신허는 남성의 약점이자 가장 큰 고민이다. 신장은 누구에게나 특히 남성에게 매우 중요하지만, 이제 걱정하지 않아도 된다. 각종 약을 사서 보충할 필요도 없다. 매일 아래 다섯 가지 신허 예방 운동을 꾸준히 하면 강인한 남성이 될 수 있다!
남성 신허의 증상은 무엇인가?
【증상】추위를 타고 사지가 차갑다
【해설】"추위를 타다"는 추위를 무서워하고 바람을 피하는 느낌을 의미합니다. "사지 냉증"은 사지 손발이 차갑고 심하면 팔꿈치, 무릎 관절까지 차가워지는 증상을 말합니다. "추위를 타며 사지가 차갑다"는 증상은 종종 허리·무릎 통증, 피로감과 졸음, 기력 저하와 말수 적음, 입이 텁텁하고 갈증 없음 등의 신허 증상과 동반됩니다.
금궤신기환을 복용할 수 있을 뿐만 아니라 생강과 부생강으로 개고기를 볶아 먹는 것도 좋습니다. 이는 몸을 따뜻하게 하고 한기를 쫓으며, 양기를 보강하고 정액을 보충하는 효과가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다: 개고기 1000g을 깨끗이 씻어 작은 조각으로 썰고, 생강 150g을 찐 후 준비해 둡니다.익힌 부피 30g을 뚝배기에 넣고 2시간 먼저 달인 후, 개고기, 마늘, 생강을 넣고 적당량의 물을 부어 개고기가 부드러워질 때까지 끓여 먹습니다.
【증상】어지러움과 무기력, 불면증과 다몽증
【분석】신장은 인체의 중요한 장기로 다른 장부를 보양하고 따뜻하게 합니다. 다른 장기가 오래 병들면 신장이 손상되기 쉽습니다.만성 간염, 관상동맥질환, 기관지 천식, 고혈압 등 많은 만성 질환 환자들은 종종 신허 증상을 동반한다.
신허를 근본적으로 치료하려면 다른 장기의 질환을 완전히 치료하는 것이 근본적인 방법이며, 그렇지 않으면 모두 '표면만 다스리고 근본을 다스리지 못하는' 조치에 불과하다.
【증상】천식
【해설】신장은 '기운을 받아들이는(納氣)' 기능을 가집니다. 신허로 인해 기운을 제대로 받아들이지 못하면 숨이 차고 가쁘며, 내쉬는 숨이 들이쉬는 숨보다 많아 편안하게 숨쉬기 어렵습니다. 심한 경우 숨가쁨과 함께 숨이 더욱 가빠지고 식은땀이 나는 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
임상적으로 천식을 완치하려면 병근을 끊어야 하며, 신을 보하고 기를 받아들이는 방법으로 체질을 강화해 증상을 완화하고 재발 가능성을 줄여야 한다. 신을 보하고 기를 받아들이는 데 추천하는 처방은 '기침과 천식에 좋은 일곱 가지 약재로 만든 탕(咳喘七子湯)'으로, 중국 명의 명방록에 수록되어 있다.
【증상】요통
【분석】요통의 근본 원인은 신허(腎虛)에 있으며, 내상(內傷)과 노손(勞損)으로 구분됩니다. 내상 신허는 일반적으로 선천적 부족, 장기적인 질병으로 인한 체력 저하 또는 과도한 피로로 인해 발생합니다. 경증의 경우 허리를 굽히거나 곧게 서기 어려우며, 중증의 경우 발뒤꿈치 통증, 허리 무력감 등의 증상이 나타납니다. 노손은 과도한 신체적 부담이나 장기간 동일한 고정 자세로 작업(컴퓨터 사용, 운전 등)을 할 경우 발생하며, 시간이 지나면 신기(腎氣)를 손상시켜 신정(腎精) 부족을 초래합니다.
만성적인 요통이 발생하고 휴식으로도 해결되지 않는다면, 육미지황환(六味地黄丸), 금규신기환(金匚腎氣丸), 대보음환(大補陰丸)과 같은 보신(補腎) 방식으로 해결하는 것을 고려해야 합니다.
신허(腎虛)는 어떻게 보신해야 할까?
1. 매일 발바닥 문지르기
양손을 마주 쥔 채 문질러 따뜻해진 후, 왼손으로 오른발바닥을, 오른손으로 왼발바닥을 교대로 문지른다. 아침저녁으로 하루 1회, 매회 300회씩 문지른다.
2. 매일 간단한 체조 한 세트 하기
1. 두 발을 어깨 너비로 벌리고 정면을 응시하며, 팔은 자연스럽게 아래로 늘어뜨리고 손바닥은 바지 솔기 부분에 붙인 채 손가락을 자연스럽게 펴십시오. 발뒤꿈치를 들어 올린 상태로 9회 호흡을 반복합니다.
2. 발뒤꿈치를 땅에 내리면서 숨을 들이쉬고, 천천히 무릎을 굽혀 앉으며 양손의 손등을 서서히 앞으로 돌려 엄지손가락과 검지손가락 사이가 발목에 닿게 한다. 손이 지면에 가까워지면 살짝 힘을 주어 주먹을 쥔다(무언가를 쥐려는 듯한 느낌). 숨을 충분히 들이쉰다.
3. 숨을 참으며 몸을 서서히 일으키고, 양손을 아래로 내린 채 점차 주먹을 꽉 쥔다.
4. 숨을 내쉬며 바르게 서고, 양팔을 바깥쪽으로 비틀어 주먹을 앞으로 향하게 한다. 양팔꿈치가 옆구리를 압박하도록 하며, 동시에 몸과 발뒤꿈치 부위에 힘을 주어 위로 당기고 항문을 조인다. 호흡을 한다.
3. 매일 항문 수축 운동하기
전신을 이완하고 자연스럽게 호흡한다; 숨을 내쉴 때 항문을 수축시키고, 숨을 들이쉴 때 이완한다. 약 30회 반복한다.
4. 매일 허리 마사지하기
양손바닥을 비비며 문지르다가 손바닥이 따뜻해지면 각각 허리 양옆에 위치시킨다. 손바닥이 피부를 향하도록 하여 허리를 위아래로 마사지하며 열감이 느껴질 때까지 진행한다.아침저녁으로 하루 두 번, 매번 약 200회 실시합니다.
다섯째, 매일 태극권 수련
태극권을 연습할 때는 공기가 상쾌한 아침에 공원, 나무 아래, 물가에서 하는 것이 가장 좋습니다.