日常生活で冷え性になる人は多いですが、これは実は腎機能低下の症状です。では腎機能が弱い時は何を食べれば良いのでしょうか？どう調整すれば良いのでしょうか？
腎機能が弱い時に食べるべき食品
1、パクチー
毎日パクチーを食べることで腎臓の解毒作用を高められます。パクチーは体内に蓄積した毒素を除去すると同時に、腎臓の健康を維持します。パクチーで腎臓を解毒する最良の方法は、パクチージュースを飲むことです。コリアンダージュースを他のフルーツジュースと混ぜて野菜ジュースにすると、より美味しくなります。飲みきれないコリアンダージュースは冷蔵庫で保存してください。
2、黒豆
黒豆は古来より「腎の穀物」と称され、甘味があり性質は平穏です。形が腎臓に似ているだけでなく、腎機能を補い体を強化し、血行促進・利尿作用、解毒、肌を潤す効果があり、特に腎虚の患者に適しています。ただし、慢性腎臓病で腎不全が進行した場合は、黒豆を含む豆類及びその加工品の摂取は避けるべきです。
3、卵
腎臓保護には低タンパク質・低リン食が必要ですが、十分なタンパク質補給も不可欠です。卵白には多様な健康タンパク質が含まれ、他のタンパク源よりリン含有量が少ない特徴があります。
4、アサリ
アサリの腎機能強化効果は非常に優れており、低カロリーであるだけでなく、タンパク質や炭水化物が豊富です。鉄、カルシウム、リン、ヨウ素、ビタミン、アミノ酸、タウリンなどの多様な成分が性腺と甲状腺の機能を活性化させ、腎結石が「居場所」を見つけられないようにします。
腎機能不良の改善法
腎臓を養う食事
腎機能を補う食品は多数存在する。黒ごま、黒きくらげ、黒米、黒豆などの黒い食材が腎を養うほか、クルミ、ニラ、エビ、羊の腎臓なども腎機能強化に効果的である。
マッサージで腎を固める
足裏には湧泉穴など多くのツボがあります。「腎は湧泉より出ると、湧泉とは足の裏のことである」。毎晩就寝前に足裏の湧泉穴を揉むと、腎を養い精を固める効果があります。
運動で腎を強化する
適度な運動は健康増進と腎機能強化に役立ちます。