Son yıllarda sağlığa verilen önem artmış ve kilo vermek için geleneksel Çin akupunktur noktası masajı giderek popüler hale gelmiştir. Akupunktur noktası masajı sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sıkı bir popo şekillendirebilir. Popoyu inceltmek için akupunktur noktası masajı yöntemi, kadınlar için özel olarak tasarlanmış vazgeçilmez bir çaredir.Peki, kilo vermek için masaj teknikleri nelerdir?
Bacak Masajı
Dairesel Masaj Tekniği: Her iki elinizin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak uyluğu sıkıca kavrayın. Dizden kasık bölgesine doğru dairesel hareketlerle yavaşça yukarı doğru hareket edin. Hareketler nazik olmalıdır. Bir bacakta altı kez tekrarladıktan sonra diğer bacağa geçin ve aynı hareketi tekrarlayın.
Kilo Vermek İçin Bacak Masajı
Adım 1: Her iki elinizle uyluk önünü sıkıca kavrayın ve diz kapağından ayak bileğine doğru kuvvetlice aşağı doğru ovun. Yönü tersine çevirin ve baldırın arkasından yukarı doğru ovun, popliteal fossadan uyluk arkasına doğru geçin. Bu bir tekrarı tamamlar. Bir bacakta 36 tekrar yapın, ardından diğer bacakta da aynı hareketi 36 kez tekrarlayın.
Adım 2: Her iki elinizi uyluk tabanına avuç içleri birbirine bakacak şekilde yerleştirin. Dizden ayak bileğine doğru aşağı doğru eşit bir baskı uygulayarak ovun, ardından uyluk tabanına geri dönün. 10 tekrar yapın. Aynı tekniği ve baskıyı diğer bacağınızda da 10 tekrar yapın.
Adım 3: Her iki ayağınızı mümkün olduğunca geriye doğru bükerek sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı bükerek her bir bacağınızı sırayla yukarı doğru kaldırın. Hamstringlerde ağrı ve dolgunluk hissedilene kadar baskı uygulayarak her bacak için 20 tekrar yapın.
Arka Uyluk Masajı
Bacaklarınızı birleştirerek bir sandalyeye oturun ve kalçalarınızı koltuğun ön üçte birlik kısmına yerleştirin. Her iki bacağınızı da kaldırın ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırın. Yumruklarınızı uyluklarınızın altına yerleştirin ve alt uylukların orta çizgisi boyunca masaj yapın.
Egzersiz gibi, masaj da etkili zayıflama sonuçları elde etmek için yeterli süre gerektirir. Bacak masajı ideal olarak 25 dakikadan fazla sürmelidir. Manuel masaj yorucu geliyorsa, kalem veya gua sha tahtası gibi masaj aletlerinden yardım alın.
Karın İtme ve Ovma Tekniği
Vücudunuz tamamen gevşemiş halde sırt üstü uzanın. Uygulayıcı yanınıza oturur ve tek parmakla baskı ve ovma tekniklerini bir arada kullanarak Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai ve Guanyuan akupunktur noktalarını uyarır. Her nokta bir dakika boyunca tedavi edilir.
Karnı Düzleştirmek için Karın Masajı
Kilo kaybı için karın masajı, sindirim, sinir ve ürogenital sistemleri etkileyen birçok durum için uygundur. Ayrıca, karın yağını ortadan kaldırmak ve vücudu güçlendirmek için bir yöntem olarak da işlev görür ve basitlik, rahatlık ve hızlı sonuçlar gibi avantajlar sunar.
İlgili akupunktur noktalarını uyararak ve masaj yaparak, masaj nöroendokrin fonksiyonunu düzenler, yağ metabolizmasını ve parçalanmasını teşvik eder ve kan dolaşımını artırır. Cilt kılcal damarlarını genişletir, yerel yüzey sıcaklığını artırır ve böylece deri altı yağ tüketimini hızlandırır.
Karın masajı sadece karın yağlarını ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim, sinir ve ürogenital sistemlerin çeşitli rahatsızlıklarını da tedavi eder.
Karın Masajı
Kilo Kaybı için Göbek Çevresinde Döner Sürtme
Bir elinizin dört parmağını bir araya getirin. Bu parmakların uçlarını kullanarak, orta derecede baskı uygulayın ve göbek çevresini sağa ve sola onar kez sürterek masaj yapın.
Masajın yanı sıra, düzenli egzersiz de çok önemlidir. Yürüyüş, yavaş, orta veya hızlı tempoda bireysel ihtiyaçlara uyarlanabilen mükemmel bir egzersiz şeklidir. Yürüyüş, qi ve kanı uyumlu hale getirir, kasları ve kemikleri canlandırır ve kilo yönetimi için kalıcı bir temel oluşturur.
Akupunktur Noktası Masaj Tekniği
Üst karın bölgesinden alt karın bölgesine 3-4 kez dalga benzeri bir baskı hareketi uygulayarak başlayın. Ardından, Zhongwan (CV12), Sol Tianshu (ST25) ve Guanyuan (CV4) akupunktur noktalarında sırayla iki parmakla üst üste baskı yöntemi uygulayın. Her noktaya 2-3 dakika baskı uygulayın. Her noktadan sonra, yaklaşık 2-3 dakika dalga benzeri baskı hareketi yapın. Günde bir kez tekrarlayın.Ancak, yemekten hemen sonra veya aşırı aç olduğunuzda masaj yapmaktan kaçının. Kronik rahatsızlığı olan kişiler, bir aylık masajın ardından birkaç gün dinlenmeli ve ardından masaja devam etmelidir. Beslenme düzeninde değişikliklerle birlikte günlük olarak düzenli masaj yapmak ve bunu uzun süre sürdürmek kilo kaybı sonuçları verecektir. Kilo Kaybı için Karın Masajı Teknikleri Çift parmak baskı tekniğini uygulayın: Her iki başparmağınızı üst üste koyun ve parmaklarınızın altında nabız hissedilene kadar baskı uygulayın, ancak hastaya ağrı vermeyecek şekilde.Dalga benzeri baskı tekniği, parmakları bir arada tutmayı ve kolları doğal olarak düz tutmayı içerir. Sol avuç içini sağ elin arkasına yerleştirin, her iki avuç içi de karın bölgesine düz bir şekilde temas etsin. İleri doğru itmek için kuvvet uygulayın, ardından sol avuç içi ile geriye doğru bastırın. İtme ve çekme hareketlerini dönüşümlü olarak yapın, dalga benzeri bir hareketle yukarıdan aşağıya doğru yavaşça hareket edin.
Karın masajı yaparken, karın açıkta olacak şekilde düz bir şekilde uzanın. Her iki elinizi üst üste koyun ve karın üzerine bastırarak göbek çevresinde saat yönünde 50 tur çevirin. Bu, karında sıcaklık ve rahatlık hissi uyandırmalıdır.
Sağ elinizin orta parmağıyla Zhongwan, Xiawan, Guanyuan ve Tianshu akupunktur noktalarının her iki tarafına birer dakika boyunca bastırın ve ağrı hissetmediğinizden emin olun.Tianshu'ya baskı uygularken, sağ taraftan başlayın, ardından sol tarafa geçin ve sol tarafa daha fazla odaklanın. Parmaklarınızın altında nabzı hissetmelisiniz, bununla birlikte bel çevresinde dolgunluk hissi ve belin yanlarından aşağıya doğru inen bir soğukluk hissi de olmalıdır. Baskıyı bıraktığınızda, ayaklarınıza doğru bir sıcaklık dalgası akmalıdır.
Karın itme için parmaklarınızı düz ve bir arada tutun. Sol avucunuzu sağ elinizin arkasına yerleştirin, ardından sağ avucunuzla karına doğru sıkıca bastırın. Hemen sol avucunuzla geriye doğru bastırın. Üst karından alt karına 3-4 kez, ardından soldan sağa 3-4 kez itme ve çekme hareketlerini sırayla tekrarlayın. Hafif bir karın rahatsızlığı hissedilmesi normaldir.