Under de senaste åren har hälsa blivit allt viktigare, och traditionell kinesisk akupunkturmassage för viktminskning har blivit allt populärare. Akupunkturmassage kan inte bara främja hälsan, utan också forma en fast och rundad rumpa. Akupunkturmassagemetoden för att banta rumpan är ett skräddarsytt och viktigt botemedel för kvinnor överallt.Så vilka är massageteknikerna för viktminskning?
Benmassage
Cirkulär massageteknik: Använd tummarna och pekfingrarna på båda händerna för att greppa låret ordentligt. Rör dig långsamt uppåt i en cirkulär rörelse från knät mot ljumsken. Rörelserna ska vara mjuka. Upprepa detta sex gånger på ett ben innan du byter till det andra benet och utför samma åtgärd.
Benmassage för viktminskning
Steg 1: Greppa fast framsidan av låret med båda händerna och gnugga kraftigt nedåt, över knäskålen till fotleden. Vänd riktningen och gnugga uppåt längs baksidan av vaden, genom knävecket till baksidan av låret. Detta avslutar en repetition. Utför 36 repetitioner på ett ben, upprepa sedan samma rörelse 36 gånger på det andra benet.
Steg 2: Placera båda händerna med handflatorna mot varandra vid lårens bas. Tryck nedåt med jämnt tryck och knåda nedåt från knäet till fotleden och sedan tillbaka upp till lårens bas. Gör 10 repetitioner. Upprepa samma teknik och tryck på det andra benet i 10 repetitioner.
Steg 3: Ligga på rygg med båda fötterna böjda så långt som möjligt. Lyft varje rakt ben uppåt medan du böjer foten, växla mellan benen. Utför 20 repetitioner per ben och tryck tills du känner en ömhet och fyllighet i hamstrings.
Massage av baksidan av låren
Sitt på en stol med benen ihop och placera rumpan på den främre tredjedelen av sitsen. Lyft båda benen och lyft tårna från marken. Placera knytnävarna under låren och massera längs mittlinjen på underbenen.
Precis som träning kräver massage tillräcklig tid för att ge effektiva bantningsresultat. Benmassage bör helst pågå i över 25 minuter. Om du tycker att manuell massage är tröttsamt kan du använda massageverktyg som pennor eller gua sha-brädor som hjälp.
Teknik för att trycka och gnugga buken
Ligg på rygg med kroppen helt avslappnad. Behandlaren sitter bredvid dig och använder en kombination av tryck med ett finger och gnuggingstekniker för att stimulera akupunkturpunkterna Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai och Guanyuan. Varje punkt behandlas i en minut.
Bukmassage för att platta till magen
Bukmassage för viktminskning är lämpligt för många tillstånd som påverkar matsmältnings-, nerv- och urogenitalsystemen. Det fungerar också som en metod för att minska bukfett och stärka kroppen, och erbjuder fördelar som enkelhet, komfort och snabba resultat.
Genom att stimulera och massera relevanta akupunkter reglerar massagen neuroendokrina funktioner, främjar fettmetabolismen och nedbrytningen och förbättrar blodcirkulationen. Den vidgar hudens kapillärer, ökar den lokala yttemperaturen och underlättar därmed förbränningen av subkutant fett.
Bukmassage eliminerar inte bara bukfett utan behandlar samtidigt olika åkommor i matsmältnings-, nerv- och urogenitalsystemen.
Bukmassage
Rotationsgnidning runt naveln för viktminskning
Placera fyra fingrar på ena handen tillsammans. Använd fingertopparna för att gnida runt naveln med måttligt tryck, tio gånger åt vänster och tio gånger åt höger.
Förutom massage är regelbunden motion viktigt. Promenader är en utmärkt form av motion som kan anpassas efter individuella behov genom långsamt, måttligt eller raskt tempo. Promenader harmoniserar qi och blod, stärker muskler och ben och lägger en varaktig grund för viktkontroll.
Akupunktmassageteknik
Börja med att trycka i vågliknande rörelser från övre delen av buken till nedre delen av buken 3–4 gånger. Använd därefter tvåfingersmetoden på följande akupunktpunkter: Zhongwan (CV12), vänster Tianshu (ST25) och Guanyuan (CV4). Tryck på varje punkt i 2–3 minuter, följt av den vågliknande trycktekniken i cirka 2–3 minuter per punkt. Utför en gång dagligen.Undvik dock massage direkt efter måltider eller när du är överdrivet hungrig. Personer med kroniska tillstånd bör vila i flera dagar efter en månads massage innan de återupptar behandlingen. Konsekvent daglig massage i kombination med kostjusteringar, som upprätthålls över tid, kommer att ge viktminskningsresultat.
Bukmassagetekniker för viktminskning
Använd tekniken med dubbla fingrar: lägg tummarna över varandra och tryck tills du känner pulsen under fingrarna, men utan att orsaka smärta för patienten.Den vågliknande trycktekniken innebär att man håller fingrarna ihop och armarna naturligt raka. Placera vänster handflata över höger handrygg, med båda handflatorna platta mot buken. Tryck framåt och tryck sedan tillbaka med vänster handflata. Växla mellan tryck- och dragrörelser och rör dig långsamt från topp till botten i en vågliknande rörelse.
När du masserar buken, ligg platt med buken exponerad. Lägg händerna över varandra och tryck på buken, rotera medurs runt naveln i 50 varv. Detta bör ge en känsla av värme och välbefinnande i buken.
Använd höger hands långfinger för att trycka och hålla kvar på akupunkterna Zhongwan, Xiawan, Guanyuan och båda sidorna av Tianshu i en minut vardera, utan att det gör ont.När du trycker på Tianshu, börja med höger sida före vänster, med mer fokus på vänster. Du bör känna pulsen under fingrarna, åtföljd av en känsla av fullhet runt midjepunkterna och en kyla som sjunker längs sidorna av midjan. När du släpper trycket bör en våg av värme strömma ner till fötterna.
För att trycka på buken, håll fingrarna raka och ihop. Placera vänster handflata över baksidan av höger hand och tryck sedan bestämt framåt med höger handflata mot buken. Tryck omedelbart tillbaka med vänster handflata. Växla mellan att trycka och dra 3-4 gånger från övre buken till nedre buken, sedan 3-4 gånger från vänster till höger. En lätt obehagskänsla i buken är önskvärd.