V zadnjih letih se vse večji poudarek daje zdravju, zato je tradicionalna kitajska masaža akupunkturnih točk za hujšanje postala vse bolj priljubljena. Masaža akupunkturnih točk ne le spodbuja zdravje, ampak tudi oblikuje čvrst in zaobljen zadnjik. Masaža akupunkturnih točk za hujšanje zadnjice je prilagojeno osnovno sredstvo za ženske povsod po svetu.Kakšne so torej masažne tehnike za hujšanje?
Masaža nog
Tehnika krožne masaže: Z palcema in kazalcema obeh rok trdno primite stegno. Počasi se s krožnimi gibi pomikajte navzgor od kolena proti dimljem. Gibanje naj bo nežno. Ponovite šestkrat na eni nogi, preden preidete na drugo nogo in opravite isto dejanje.
Masaža nog za hujšanje
Korak 1: Z obema rokama trdno primite sprednji del stegna in močno drgnite navzdol, preko kolenske skodelice do gležnja. Obratno in drgnite navzgor po zadnji strani meč, preko poplitealne jame do zadnje strani stegna. To je en ponovitev. Izvedite 36 ponovitev na eni nogi, nato ponovite isto gibanje 36-krat na drugi nogi.
Korak 2: Obe dlani položite eno na drugo na spodnji del stegna. Izvajajte enak pritisk navzdol, masirajte navzdol od kolena do gležnja, nato pa nazaj do spodnjega dela stegna. Opravite 10 ponovitev. Enako tehniko in pritisk ponovite na drugi nogi 10-krat.
Korak 3: Lezite na hrbet z nogami, upognjenimi čim bolj nazaj. Dvignite vsako nogo navzgor, medtem ko upogibate stopalo, in menjajte nogi. Opravite 20 ponovitev na vsaki nogi, pri čemer pritiskajte, dokler ne začutite bolečine in polnosti v zadnji strani stegna.
Masaža zadnjega dela stegna
Sedite na stol z nogami skupaj, zadnjico pa postavite na sprednjo tretjino sedeža. Dvignite obe nogi, tako da prsti ne dotikajo tal. Pesti položite pod stegna in masirajte vzdolž srednje črte spodnjega dela stegna.
Tako kot vadba tudi masaža zahteva dovolj časa, da prinese učinkovite rezultate pri hujšanju. Masaža nog naj bi idealno trajala več kot 25 minut. Če se bojite utrujenosti rok, lahko uporabite masažna orodja, kot so pisala ali gua sha deske.
Tehnika masaže trebuha
Lezite na hrbtu s popolnoma sproščenim telesom. Terapevt sedi ob vas in uporablja kombinacijo pritiska z enim prstom in krožnih masažnih tehnik na akupunkturnih točkah Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai in Guanyuan. Vsaka točka se masira eno minuto.
Masaža trebuha za izravnavanje trebuha
Masaža trebuha za hujšanje je primerna za številne težave, ki vplivajo na prebavni, živčni in urogenitalni sistem. Služi tudi kot metoda za odstranjevanje trebušne maščobe in krepitev telesa, saj ponuja prednosti, kot so preprostost, udobje in hitri rezultati.
S stimulacijo in masažo ustreznih akupunkturnih točk masaža uravnava nevroendokrino funkcijo, spodbuja metabolizem in razgradnjo maščob ter izboljša krvni obtok. Razširi kapilare v koži, poveča lokalno površinsko temperaturo in s tem olajša porabo podkožne maščobe.
Tretma trebuha ne le odpravlja trebušno maščobo, ampak hkrati zdravi tudi različne bolezni prebavnega, živčnega in urogenitalnega sistema.
Tretma trebuha
Rotacijsko drgnjenje okoli popka za hujšanje
Združite štiri prste ene roke. S konicami teh prstov z zmernim pritiskom drgnite okoli popka, desetkrat v levo in desetkrat v desno.
Poleg masaže je bistveno tudi redno telovaditi. Hoja je odlična oblika vadbe, ki jo je mogoče prilagoditi individualnim potrebam s počasnim, zmernim ali hitrim tempom. Hoja usklajuje qi in kri, krepi mišice in kosti ter ustvarja trajno podlago za uravnavanje telesne teže.
Tehnika masaže akupunkturnih točk
Začnite z valovitim pritiskom od zgornjega dela trebuha do spodnjega dela trebuha 3–4-krat. Nato uporabite metodo pritiska z dvema prstoma na naslednjih akupunkturnih točkah v zaporedju: Zhongwan (CV12), Left Tianshu (ST25) in Guanyuan (CV4). Pritisnite na vsako točko 2–3 minute. Po pritisku na vsako točko izvedite valovit pritisk približno 2–3 minute. Izvajajte enkrat dnevno.Vendar se izogibajte masaži takoj po obroku ali ko ste preveč lačni. Osebe s kroničnimi boleznimi naj po enem mesecu masaže počivajo nekaj dni, preden nadaljujejo. Dosledna dnevna masaža v kombinaciji s prilagoditvami prehrane, ki se ohranjajo dalj časa, bo prinesla rezultate pri hujšanju.
Tehnike masaže trebuha za hujšanje
Uporabite tehniko pritiska z dvema prstoma: prekrite oba palca in pritiskajte, dokler ne začutite pulza pod prsti, vendar ne povzročite bolečine pacientu.Tehnika valovite pritiske vključuje držanje prstov skupaj in naravno iztegnjene roke. Položite levo dlan na hrbet desne roke, tako da sta obe dlani položeni na trebuh. Uporabite silo, da potisnete naprej, nato pa pritisnite nazaj z levo dlanjo. Izmenično potiskajte in vlecite, počasi se premikajte od zgoraj navzdol z valovitim gibom.
Pri masaži trebuha ležite na hrbtu z odkritim trebuhom. Prekrite obe roki in pritisnite na trebuh, pri čemer se vrtite v smeri urinega kazalca okoli popka 50-krat. To naj bi povzročilo občutek toplote in udobja v trebuhu.
S sredincem desne roke pritisnite in držite akupunkturne točke Zhongwan, Xiawan, Guanyuan in obe strani Tianshu po eno minuto, pri čemer pazite, da ne čutite bolečine.Pri pritiskanju na Tianshu začnite z desno stranjo, nato pa nadaljujte z levo, pri čemer se bolj osredotočite na levo stran. Pod prsti bi morali čutiti arterijski utrip, ki ga spremlja občutek polnosti okoli točk v pasu in mraz, ki se spušča po straneh pasu. Ko sprostite pritisk, bi morala val toplote potovati navzdol do stopal.
Za potiskanje trebuha držite prste ravne in skupaj. Položite levo dlan na hrbet desne roke, nato s desno dlanjo močno pritisnite naprej proti trebuhu. Takoj pritisnite nazaj z levo dlanjo. Izmenično potiskajte in vlecite 3-4-krat od zgornjega trebuha do spodnjega trebuha, nato 3-4-krat od leve proti desni. Zaželeno je rahlo nelagodje v trebuhu.