近年隨著大眾健康意識提升，運用中醫穴位的瘦身按摩日益普及。穴位按摩不僅能促進健康，更能塑造優美臀線。臀部穴位按摩瘦身法正是眾多女性不可或缺的必備秘訣。那麼，按摩瘦身具體包含哪些手法呢？
腿部按摩
畫圈按摩法：雙手拇指與食指緊握大腿，以畫圓方式從膝蓋緩緩向大腿根部移動。動作需輕柔，單腿重複六次後，再以相同手法處理另一側腿部。
腿部按摩減法
步驟1：雙手穩穩環抱大腿根部前側，從膝蓋骨向下用力摩擦至腳踝，再沿小腿後側從膝窩向上反向摩擦至大腿根部。重複36次，另一腿同樣操作36次。
步驟2：雙手疊放於大腿根部，同步施力自膝蓋向腳踝方向揉壓，再回揉至大腿根部為一次動作。重複10次。以相同手法與力度對另一側腿部亦進行10次揉壓。
步驟三：仰臥姿勢，雙腳腳尖盡量背屈，保持腿部伸直向上抬起。雙腿交替進行，每側各做20次。操作時以腿部後側肌肉產生酸脹感為適當強度。
大腿後側按摩
坐於椅上，雙腿併攏置於椅面前三分之一處，雙腳懸空使腳尖離地。雙手握拳置於大腿下部，沿大腿後側中線進行按摩。
按摩與運動同理，時間過短難以達到理想瘦身效果。雙腿按摩建議持續25分鐘以上。若擔心手部疲勞，可運用按摩器具、原子筆、刮痧板等輔助工具。
腹部推摩法
仰臥放鬆全身。施術者側坐，以一指禪推法配合摩法，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘。
腹部按摩消除小腹凸出
腹部按摩減重法不僅適用於消化系統、神經系統、泌尿生殖系統等各類疾患，亦是消除腹部脂肪與強化體質的有效方法。其優點在於易於掌握、過程舒適且見效迅速。
按摩透過刺激相關穴位與揉捏手法，調節神經內分泌功能，促進脂肪代謝與分解。同時按摩可促進血液循環，擴張皮膚毛細血管，提升局部體表溫度，從而加速皮下脂肪消耗。
腹部按摩不僅能消除腹部脂肪，對消化系統、神經系統、泌尿生殖系統等多種疾病的治療亦具成效。
腹部按摩
肚臍周圍畫圓揉壓法
單手四指併攏，以指腹施加適度壓力，沿肚臍周邊左右各畫圓揉壓十次。
除按摩外，持續運動亦至關重要。散步是絕佳運動方式，可依個人需求選擇慢速、中速或快速步調。散步能調和氣血、柔韌筋骨，為減重奠定長期基礎。
穴位按摩法
首先以上腹部至下腹部波浪式推壓手法移動3至4次。接著以雙指疊壓手法依序按壓中脘、左天樞、關元三穴。每穴按壓2～3分鐘，單穴按壓後需配合波浪式上推手法持續2～3分鐘。每日實施一次。但需避免於飯後或空腹時按摩。慢性病患者建議按摩一個月後，休息數日再重新開始。每日持續按摩並配合飲食調整，持之以恆可望達到減重效果。
腹部按摩減重手法
採用雙指疊壓法（雙拇指疊合按壓）。按壓強度以手掌下能感知脈動、患者無痛感為宜。波浪推壓法：雙手手指並攏自然伸直，左手掌覆於右手指背，雙掌平貼腹部，用力向前推壓後，以左手向後推回。反覆推壓與回推動作，自上而下緩慢移動，如水面波紋般進行。
腹部按摩時採仰臥姿勢露出腹部，雙手疊放於腹部，以肚臍為中心順時針畫圓揉按五十次，直至腹部產生溫熱感與舒適感為止。
以右手中指按壓中脘穴、下脘穴、關元穴及兩側天樞穴，每穴持續按壓一分鐘（以無痛感為宜）。按壓天樞穴時，先按右側再按左側，重點在左側。指下可感知動脈搏動，雙腰處有脹感，寒氣自雙腰向下流竄。鬆開手指後，熱氣又會向雙足下行。
推腹時，雙手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背，右手掌緊貼腹部向前推壓，隨即以左手掌向後推回。反覆推壓動作，由上腹部至下腹部進行3～4次。接著由左向右推壓3～4次，腹部產生微痛感為宜。