Η νεφρική ανεπάρκεια είναι η αχίλλειος πτέρνα του άνδρα και η μεγαλύτερη ανησυχία του. Τα νεφρά είναι ζωτικής σημασίας για όλους, αλλά ειδικά για τους άνδρες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να καταφεύγετε σε διάφορα συμπληρώματα τώρα. Απλά ενσωματώστε αυτές τις πέντε καθημερινές ασκήσεις για την πρόληψη της νεφρικής ανεπάρκειας και θα είστε σίγουροι για την καλή υγεία σας!
Ποια είναι τα συμπτώματα της νεφρικής ανεπάρκειας στους άνδρες;
【Συμπτώματα】Ευαισθησία στο κρύο και κρύα άκρα
【Ανάλυση】Η «αποστροφή στο κρύο» υποδηλώνει έντονη ευαισθησία στις χαμηλές θερμοκρασίες και την έκθεση στον άνεμο. Τα «κρύα άκρα» αναφέρονται σε παγωμένα άκρα που εκτείνονται μέχρι τους αγκώνες και τα γόνατα. Αυτή η κατάσταση συνοδεύει συχνά συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας, όπως πόνος στην κάτω πλάτη και τα γόνατα, κόπωση, λήθαργος, μειωμένη ενέργεια και άνοστη γεύση στο στόμα χωρίς δίψα.
Εκτός από τη λήψη χαπιών Jinkui Shenqi, μπορεί κανείς να προετοιμάσει κρέας σκύλου με τζίντζερ και ακονίτη. Αυτό το πιάτο έχει θερμαντικές, τονωτικές, καταπολεμητικές του κρύου, ενισχυτικές του yang και θρεπτικές της ουσίας ιδιότητες. Μέθοδος: Πλύνετε 1000 γραμμάρια κρέατος σκύλου και κόψτε το σε μικρά κομμάτια. Σιγοβράστε 150 γραμμάρια τζίντζερ μέχρι να μαλακώσει και αφήστε το στην άκρη.Βάλτε 30 γραμμάρια προετοιμασμένων φέτες ρίζας ακονίτη σε ένα πήλινο δοχείο και σιγοβράστε για 2 ώρες. Προσθέστε το κρέας σκύλου, το σκόρδο και το τζίντζερ, και στη συνέχεια προσθέστε αρκετό νερό. Μαγειρέψτε μέχρι το κρέας σκύλου να μαλακώσει και να είναι έτοιμο για σερβίρισμα.Πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως η χρόνια ηπατίτιδα, η στεφανιαία νόσος, το βρογχικό άσθμα και η υπέρταση, συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας. Για να θεραπευτεί ριζικά η νεφρική ανεπάρκεια, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν πλήρως οι ασθένειες των άλλων οργάνων. Διαφορετικά, οποιαδήποτε θεραπεία θα αντιμετωπίζει απλώς τα συμπτώματα χωρίς να αντιμετωπίζει την αιτία.【Σύμπτωμα】Άσθμα
【Ανάλυση】Τα νεφρά έχουν τη λειτουργία να «δέχονται το τσι». Όταν η νεφρική ανεπάρκεια εμποδίζει αυτή τη λήψη, οδηγεί σε συριγμό και δύσπνοια, που χαρακτηρίζεται από περισσότερη εκπνοή από εισπνοή, κάνοντας την αναπνοή να αισθάνεται περιορισμένη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτός ο συριγμός μπορεί να συνοδεύεται από επιδείνωση της δύσπνοιας και άφθονο κρύο ιδρώτα.
Κλινικά, για να θεραπευτεί το άσθμα πρέπει να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία. Ενισχύοντας τα νεφρά για να ρυθμίσουν το qi και ενισχύοντας τη σωματική διάπλαση, τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν και η επανεμφάνιση να ελαχιστοποιηθεί. Το συνιστώμενο αφέψημα για την τόνωση των νεφρών είναι το Seven Sons Decoction for Cough and Wheeze, που καταγράφεται στο Chinese Compendium of Famous Physicians and Prescriptions.
【Σύμπτωμα】Οσφυαλγία
[Ανάλυση] Η βασική αιτία του πόνου στην οσφύ βρίσκεται στην ανεπάρκεια των νεφρών, η οποία μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως εσωτερική βλάβη ή υπερβολική χρήση. Η εσωτερική βλάβη συνήθως αναφέρεται σε συγγενή ανεπάρκεια, παρατεταμένη ασθένεια που οδηγεί σε σωματική αδυναμία ή υπερβολική κόπωση. Οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στο σκύψιμο ή στο να σταθεί κανείς όρθιος, ενώ οι σοβαρές περιπτώσεις παρουσιάζουν πόνο στη φτέρνα και αδυναμία στην οσφύ. Η υπερβολική χρήση προέρχεται από υπερβολική σωματική καταπόνηση ή παρατεταμένη εργασία σε σταθερές στάσεις (όπως η χρήση υπολογιστή ή η οδήγηση), η οποία σταδιακά βλάπτει το qi των νεφρών και εξαντλεί την ουσία των νεφρών.
Εάν ο επαναλαμβανόμενος οσφυϊκός πόνος επιμένει παρά την ανάπαυση, εξετάστε το ενδεχόμενο να τον αντιμετωπίσετε με μεθόδους τόνωσης των νεφρών, όπως τα χάπια Liuwei Dihuang, Jinkui Shenqi ή Dabu Yin.
Πώς να θρέψετε τα νεφρά σε περιπτώσεις ανεπάρκειας;
I. Καθημερινό τρίψιμο των πελμάτων
Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για να τρίψετε το πέλμα του δεξιού ποδιού και το δεξί χέρι για να τρίψετε το πέλμα του αριστερού ποδιού, εναλλάσσοντας τις πλευρές. Εκτελέστε μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, τρίβοντας 300 φορές σε κάθε συνεδρία.
2. Εκτελέστε καθημερινά μια σειρά από απλές ασκήσεις
1. Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κοιτάξτε μπροστά, τα χέρια να κρέμονται φυσικά στα πλάγια με τις παλάμες να ακουμπούν στις ραφές του παντελονιού και τα δάχτυλα ελαφρώς απλωμένα. Σηκώστε τις φτέρνες ενώ παίρνετε εννέα συνεχόμενες αναπνοές.
2. Χαμηλώστε τις φτέρνες στο έδαφος ενώ εισπνέετε. Λυγίστε αργά τα γόνατα σε θέση καθίσματος, περιστρέφοντας σταδιακά τις παλάμες προς τα εμπρός, έτσι ώστε το δάχτυλο μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη να βλέπει προς τους αστραγάλους. Καθώς τα χέρια πλησιάζουν το πάτωμα, σφίξτε τις γροθιές με ελαφριά δύναμη (σαν να πιάνετε ένα αντικείμενο), εισπνέοντας πλήρως.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ σηκώνεστε σταδιακά σε πλήρες ύψος, με τα χέρια να κρέμονται προς τα κάτω και τις γροθιές να σφίγγονται προοδευτικά.
4. Εκπνεύστε καθώς στέκεστε προσοχή, με τα χέρια στραμμένα προς τα έξω και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Πιέστε τους αγκώνες προς τα πλάγια για να συμπιέσετε τα μαλακά πλευρά, σηκώνοντας ταυτόχρονα το σώμα και τις φτέρνες ενώ συστέλλετε το περίνεο. Αναπνεύστε.
III. Καθημερινές ασκήσεις σύσπασης του πρωκτικού σφιγκτήρα
Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα και αναπνεύστε φυσιολογικά. Κατά την εκπνοή, συσπάστε τον πρωκτικό σφιγκτήρα και κατά την εισπνοή, χαλαρώστε. Επαναλάβετε περίπου 30 φορές.
IV. Καθημερινό μασάζ στη μέση
Τρίψτε τις παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Τοποθετήστε τις σε κάθε πλευρά της μέσης, με τις παλάμες στραμμένες προς το δέρμα. Κάντε μασάζ στην περιοχή της μέσης προς τα πάνω και προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ζεστασιά.Εκτελέστε το μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, περίπου 200 κινήσεις κάθε φορά.
V. Καθημερινή άσκηση Τάι Τσι
Ασκηθείτε Τάι Τσι, ιδανικά νωρίς το πρωί σε ένα πάρκο, κάτω από δέντρα ή κοντά σε νερό, όπου ο αέρας είναι καθαρός.