1.水分攝取不足
長時間未補充水分會導致尿量減少，尿液中的老廢物質與毒素濃度隨之升高。臨床常見的腎結石、尿路感染等疾病，皆與長期缺水密切相關。充足水分能稀釋尿液、保護腎臟，並促進老廢物質與毒素排出。
2.食鹽攝取過量
過量攝取食鹽，特別是高鹽分零食，會不知不覺導致鹽分攝取過量，引發血壓上升。這將使腎臟血流無法正常維持，可能誘發腎臟疾病。
3. 酒後飲用濃茶
有人認為酒後喝濃茶能解酒，實則非但無法解酒，更可能損傷腎臟。茶葉中的茶鹼會迅速作用於腎臟產生利尿效果，此時酒精尚未經分解便被腎臟排出，導致腎臟承受大量乙醇刺激而損傷腎功能。
4. 過量攝取酸性飲料
人體雖能透過自我調節維持酸鹼平衡，但多數果汁飲料與運動飲料具高度酸性。腎臟作為調節體內酸鹼值的主要器官，長期過量攝取酸性果汁飲料或運動飲料將加重腎臟負擔，提高損傷風險。
5.濫用損傷腎臟的藥物
近年臨床研究證實，長期高劑量服用厚朴、青木香、天仙藤、關木通等中藥材，以及長期高劑量使用鎮痛劑、抗炎藥、阿斯匹靈等西藥，均會對腎臟造成特定損傷。
腎臟功能衰退並非他人之過。只要改正本文提及的五種不良習慣，必能改善狀況。最後，衷心祝願各位健康幸福。