ضعف الكلى هو نقطة ضعف الرجل وأكبر مصدر قلق له. الكلى مهمة للغاية للجميع، ولكن بشكل خاص للرجال. ومع ذلك، لا داعي للقلق أو شراء مكملات غذائية مختلفة الآن. ما عليك سوى أداء هذه التمارين الخمسة يوميًا للوقاية من ضعف الكلى، وستضمن صحة قوية!
ما هي أعراض ضعف الكلى لدى الرجال؟
【الأعراض】كره البرد وبرودة الأطراف
【التحليل】"كره البرد" يشير إلى حساسية شديدة تجاه درجات الحرارة الباردة والرياح. "أطراف باردة" تشير إلى أطراف متجمدة، تمتد أحيانًا إلى المرفقين والركبتين. غالبًا ما تصاحب هذه الحالة أعراض نقص الكلى مثل ألم في أسفل الظهر والركبتين، والتعب، والخمول، وانخفاض الطاقة، وطعم باهت في الفم دون عطش.
بالإضافة إلى تناول حبوب Jinkui Shenqi، يمكن تحضير لحم الكلب المطهو مع الزنجبيل والأكونيت. يتميز هذا الطبق بخصائص تدفئة وتبديد البرد التي تقوي اليانغ وتغذي الجوهر. الطريقة: اغسل 1000 جرام من لحم الكلب وقطّعه إلى قطع صغيرة. اطه 150 جرام من الزنجبيل حتى يصبح طريًا واتركه جانبًا.ضع 30 جرامًا من شرائح جذر الأكونيت المعدة في قدر من الفخار وقم بغليها لمدة ساعتين. أضف لحم الكلب والثوم والزنجبيل، ثم أضف كمية كافية من الماء. قم بالطهي حتى يصبح لحم الكلب طريًا وجاهزًا للتقديم.غالبًا ما تصاحب العديد من الحالات المزمنة مثل التهاب الكبد المزمن وأمراض القلب التاجية والربو القصبي وارتفاع ضغط الدم أعراض نقص الكلى.
لعلاج نقص الكلى بشكل جذري، من الضروري علاج أمراض الأعضاء الأخرى بشكل كامل. وإلا، فإن أي علاج سيقتصر على معالجة الأعراض دون معالجة السبب الجذري.
【الأعراض】الربو
【التحليل】تتمتع الكلى بوظيفة "استقبال الطاقة الحيوية". عندما يؤدي قصور الكلى إلى إضعاف هذه القدرة، فإنه يؤدي إلى صفير عند التنفس وضيق في التنفس، ويتميز بزيادة الزفير عن الشهيق، مما يجعل التنفس يبدو مقيّدًا. في الحالات الشديدة، قد يصاحب ذلك تفاقم الصفير عند التنفس وتعرق بارد غزير.
من الناحية السريرية، يتطلب علاج الربو معالجة السبب الجذري. من خلال تقوية الكلى لتنظيم الطاقة الحيوية وتقوية البنية الجسدية، يمكن تخفيف الأعراض وتقليل تكرارها. المرق الموصى به لتقوية الكلى هو مرق السبعة أبناء للسعال والصفير، المسجل في الملخص الصيني للأطباء والوصفات الشهيرة.
【الأعراض】ألم الظهر
[التحليل] السبب الجذري لآلام أسفل الظهر يكمن في نقص الكلى، والذي يمكن تصنيفه على أنه إصابة داخلية أو إجهاد مفرط. تشير الإصابة الداخلية عادةً إلى قصور خلقي، أو مرض طويل الأمد يؤدي إلى ضعف جسدي، أو إرهاق مفرط. قد تتضمن الحالات الخفيفة صعوبة في الانحناء أو الوقوف بشكل مستقيم، بينما تظهر الحالات الشديدة بألم في الكعب وضعف في أسفل الظهر. ينجم الإجهاد المفرط عن الإجهاد البدني المفرط أو العمل لفترات طويلة في أوضاع ثابتة (مثل استخدام الكمبيوتر أو القيادة)، مما يؤدي إلى تلف تدريجي لطاقة الكلى واستنزاف جوهر الكلى.
إذا استمر الألم القطني المتكرر على الرغم من الراحة، ففكر في معالجته من خلال طرق تقوية الكلى، مثل Liuwei Dihuang Wan أو Jinkui Shenqi Wan أو Dabu Yin Wan.
كيف يمكن تغذية الكلى في حالات النقص؟
I. فرك باطن القدم يوميًا
افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة. استخدم يدك اليسرى لفرك باطن القدم اليمنى، ويدك اليمنى لفرك باطن القدم اليسرى، مع التبديل بين الجانبين. قم بذلك مرة في الصباح ومرة في المساء، مع فرك 300 مرة في كل جلسة.
2. قم بمجموعة من التمارين البسيطة يوميًا
1. قف مع وضع القدمين متوازيتين، على عرض الكتفين، وانظر للأمام مباشرة، وذراعيك متدليتين بشكل طبيعي على الجانبين مع وضع راحتي اليدين على طبقات البنطال والأصابع مفتوحة قليلاً. ارفع الكعبين أثناء أخذ تسعة أنفاس متتالية.
2. أنزل كعبيك إلى الأرض أثناء الشهيق. اثنِ ركبتيك ببطء للجلوس في وضع القرفصاء، مع تدوير يديك تدريجيًا إلى الأمام بحيث تواجه راحتا اليدين الكاحلين. عندما تقترب يديك من الأرض، اقبضهما بقوة خفيفة (كما لو كنت تمسك شيئًا)، مع الشهيق الكامل.
3. احبس أنفاسك بينما تنهض تدريجياً إلى وضع الوقوف. دع ذراعيك تنزلان، مع شد قبضتيك تدريجياً.
4. ازفر الزفير بالكامل. قف في وضع الانتباه مع لف ذراعيك للخارج، وراحتي اليدين متجهتين للأمام. اضغط مرفقيك على جانبيك لضغط الأضلاع اللينة. شغل جسمك وكعبيك في نفس الوقت للرفع لأعلى، مع شد العجان. تنفس.
III. تمارين انقباض العضلة العاصرة الشرجية اليومية
أرخِ جسمك بالكامل وتنفس بشكل طبيعي. أثناء الزفير، قم بانقباض العضلة العاصرة الشرجية؛ وأثناء الشهيق، قم بالاسترخاء. كرر ذلك حوالي 30 مرة.
IV. تدليك الخصر اليومي
افرك كفيك معًا حتى يصبحا دافئين. ضعهما على جانبي الخصر، بحيث تكون راحتا اليدين مواجهتين للجلد. دلك منطقة الخصر لأعلى ولأسفل حتى تشعر بالدفء.قم بذلك مرة في الصباح ومرة في المساء، حوالي 200 ضربة في كل جلسة.
V. ممارسة التاي تشي اليومية
مارس التاي تشي، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر في حديقة أو تحت الأشجار أو بالقرب من الماء حيث الهواء نقي.