일상생활에서 많은 사람들이 추위를 많이 타는 현상을 보이는데, 이는 사실 신장 기능이 좋지 않은 증상입니다. 그렇다면 신장 기능이 약할 때 무엇을 먹어야 할까요? 어떻게 조절해야 할까요?
신장 기능이 약할 때 먹어야 할 음식
1. 고수
매일 고수를 조금씩 섭취하면 신장 해독에 매우 효과적입니다. 고수는 몸에 쌓인 독소를 제거하는 동시에 신장 건강을 유지해 줍니다. 고수로 신장을 해독하는 가장 좋은 방법은 고수즙을 마시는 것입니다.고수즙을 다른 과일즙과 섞어 과일·채소 주스로 만들면 맛이 더 좋습니다. 마시지 않은 고수즙은 냉장고에 보관하면 됩니다.
2. 검은콩
검은콩은 옛사람들이 '신장의 곡식'이라 칭할 만큼 달고 성질이 평온합니다. 모양이 신장을 닮았을 뿐만 아니라 신장 보강, 혈액 순환 촉진, 이뇨 작용, 해독, 피부 보습 효과가 있어 특히 신장 허약자에게 적합합니다.다만 만성 신장병으로 신기능 부전이 발생한 경우 검은콩을 포함한 콩류 및 콩가공식품 섭취는 피해야 합니다.
3. 달걀
신장 보호를 위해서는 저단백·저인 식단이 필요하지만 충분한 단백질 보충도 중요합니다. 달걀 흰자에는 다양한 건강 단백질이 함유되어 있으며 다른 단백질 원천보다 인 함량이 낮습니다.
4. 바지락
바지락의 보신 기능은 매우 뛰어나며, 저열량일 뿐만 아니라 단백질과 탄수화물이 풍부합니다. 특히 함유된 철분, 칼슘, 인, 요오드, 비타민, 아미노산, 타우린 등의 다양한 성분은 생식선과 갑상선 기능을 활성화시켜 신장 결석이 자리 잡을 틈을 주지 않습니다.
신장 기능이 좋지 않을 때 어떻게 조절할까
식이 요법으로 신장 보호
신장을 보강하는 음식은 다양합니다. 검은 깨, 검은 목이버섯, 검은 쌀, 검은 콩 등 검은색 식품이 신장을 보양하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 호두, 부추, 새우, 양고기 등도 신장을 보강하고 양육하는 역할을 합니다.
마사지로 신장 강화
발바닥에는 용천(涌泉)과 같은 많은 경혈이 있습니다. "신장(腎臟)은 용천에서 나오며, 용천은 발바닥 중앙이다." 매일 밤 잠들기 전에 발바닥의 용천을 주무르면 신장을 보하고 정액을 굳히는 효과가 있습니다.
운동으로 신장 강화
적절한 체육 운동은 건강 증진과 신장 강화에 도움이 됩니다.