多くの人は腎虚は男性だけの問題だと考えがちですが、実は女性も同様に腎虚に悩まされます。女性が腎虚になると、身体に大きな影響を及ぼすため、女性も腎虚を重視し、症状が現れたら適切な方法で腎気を補う必要があります。では、女性の腎を補う方法とは？以下に腎を補う効果のあるツボを紹介します。これらの部位をマッサージすることで腎を補うことができます。
腎臓ケアマッサージ法 女性のための腎臓ケアツボ
1、復溜（ふくりゅう）穴を押す
下腿内側、太渓（たいけい）から直上2寸（約5cm）、アキレス腱の前方。ツボを取る際は、患者は正座または仰向けになる。復溜穴は下腿内側、足首内側中央から指2本分上、脛骨とアキレス腱の間に位置する。毎日3～5回、1回2～3分間揉み、酸っぱく張る感覚が生じる程度が適切。腎を補い陰を益し、陽を温め利尿を促進する効果がある。
2、湧泉穴を押す
湧泉穴は足少陰腎経上の極めて重要なツボである。足底中央線の前1/3交点に位置し、つま先を曲げた時に足底前方のくぼみとなる。中医学では、湧泉穴は腎経に直通するとされ、足底の湧泉穴は濁った気が下降する場所とされる。
湧泉穴を定期的にマッサージすると、精を益し腎を補い、体を強く健康に保ち、早期老化を防止できる。また肝を舒解し目を明晰にし、睡眠を促進する効果があり、腎虚によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、鼻詰まり、頭痛などに一定の効能がある。
3、耳のマッサージ
毎朝起床後、立っても座っても構わない。全身をリラックスさせ、舌を上顎に当て、自然に呼吸する。右手で左耳の先端を30回つまむ。次に左手で右耳の先端を30回つまむ。その後、両手の親指と人差し指で耳介に沿って上下に30回マッサージする。最後に同じ方向で耳たぶを30回マッサージする。マッサージ後、耳がほのかに温かくなる。
4、腰眼（ようげん）の押し揉み法
両手を拳にし、腕を後ろに回す。両手の親指の指関節の突起部分で、自然に腰眼穴（第4腰椎の横約2寸のくぼみ）を押す。その後、内側に向かって徐々に力を入れながら円を描くように揉みほぐす。酸っぱく張る感覚があるのが良い。約10分間揉み続け、毎日朝夕各1回行う。
5、腎兪穴の押し方
腎兪穴は腎経の主要なツボであり、定期的に押すことで腎気を強化し腎機能を向上させます。特に月経不順や性冷感に効果的です。月経不順の女性は腎兪穴をマッサージし、月経不順の悩みを解消してみてください。腎兪穴は腰部、第二腰椎棘突起の下、左右それぞれ1.5寸（約4.5cm）外側に位置する。
毎晩就寝前、ベッドの端に座り足を垂らし衣服を脱ぐ。息を止め、舌を上顎に押し当て、目を見上げて頭頂部を見る。両手で両側の腎兪穴を摩擦し、毎回10～15分間行う。毎日の散歩時には、両手を軽く握りこぶしにし、歩きながら両側の腎兪穴を叩きます。毎回30～50回叩くことで、腎臓への血流が増加し、腎機能が改善されます。
腎臓を養うマッサージ手法 女性が押すべきツボ！上記で紹介したマッサージ可能なツボは、女性がマッサージによって腎気を補うことができるものです。女性の皆様、腎虚に気づいても慌てないでください。適切なタイミングで腎を補い、マッサージでサポートすれば、腎を養うのは決して難しくありません。同時に、腎虚は軽視できない問題であり、腎臓が身体に果たす重要性を決して過小評価しないでください。さて、腎を養うマッサージツボについて、ご理解いただけましたか？