В останні роки все більше уваги приділяється здоров'ю, і традиційний китайський масаж акупунктурних точок для схуднення стає все більш популярним. Масаж акупунктурних точок не тільки сприяє зміцненню здоров'я, але й допомагає сформувати підтягнутий зад. Метод масажу акупунктурних точок для схуднення сідниць — це індивідуально підібраний необхідний засіб для представниць прекрасної статі.Тож які існують техніки масажу для схуднення?
Масаж ніг
Техніка кругового масажу: міцно обхопіть стегно великими та вказівними пальцями обох рук. Повільно рухайтеся вгору круговими рухами від коліна до паху. Рухи повинні бути м'якими. Повторіть шість разів на одній нозі, а потім перейдіть до іншої ноги і виконайте ті самі дії.
Масаж ніг для схуднення
Крок 1: Міцно обхопіть передню частину стегна обома руками і енергійно потирайте вниз, проходячи від колінної чашечки до щиколотки. Змініть напрямок і потирайте вгору вздовж задньої частини литки, проходячи через підколінну ямку до задньої частини стегна. Це вважається одним повторенням. Виконайте 36 повторень на одній нозі, а потім повторіть те саме 36 разів на іншій нозі.
Крок 2: Покладіть долоні долонями одна до одної на основу стегна. Зробіть рівномірний тиск вниз, розминаючи від коліна до щиколотки, а потім назад до основи стегна. Виконайте 10 повторень. Повторіть ту саму техніку і тиск на іншій нозі 10 разів.
Крок 3: Ляжте на спину, зігнувши обидві ноги якомога далі назад. Піднімайте кожну пряму ногу вгору, згинаючи стопу, чергуючи ноги. Виконайте 20 повторень на кожну ногу, натискаючи до появи відчуття болю та наповненості в підколінних сухожиллях.
Масаж задньої частини стегна
Сядьте на стілець, зімкнувши ноги, і розташуйте сідниці на передній третині сидіння. Підніміть обидві ноги, відриваючи пальці ніг від підлоги. Покладіть кулаки під стегна і масажуйте вздовж середньої лінії нижньої частини стегна.
Як і вправи, масаж вимагає достатньої тривалості, щоб дати ефективні результати схуднення. Масаж ніг повинен тривати не менше 25 хвилин. Якщо ручний масаж здається вам втомливим, використовуйте масажні інструменти, такі як ручки або дошки гуа ша.
Техніка масажу живота
Ляжте на спину, повністю розслабивши тіло. Масажист сидить поруч з вами і використовує комбінацію натискання одним пальцем і кругових рухів для масажу акупунктурних точок Шанвань, Чжунвань, Цзяньлі, Цихай і Гуаньюань. Кожна точка масажується протягом однієї хвилини.
Масаж живота для вирівнювання живота
Масаж живота для схуднення підходить для багатьох захворювань, що впливають на травну, нервову та сечостатеву системи. Він також служить методом для зменшення жиру на животі та зміцнення тіла, пропонуючи такі переваги, як простота, комфорт та швидкі результати.
Стимулюючи та масажуючи відповідні акупунктурні точки, масаж регулює нейроендокринну функцію, сприяє метаболізму та розщепленню жиру, а також покращує кровообіг. Він розширює капіляри шкіри, підвищує місцеву температуру поверхні і тим самим сприяє споживанню підшкірного жиру.
Масаж живота не тільки усуває жир на животі, але й одночасно лікує різні захворювання травної, нервової та сечостатевої систем.
Масаж живота
Обертальне розтирання навколо пупка для схуднення
З'єднайте чотири пальці однієї руки. За допомогою подушечок цих пальців злегка натискайте, розтираючи навколо пупка, виконуючи десять обертань вліво і десять вправо.
Поряд з масажем, важливе значення має регулярне фізичне навантаження. Ходьба є чудовою формою фізичного навантаження, яку можна адаптувати до індивідуальних потреб, вибираючи повільний, помірний або швидкий темп. Ходьба гармонізує ци і кров, зміцнює м'язи і кістки, створюючи міцну основу для контролю ваги.
Техніка акупунктурного масажу
Почніть з хвилеподібних натискань від верхньої частини живота до нижньої 3–4 рази. Потім застосуйте метод натискання двома пальцями на наступні акупунктурні точки: Чжунвань (CV12), Ліва Тяньшу (ST25) і Гуаньюань (CV4). Натискайте на кожну точку протягом 2–3 хвилин. Після кожної точки виконайте хвилеподібні натискання протягом приблизно 2–3 хвилин. Повторюйте один раз на день.Однак уникайте масажу відразу після їжі або при надмірному голоді. Особи з хронічними захворюваннями повинні відпочивати кілька днів після місяця масажу, перш ніж продовжувати. Постійний щоденний масаж у поєднанні з корекцією раціону харчування, що підтримується протягом тривалого часу, дасть результати у вигляді зниження ваги. Техніки масажу живота для схуднення Використовуйте техніку натискання двома пальцями: накладіть великі пальці один на одного, натискаючи доти, доки не відчуєте пульс під пальцями, але не викликаючи болю у пацієнта.Техніка хвилеподібного натискання передбачає тримання пальців разом і природне випрямлення рук. Покладіть ліву долоню на тильну сторону правої руки, притиснувши обидві долоні до живота. Натисніть вперед, а потім натисніть назад лівою долонею. Повторюйте рухи натискання і відтягування, повільно рухаючись від верху до низу хвилеподібними рухами.
Під час масажу живота ляжте рівно, оголивши живіт. Накладіть обидві руки одна на одну і натискайте на живіт, обертаючи за годинниковою стрілкою навколо пупка 50 разів. Це повинно викликати відчуття тепла і комфорту в животі.
Середнім пальцем правої руки натискайте і утримуйте акупунктурні точки Чжунвань, Сявань, Гуаньюань і обидві сторони Тяньшу протягом однієї хвилини кожну, переконуючись, що пацієнт не відчуває болю.При натисканні на Тяншу починайте з правого боку, а потім перейдіть до лівого, зосередившись більше на ньому. Ви повинні відчути пульс під пальцями, супроводжуваний відчуттям повноти навколо точок талії і холодом, що спускається по боках талії. Після зняття тиску хвиля тепла повинна поширитися до ніг.
Для масажу живота тримайте пальці прямими і зведеними разом. Покладіть ліву долоню на тильну сторону правої руки, а потім сильно натисніть правою долонею на живіт. Відразу ж натисніть лівою долонею. По черзі натискайте і відтягуйте 3-4 рази від верхньої частини живота до нижньої, а потім 3-4 рази зліва направо. Легке відчуття дискомфорту в животі є нормальним.