z nadmiernego wysiłku fizycznego lub długotrwałej pracy w stałej pozycji (np. przy komputerze lub podczas jazdy samochodem), co stopniowo uszkadza qi nerek i wyczerpuje esencję nerkową.
Jeśli nawracający ból lędźwiowy utrzymuje się pomimo odpoczynku, należy rozważyć zastosowanie metod wzmacniających nerki, takich jak tabletki Liuwei Dihuang, Jinkui Shenqi lub Dabu Yin.
Jak odżywić nerki w przypadku niedoboru?
I. Codzienne pocieranie podeszew stóp
Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe. Lewą ręką pocieraj podeszwę prawej stopy, a prawą ręką podeszwę lewej stopy, zmieniając strony. Wykonuj ćwiczenie raz rano i raz wieczorem, po 300 razy w każdej sesji.
2. Codziennie wykonuj zestaw prostych ćwiczeń
1. Stań ze stopami ustawionymi równolegle, rozstawionymi na szerokość barków, patrz przed siebie, ręce opuść naturalnie wzdłuż ciała, dłonie przyłóż do szwów spodni, palce lekko rozsuń. Unieś pięty, wykonując dziewięć kolejnych oddechów.
2. Opuść pięty na podłoże podczas wdechu. Powoli ugnij kolana, aby wykonać przysiad, stopniowo obracając dłonie do przodu, tak aby przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym była skierowana w stronę kostek. Gdy dłonie zbliżą się do podłogi, zaciśnij je lekko w pięści (jakbyś chwytał przedmiot), wykonując pełny wdech.
3. Wstrzymaj oddech, stopniowo podnosząc się do pełnej wysokości, z rękami zwisającymi w dół i stopniowo zaciskającymi się pięściami.
4. Zrób wydech, stojąc prosto, z rękami wykręconymi na zewnątrz i dłońmi skierowanymi do przodu. Przyciśnij łokcie do boków, aby ścisnąć miękkie żebra, jednocześnie podnosząc ciało i pięty, jednocześnie napinając krocze. Oddychaj.
III. Codzienne ćwiczenia skurczu zwieracza odbytu
Rozluźnij całe ciało i oddychaj naturalnie. Podczas wydechu napinaj zwieracz odbytu, a podczas wdechu rozluźniaj. Powtórz około 30 razy.
IV. Codzienny masaż talii
Pocieraj dłonie o siebie, aż się rozgrzeją. Połóż je po obu stronach talii, dłońmi skierowanymi do skóry. Masuj okolice talii w górę i w dół, aż poczujesz ciepło.Wykonuj raz rano i raz wieczorem, około 200 ruchów podczas każdej sesji.
V. Codzienna praktyka tai chi
Praktykuj tai chi, najlepiej wczesnym rankiem w parku, pod drzewami lub w pobliżu wody, gdzie powietrze jest świeże.