În ultimii ani, s-a pus un accent tot mai mare pe sănătate, iar masajul tradițional chinezesc al punctelor de acupunctură pentru slăbit a devenit din ce în ce mai popular. Masajul punctelor de acupunctură nu numai că promovează sănătatea, dar poate și modela un fund ferm și rotund. Metoda de masaj al punctelor de acupunctură pentru slăbirea feselor este un remediu esențial personalizat pentru femeile de pretutindeni.Care sunt tehnicile de masaj pentru slăbire?
Masajul picioarelor
Tehnica de masaj circular: Folosiți degetele mari și arătătoarele ambelor mâini pentru a apuca ferm coapsa. Mișcați-vă încet în sus, cu mișcări circulare, de la genunchi spre inghinală. Mișcările trebuie să fie delicate. Repetați de șase ori pe un picior, apoi treceți la celălalt picior și efectuați aceeași acțiune.
Masaj pentru slăbire la nivelul picioarelor
Pasul 1: Prindeți ferm partea din față a coapsei cu ambele mâini și frecați energic în jos, trecând peste rotulă până la gleznă. Inversați direcția și frecați în sus de-a lungul părții din spate a gambei, trecând prin fosa popliteală până la partea din spate a coapsei. Aceasta completează o repetare. Efectuați 36 de repetări pe un picior, apoi repetați aceeași mișcare de 36 de ori pe celălalt picior.
Pasul 2: Așezați ambele palme una lângă alta la baza coapsei. Aplicați o presiune egală în jos, frământând în jos de la genunchi până la gleznă, apoi înapoi până la baza coapsei. Efectuați 10 repetări. Repetați aceeași tehnică și presiune pe celălalt picior de 10 ori.
Pasul 3: Întindeți-vă pe spate cu ambele picioare flexate cât mai mult posibil. Ridicați fiecare picior drept în sus în timp ce flexați piciorul, alternând picioarele. Efectuați 20 de repetări pe fiecare picior, aplicând presiune până când simțiți o senzație de durere și plenitudine în mușchii ischiogambieri.
Masajul posterior al coapselor
Așezați-vă pe un scaun cu picioarele unite, poziționând fesele în partea din față a scaunului. Ridicați ambele picioare, ridicând degetele de la picioare de pe sol. Așezați pumnii sub coapse și masați de-a lungul liniei mediane a părții inferioare a coapselor.
La fel ca exercițiile fizice, masajul necesită o durată suficientă pentru a obține rezultate eficiente de slăbire. Masajul picioarelor ar trebui să dureze, în mod ideal, peste 25 de minute. Dacă vă temeți de oboseala mâinilor, puteți utiliza instrumente de masaj, cum ar fi stilouri sau plăci gua sha.
Tehnica de împingere și frecare abdominală
Întindeți-vă pe spate, cu corpul complet relaxat. Practicantul stă lângă dvs. și utilizează o combinație de tehnici de apăsare cu un deget și frecare pentru a stimula punctele de acupunctură Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai și Guanyuan. Fiecare punct beneficiază de un minut de tratament.
Masaj abdominal pentru aplatizarea abdomenului
Masajul abdominal pentru slăbire este potrivit pentru numeroase afecțiuni care afectează sistemele digestiv, nervos și urogenital. De asemenea, servește ca metodă de eliminare a grăsimii abdominale și de întărire a corpului, oferind avantaje precum simplitatea, confortul și rezultatele rapide.
Prin stimularea și masarea punctelor de acupunctură relevante, masajul reglează funcția neuroendocrină, favorizează metabolismul și descompunerea grăsimilor și îmbunătățește circulația sângelui. Dilată capilarele pielii, crește temperatura locală a suprafeței și, prin urmare, accelerează consumul de grăsime subcutanată.
Masajul abdominal nu numai că elimină grăsimea abdominală, dar tratează în același timp diverse afecțiuni ale sistemelor digestiv, nervos și urogenital.
Masaj abdominal
Frecarea rotativă în jurul buricului pentru slăbire
Așezați cele patru degete ale unei mâini împreună. Folosind vârfurile acestor degete, aplicați o presiune moderată pentru a freca în jurul buricului, efectuând zece rotații spre stânga și zece spre dreapta.
Pe lângă masaj, exercițiile fizice constante sunt esențiale. Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu fizic, adaptabil nevoilor individuale prin ritmuri lente, moderate sau rapide. Mersul pe jos armonizează qi-ul și sângele, revigorează mușchii și oasele, punând bazele durabile pentru controlul greutății.
Tehnica de masaj a punctelor de acupunctură
Începeți prin a aplica o mișcare de apăsare în formă de val de la abdomenul superior la abdomenul inferior de 3-4 ori. Ulterior, utilizați metoda de apăsare cu două degete suprapuse pe următoarele puncte de acupunctură în ordine: Zhongwan (CV12), Tianshu stâng (ST25) și Guanyuan (CV4). Apăsați fiecare punct timp de 2-3 minute. După apăsarea fiecărui punct, aplicați mișcarea de apăsare în formă de val timp de aproximativ 2-3 minute. Efectuați o dată pe zi.Cu toate acestea, evitați masajul imediat după mese sau când sunteți excesiv de flămând. Persoanele cu afecțiuni cronice ar trebui să se odihnească câteva zile după o lună de masaj înainte de a relua tratamentul. Masajul zilnic constant, combinat cu ajustări ale dietei, menținut în timp, va duce la rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate. Tehnici de masaj abdominal pentru pierderea în greutate Folosiți tehnica de presiune cu două degete: suprapuneți ambele degete mari, aplicând presiune până când simțiți pulsul sub degete, dar fără a provoca durere pacientului.Tehnica de apăsare în formă de val presupune menținerea degetelor împreună și a brațelor drepte în mod natural. Așezați palma stângă peste dosul mâinii drepte, cu ambele palme lipite de abdomen. Aplicați forță pentru a împinge înainte, apoi apăsați înapoi cu palma stângă. Alternați mișcările de împingere și tragere, mișcându-vă încet de sus în jos într-o mișcare în formă de val.
Când masați abdomenul, întindeți-vă pe spate cu abdomenul expus. Suprapuneți ambele mâini și apăsați pe abdomen, rotind în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului de 50 de ori. Acest lucru ar trebui să inducă o senzație de căldură și confort în abdomen.
Folosind degetul mijlociu al mâinii drepte, apăsați și țineți apăsat punctele de acupunctură Zhongwan, Xiawan, Guanyuan și ambele părți ale punctului Tianshu timp de un minut fiecare, asigurându-vă că nu se simte durere.Când apăsați Tianshu, începeți cu partea dreaptă înaintea celei stângi, concentrându-vă mai mult pe partea stângă. Ar trebui să simțiți pulsul sub degete, însoțit de o senzație de plenitudine în jurul punctelor din talie și de un fior care coboară de-a lungul părților laterale ale taliei. La eliberarea presiunii, o undă de căldură ar trebui să curgă până la picioare.
Pentru apăsarea abdominală, țineți degetele drepte și unite. Așezați palma stângă peste dosul mâinii drepte, apoi apăsați ferm înainte cu palma dreaptă împotriva abdomenului. Apăsați imediat înapoi cu palma stângă. Alternați apăsarea și tragerea de 3-4 ori de la abdomenul superior la abdomenul inferior, apoi de 3-4 ori de la stânga la dreapta. Este de dorit o ușoară senzație de disconfort abdominal.