В последние годы все больше внимания уделяется здоровью, и традиционный китайский массаж акупунктурных точек для похудения становится все более популярным. Массаж акупунктурных точек не только укрепляет здоровье, но и помогает сформировать упругую, округлую попку. Метод массажа акупунктурных точек для похудения ягодиц — это индивидуально подобранное незаменимое средство для женщин во всем мире.Итак, каковы техники массажа для похудения?
Массаж ног
Техника кругового массажа: крепко обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук. Медленно двигайтесь вверх круговыми движениями от колена к паху. Движения должны быть мягкими. Повторите шесть раз на одной ноге, затем перейдите на другую ногу и выполните те же действия.
Массаж ног для похудения
Шаг 1: Крепко возьмитесь обеими руками за переднюю часть бедра и энергично потрите вниз, проходя от коленной чашечки до лодыжки. Измените направление и потрите вверх по задней части икры, проходя через подколенную ямку к задней части бедра. Это одно повторение. Выполните 36 повторений на одной ноге, затем повторите то же самое движение 36 раз на другой ноге.
Шаг 2: Поместите обе ладони ладонью к ладони у основания бедра. Приложите равное давление вниз, разминая вниз от колена до лодыжки, затем обратно до основания бедра. Выполните 10 повторений. Повторите ту же технику и давление на другой ноге 10 раз.
Шаг 3: Лягте на спину, согнув обе ноги как можно сильнее. Поднимайте каждую прямую ногу вверх, сгибая стопу, чередуя ноги. Выполните 20 повторений на каждую ногу, оказывая давление до тех пор, пока не почувствуете болезненность и наполненность в подколенных сухожилиях.
Массаж задней части бедра
Сядьте на стул, соединив ноги, расположив ягодицы на передней трети сиденья. Поднимите обе ноги, отрывая пальцы ног от пола. Поместите кулаки под бедра и массируйте по средней линии нижней части бедра.
Как и упражнения, массаж требует достаточной продолжительности, чтобы дать эффективные результаты похудения. Массаж ног в идеале должен длиться более 25 минут. Если ручной массаж утомляет вас, воспользуйтесь массажными инструментами, такими как ручки или доски гуа ша.
Техника массажа живота
Лягте на спину, полностью расслабив тело. Массажист садится рядом с вами и массирует точки Шанвань, Чжунвань, Цзяньли, Цихай и Гуаньюань, используя комбинацию нажатия одним пальцем и круговых поглаживаний. Каждая точка массируется в течение одной минуты.
Массаж живота для уплощения живота
Массаж живота для похудения подходит для лечения многих заболеваний пищеварительной, нервной и мочеполовой систем. Он также служит методом для устранения жира на животе и укрепления тела, предлагая такие преимущества, как простота, комфорт и быстрые результаты.
Стимулируя и массируя соответствующие акупунктурные точки, массаж регулирует нейроэндокринную функцию, способствует метаболизму и расщеплению жира, а также улучшает кровообращение. Он расширяет капилляры кожи, повышает местную температуру поверхности и тем самым способствует расходованию подкожного жира.
Массаж живота не только устраняет жир в области живота, но и одновременно лечит различные заболевания пищеварительной, нервной и мочеполовой систем.
Массаж живота
Вращательное растирание вокруг пупка для похудения
Сложите четыре пальца одной руки. Подушечками этих пальцев с умеренным давлением растирайте область вокруг пупка, двигаясь влево и вправо по десять раз.
Наряду с массажем, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Ходьба является отличной формой физической активности, которую можно адаптировать к индивидуальным потребностям, выбирая медленный, умеренный или быстрый темп. Ходьба гармонизирует ци и кровь, укрепляет мышцы и кости, создавая прочную основу для контроля веса.
Техника массажа акупунктурных точек
Начните с волнообразных надавливаний от верхней части живота к нижней 3–4 раза. Затем примените метод надавливания двумя пальцами на следующие акупунктурные точки: Чжунвань (CV12), Левая Тяньшу (ST25) и Гуаньюань (CV4). Надавливайте на каждую точку в течение 2–3 минут, а затем примените волнообразную технику надавливания в течение примерно 2–3 минут на каждую точку. Выполняйте один раз в день.Однако избегайте массажа сразу после еды или при сильном голоде. Люди с хроническими заболеваниями должны отдыхать несколько дней после месяца массажа, прежде чем возобновить его. Постоянный ежедневный массаж в сочетании с корректировкой рациона питания, поддерживаемый в течение длительного времени, приведет к результатам в потере веса. Техники массажа живота для похудения. Используйте технику давления двумя пальцами: наложите большие пальцы друг на друга и давите, пока не почувствуете пульс под пальцами, но не причиняя боли пациенту.Техника волнообразного надавливания предполагает, что пальцы соединены, а руки естественно выпрямлены. Поместите левую ладонь на тыльную сторону правой руки, обе ладони плоско прижмите к животу. Приложите усилие, чтобы надавить вперед, затем надавите назад левой ладонью. Поочередно выполняйте движения «толкать-тянуть», медленно перемещаясь сверху вниз волнообразными движениями.
При массаже живота лежите ровно, обнажив живот. Наложите обе руки друг на друга и нажмите на живот, вращая по часовой стрелке вокруг пупка 50 раз. Это должно вызвать ощущение тепла и комфорта в животе.
Средним пальцем правой руки нажмите и удерживайте акупунктурные точки Чжунвань, Сявань, Гуаньюань и обе стороны Тяньшу по одной минуте каждую, следя за тем, чтобы не было боли.При нажатии на точку Тяньшу начните с правой стороны, а затем перейдите к левой, уделяя больше внимания левой стороне. Вы должны почувствовать артериальный пульс под пальцами, сопровождаемый ощущением полноты в точках на талии и холодом, спускающимся по бокам талии. После снятия давления волна тепла должна стечь к ногам.
Для надавливания на живот держите пальцы прямыми и вместе. Поместите левую ладонь на тыльную сторону правой руки, затем сильно надавите вперед правой ладонью на живот. Сразу же надавите обратно левой ладонью. Поочередно надавливайте и оттягивайте 3-4 раза от верхней части живота к нижней, затем 3-4 раза от левой стороны к правой. Желательно ощущать легкий дискомфорт в животе.