W ostatnich latach coraz większy nacisk kładzie się na zdrowie, a tradycyjny chiński masaż punktów akupunkturowych w celu utraty wagi staje się coraz bardziej popularny. Masaż punktów akupunkturowych nie tylko poprawia zdrowie, ale także pomaga wymodelować jędrne pośladki. Masaż punktów akupunkturowych w celu wyszczuplenia pośladków jest idealnym rozwiązaniem dla kobiet.Jakie są więc techniki masażu wspomagające odchudzanie?
Masaż nóg
Technika masażu okrężnego: Użyj kciuków i palców wskazujących obu rąk, aby mocno chwycić udo. Powoli przesuwaj się ruchem okrężnym od kolana w kierunku pachwiny. Ruchy powinny być delikatne. Powtórz sześć razy na jednej nodze, a następnie przejdź do drugiej nogi i wykonaj tę samą czynność.
Masaż nóg wspomagający odchudzanie
Krok 1: Chwyć mocno przednią część uda obiema rękami i mocno pocieraj w dół, przechodząc od rzepki do kostki. Zmień kierunek i pocieraj w górę wzdłuż tylnej części łydki, przechodząc przez dołek podkolanowy do tylnej części uda. To jedno powtórzenie. Wykonaj 36 powtórzeń na jednej nodze, a następnie powtórz ten sam ruch 36 razy na drugiej nodze.
Krok 2: Połóż dłonie na podstawie uda. Wywieraj równomierny nacisk w dół, ugniatając od kolana do kostki, a następnie z powrotem do podstawy uda. Wykonaj 10 powtórzeń. Powtórz tę samą technikę i nacisk na drugiej nodze, wykonując 10 powtórzeń.
Krok 3: Połóż się na plecach z obiema stopami zgiętymi jak najdalej do tyłu. Unieś każdą wyprostowaną nogę do góry, zginając stopę, naprzemiennie dla każdej nogi. Wykonaj 20 powtórzeń na każdą nogę, wywierając nacisk, aż poczujesz ból i pełnię w ścięgnach podkolanowych.
Masaż tylnej części uda
Usiądź na krześle z nogami złączonymi, umieszczając pośladki w przedniej jednej trzeciej siedziska. Unieś obie nogi, odrywając palce stóp od podłogi. Umieść pięści pod udami i masuj wzdłuż linii środkowej dolnej części uda.
Podobnie jak ćwiczenia, masaż wymaga odpowiedniego czasu, aby przyniósł skuteczne efekty odchudzające. Masaż nóg powinien trwać najlepiej ponad 25 minut. Jeśli obawiasz się zmęczenia dłoni, możesz użyć narzędzi do masażu, takich jak długopisy lub deski gua sha.
Technika uciskania i pocierania brzucha
Połóż się na plecach z całkowicie rozluźnionym ciałem. Terapeuta siedzi obok Ciebie, stosując kombinację ucisku jednym palcem i technik pocierania w celu stymulacji punktów akupunkturowych Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai i Guanyuan. Każdy punkt jest poddawany zabiegowi trwającemu jedną minutę.
Masaż brzucha w celu spłaszczenia brzucha
Masaż brzucha w celu utraty wagi jest odpowiedni w wielu schorzeniach układu pokarmowego, nerwowego i moczowo-płciowego. Służy również jako metoda eliminacji tłuszczu brzusznego i wzmacniania ciała, oferując takie zalety, jak prostota, komfort i szybkie rezultaty.
Poprzez stymulację i masaż odpowiednich punktów akupunkturowych masaż reguluje funkcje neuroendokrynologiczne, wspomaga metabolizm i rozkład tłuszczu oraz poprawia krążenie krwi. Rozszerza naczynia włosowate skóry, zwiększa lokalną temperaturę powierzchniową, a tym samym ułatwia spalanie tłuszczu podskórnego.
Masaż brzucha nie tylko eliminuje tłuszcz z brzucha, ale jednocześnie leczy różne dolegliwości układu pokarmowego, nerwowego i moczowo-płciowego.
Masaż brzucha
Okrężne pocieranie wokół pępka w celu utraty wagi
Złóż cztery palce jednej dłoni. Za pomocą opuszków tych palców, wywieraj umiarkowany nacisk i pocieraj okolice pępka, wykonując po dziesięć ruchów w lewo i w prawo.
Oprócz masażu niezbędne są regularne ćwiczenia. Chodzenie jest doskonałą formą ćwiczeń, którą można dostosować do indywidualnych potrzeb, wybierając wolne, umiarkowane lub szybkie tempo. Chodzenie harmonizuje qi i krew, wzmacnia mięśnie i kości, tworząc trwałą podstawę do kontroli wagi.
Technika masażu punktów akupunkturowych
Rozpocznij od wykonania 3–4 falistych ruchów naciskających od górnej części brzucha do dolnej części brzucha. Następnie zastosuj metodę naciskania dwoma palcami na następujące punkty akupunkturowe: Zhongwan (CV12), Lewy Tianshu (ST25) i Guanyuan (CV4). Naciskaj każdy punkt przez 2–3 minuty, a następnie wykonaj technikę falistego naciskania przez około 2–3 minuty na każdy punkt. Wykonuj raz dziennie.Należy jednak unikać masażu bezpośrednio po posiłkach lub gdy odczuwa się nadmierny głód. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny odpocząć przez kilka dni po miesiącu masażu, zanim wznowią zabiegi. Konsekwentny codzienny masaż w połączeniu z dostosowaniem diety, utrzymywany przez dłuższy czas, przyniesie efekty w postaci utraty wagi. Techniki masażu brzucha wspomagające odchudzanie Zastosuj technikę ucisku dwoma palcami: nałóż na siebie oba kciuki, uciskając aż do wyczucia pulsu pod palcami, ale nie powodując bólu u pacjenta.Technika nacisku falowego polega na trzymaniu palców razem i naturalnym wyprostowaniu ramion. Połóż lewą dłoń na grzbiecie prawej dłoni, tak aby obie dłonie przylegały płasko do brzucha. Wywieraj nacisk, aby pchnąć do przodu, a następnie naciśnij lewą dłonią. Naprzemiennie wykonuj ruchy pchające i ciągnące, poruszając się powoli od góry do dołu ruchem falowym.
Podczas masażu brzucha należy położyć się płasko z odsłoniętym brzuchem. Nałożyć na siebie obie dłonie i naciskać na brzuch, wykonując 50 okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka. Powinno to wywołać uczucie ciepła i komfortu w brzuchu.
Palcem środkowym prawej dłoni należy naciskać i przytrzymywać punkty akupunkturowe Zhongwan, Xiawan, Guanyuan oraz obie strony punktu Tianshu przez minutę, upewniając się, że nie odczuwa się bólu.Podczas uciskania punktu Tianshu zacznij od prawej strony, a następnie przejdź do lewej, skupiając się bardziej na lewej stronie. Pod palcami powinieneś wyczuć puls tętniczy, któremu towarzyszy uczucie pełności w okolicy punktów talii i chłód schodzący wzdłuż boków talii. Po zwolnieniu nacisku fala ciepła powinna spłynąć do stóp.
W przypadku masażu brzucha palce powinny być wyprostowane i złączone. Połóż lewą dłoń na grzbiecie prawej dłoni, a następnie mocno naciśnij prawą dłonią brzuch. Natychmiast naciśnij lewą dłonią. Naprzemiennie naciskaj i pociągaj 3-4 razy od górnej części brzucha do dolnej, a następnie 3-4 razy od lewej do prawej strony. Lekkie uczucie dyskomfortu w brzuchu jest normalne.