Nos últimos anos, tem havido uma crescente ênfase na saúde, e a massagem tradicional chinesa nos pontos de acupuntura para perda de peso tem se tornado cada vez mais popular. A massagem nos pontos de acupuntura não só promove a saúde, como também pode esculpir um traseiro empinado. O método de massagem nos pontos de acupuntura para emagrecer as nádegas é um remédio essencial feito sob medida para o sexo feminino.Então, quais são as técnicas de massagem para perda de peso?
Massagem nas pernas
Técnica de massagem circular: use os polegares e os dedos indicadores de ambas as mãos para segurar firmemente a coxa. Mova-se lentamente para cima em movimentos circulares, do joelho em direção à virilha. Os movimentos devem ser suaves. Repita seis vezes em uma perna antes de mudar para a outra perna e realizar a mesma ação.
Massagem nas pernas para emagrecer
Passo 1: Segure a parte da frente da coxa com firmeza com as duas mãos e esfregue com força para baixo, passando pela rótula até ao tornozelo. Inverta a direção e esfregue para cima ao longo da parte de trás da panturrilha, passando pela fossa poplítea até à parte de trás da coxa. Isso completa uma repetição. Faça 36 repetições em uma perna e, em seguida, repita o mesmo movimento 36 vezes na outra perna.
Passo 2: Coloque as duas mãos com as palmas juntas na base da coxa. Aplique pressão descendente igual, amassando para baixo desde o joelho até ao tornozelo e, em seguida, volte até à base da coxa. Complete 10 repetições. Repita a mesma técnica e pressão na outra perna por 10 repetições.
Passo 3: Deite-se de costas com os dois pés flexionados o máximo possível. Levante cada perna esticada para cima enquanto flexiona o pé, alternando as pernas. Faça 20 repetições por perna, aplicando pressão até sentir uma sensação de dor e plenitude nos tendões.
Massagem na parte posterior da coxa
Sente-se numa cadeira com as pernas juntas, posicionando as nádegas no terço anterior do assento. Eleve ambas as pernas, levantando os dedos dos pés do chão. Coloque os punhos sob as coxas e massageie ao longo da linha média da parte inferior da coxa.
Tal como o exercício, a massagem requer uma duração suficiente para produzir resultados eficazes no emagrecimento. A massagem nas pernas deve durar, idealmente, mais de 25 minutos. Se achar a massagem manual cansativa, utilize ferramentas de massagem, como canetas ou placas gua sha, para ajudar.
Técnica de massagem abdominal
Deite-se de costas com o corpo totalmente relaxado. O profissional senta-se ao seu lado, empregando uma combinação de pressão com um dedo e técnicas de fricção circular para massajar os pontos de acupuntura Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai e Guanyuan. Cada ponto recebe um minuto de massagem.
Massagem abdominal para achatar a barriga
A massagem abdominal para perda de peso é adequada para inúmeras condições que afetam os sistemas digestivo, nervoso e urogenital. Também serve como um método para eliminar a gordura abdominal e fortalecer o corpo, oferecendo vantagens como simplicidade, conforto e resultados rápidos.
Ao estimular e massajar os pontos de acupuntura relevantes, a massagem regula a função neuroendócrina, promove o metabolismo e a quebra de gordura e melhora a circulação sanguínea. Dilata os capilares da pele, aumenta a temperatura superficial local e, assim, acelera o consumo de gordura subcutânea.
A massagem abdominal não só elimina a gordura abdominal, mas também trata simultaneamente várias doenças dos sistemas digestivo, nervoso e urogenital.
Massagem abdominal
Fricção rotativa ao redor do umbigo para perda de peso
Junte os quatro dedos de uma mão. Usando as pontas desses dedos, aplique pressão moderada para esfregar ao redor do umbigo, movendo-se para a esquerda e para a direita dez vezes cada.
Além da massagem, é essencial praticar exercício físico de forma consistente. Caminhar é uma excelente forma de exercício, adaptável às necessidades individuais através de ritmos lentos, moderados ou rápidos. Caminhar harmoniza o qi e o sangue, revigora os músculos e os ossos, estabelecendo uma base duradoura para a gestão do peso.
Técnica de massagem em pontos de acupuntura
Comece aplicando um movimento de pressão ondulatório da parte superior do abdómen para a parte inferior do abdómen 3 a 4 vezes. Em seguida, use o método de pressão com dois dedos sobrepostos nos seguintes pontos de acupuntura: Zhongwan (CV12), Tianshu esquerdo (ST25) e Guanyuan (CV4). Aplique pressão em cada ponto por 2 a 3 minutos. Após cada ponto, execute o movimento de pressão ondulatório por aproximadamente 2 a 3 minutos. Repita uma vez por dia.No entanto, evite a massagem imediatamente após as refeições ou quando estiver com muita fome. Indivíduos com doenças crónicas devem descansar por vários dias após um mês de massagem antes de retomar. A massagem diária consistente, combinada com ajustes na dieta, mantida ao longo do tempo, produzirá resultados de perda de peso. Técnicas de massagem abdominal para perda de peso Empregue a técnica de pressão com dois dedos: sobreponha os dois polegares, aplicando pressão até sentir o pulso sob os dedos, mas sem causar dor ao paciente.A técnica de pressão ondulatória envolve manter os dedos juntos e os braços naturalmente esticados. Coloque a palma da mão esquerda sobre as costas da mão direita, com ambas as palmas planas contra o abdómen. Aplique força para empurrar para a frente e, em seguida, pressione para trás com a palma da mão esquerda. Alterne movimentos de empurrar e puxar, movendo-se lentamente de cima para baixo num movimento ondulatório.
Ao massajar o abdómen, deite-se de barriga para baixo com o abdómen exposto. Sobreponha as duas mãos e pressione o abdómen, girando no sentido horário ao redor do umbigo por 50 voltas. Isso deve induzir uma sensação de calor e conforto no abdómen.
Usando o dedo médio da mão direita, pressione e segure os pontos de acupuntura Zhongwan, Xiawan, Guanyuan e ambos os lados do Tianshu por um minuto cada, garantindo que não sinta dor.Ao pressionar Tianshu, comece pelo lado direito antes do esquerdo, concentrando-se mais no esquerdo. Deve sentir o pulso arterial sob os dedos, acompanhado por uma sensação de plenitude ao redor dos pontos da cintura e um frio descendo ao longo dos lados da cintura. Ao liberar a pressão, uma onda de calor deve fluir até os pés.
Para empurrar o abdómen, mantenha os dedos retos e juntos. Coloque a palma da mão esquerda sobre as costas da mão direita e, em seguida, pressione firmemente para a frente com a palma da mão direita contra o abdómen. Pressione imediatamente para trás com a palma da mão esquerda. Alterne empurrar e puxar 3-4 vezes da parte superior do abdómen para a parte inferior e, em seguida, 3-4 vezes da esquerda para a direita. É desejável sentir um ligeiro desconforto abdominal.