De laatste jaren wordt er steeds meer nadruk gelegd op gezondheid, en traditionele Chinese acupunctuurpuntmassage voor gewichtsverlies is steeds populairder geworden. Acupunctuurpuntmassage bevordert niet alleen de gezondheid, maar kan ook zorgen voor een stevige, ronde billen. De acupunctuurpuntmassagemethode voor het afslanken van de billen is een op maat gemaakte, essentiële remedie voor vrouwen overal ter wereld.Wat zijn dan de massagetechnieken voor gewichtsverlies?
Beenmassage
Cirkelvormige massagetechniek: Gebruik de duimen en wijsvingers van beide handen om de dij stevig vast te pakken. Beweeg langzaam in een cirkelvormige beweging omhoog van de knie naar de lies. De bewegingen moeten zacht zijn. Herhaal dit zes keer op één been voordat u naar het andere been overschakelt en dezelfde handeling uitvoert.
Beenmassage voor gewichtsverlies
Stap 1: Pak de voorkant van de dij stevig vast met beide handen en wrijf krachtig naar beneden, over de knieschijf naar de enkel. Keer de richting om en wrijf omhoog langs de achterkant van de kuit, via de knieholte naar de achterkant van de dij. Dit is één herhaling. Voer 36 herhalingen uit op één been en herhaal vervolgens dezelfde beweging 36 keer op het andere been.
Stap 2: Plaats beide handen met de handpalmen tegen elkaar aan de basis van de dij. Oefen gelijke neerwaartse druk uit en kneed naar beneden vanaf de knie tot aan de enkel, en vervolgens weer omhoog naar de basis van de dij. Voer 10 herhalingen uit. Herhaal dezelfde techniek en druk op het andere been voor 10 herhalingen.
Stap 3: Ga op uw rug liggen met beide voeten zo ver mogelijk gebogen. Til elk gestrekt been omhoog terwijl u de voet buigt, en wissel de benen af. Voer 20 herhalingen per been uit en oefen druk uit totdat u een gevoel van pijn en volheid voelt in de hamstrings.
Massage van de achterkant van de dijen
Ga op een stoel zitten met de benen tegen elkaar en plaats uw billen op het voorste derde deel van de zitting. Til beide benen op en til de tenen van de grond. Plaats uw vuisten onder de dijen en masseer langs de middellijn van de onderbenen.
Net als bij lichaamsbeweging is ook bij massage voldoende duur nodig om effectieve afslankresultaten te behalen. Beenmassage duurt idealiter meer dan 25 minuten. Als u handmatige massage vermoeiend vindt, kunt u massagehulpmiddelen zoals pennen of gua sha-plankjes gebruiken.
Buikduw- en wrijftechniek
Ga op uw rug liggen met uw lichaam volledig ontspannen. De behandelaar zit naast u en gebruikt een combinatie van druk met één vinger en wrijftechnieken om de acupunctuurpunten Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai en Guanyuan te stimuleren. Elk punt wordt één minuut behandeld.
Buikmassage om de buik plat te maken
Buikmassage voor gewichtsverlies is geschikt voor tal van aandoeningen die het spijsverterings-, zenuw- en urogenitale systeem aantasten. Het dient ook als een methode om buikvet te verminderen en het lichaam te versterken, en biedt voordelen zoals eenvoud, comfort en snelle resultaten.
Door relevante acupunctuurpunten te stimuleren en te masseren, reguleert massage de neuro-endocriene functie, bevordert het de vetstofwisseling en -afbraak en verbetert het de bloedcirculatie. Het verwijdt de haarvaten in de huid, verhoogt de lokale oppervlaktetemperatuur en bevordert zo de afbraak van onderhuids vet.
Buikmassage verwijdert niet alleen buikvet, maar behandelt tegelijkertijd ook verschillende aandoeningen van het spijsverterings-, zenuw- en urogenitale systeem.
Buikmassage
Roterende wrijving rond de navel voor gewichtsverlies
Plaats de vier vingers van één hand tegen elkaar. Oefen met de kussentjes van deze vingers matige druk uit om rond de navel te wrijven, waarbij u tien keer naar links en tien keer naar rechts beweegt.
Naast massage is consequente lichaamsbeweging essentieel. Wandelen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging, die aan individuele behoeften kan worden aangepast door langzaam, matig of stevig tempo te lopen. Wandelen harmoniseert qi en bloed, stimuleert spieren en botten en legt een duurzame basis voor gewichtsbeheersing.
Acupunctuurpuntmassagetechniek
Begin met 3-4 keer een golfachtige drukbeweging uit te oefenen van de bovenbuik naar de onderbuik. Gebruik vervolgens de tweevingerige gestapelde drukmethode op de volgende acupunctuurpunten: Zhongwan (CV12), Linker Tianshu (ST25) en Guanyuan (CV4). Druk 2-3 minuten op elk punt, gevolgd door de golfachtige druktechniek gedurende ongeveer 2-3 minuten per punt. Voer dit eenmaal per dag uit.Vermijd echter massage direct na de maaltijd of wanneer u overmatig hongerig bent. Personen met chronische aandoeningen moeten na een maand massage enkele dagen rusten voordat ze weer beginnen. Een consistente dagelijkse massage in combinatie met aanpassingen in het voedingspatroon, die gedurende langere tijd worden volgehouden, zal leiden tot gewichtsverlies.
Buikmassagetechnieken voor gewichtsverlies
Gebruik de dubbele-vingerdruktechniek: leg beide duimen op elkaar en oefen druk uit totdat u de polsslag onder uw vingers voelt, maar zonder pijn te veroorzaken.Bij de golfachtige druktechniek houdt u uw vingers bij elkaar en uw armen op natuurlijke wijze gestrekt. Plaats de linkerhandpalm over de rug van de rechterhand, met beide handpalmen plat tegen de buik. Oefen kracht uit om naar voren te duwen en druk vervolgens terug met de linkerhandpalm. Wissel duw- en trekbewegingen af en beweeg langzaam van boven naar beneden in een golfachtige beweging.
Bij het masseren van de buik moet u plat liggen met de buik bloot. Leg beide handen over elkaar en druk op de buik, waarbij u 50 cirkels met de klok mee rond de navel maakt. Dit zou een gevoel van warmte en comfort in de buik moeten geven.
Druk met de middelvinger van de rechterhand gedurende één minuut op de acupunctuurpunten Zhongwan, Xiawan, Guanyuan en beide zijden van Tianshu, en houd deze druk vast, waarbij u ervoor zorgt dat er geen pijn wordt gevoeld.Begin bij het indrukken van Tianshu met de rechterkant en daarna de linkerkant, waarbij u zich meer op de linkerkant concentreert. U moet de polsslag onder uw vinger voelen en een vol gevoel rond de punten rond de taille, met een koude rilling langs de zijkanten van de taille. Wanneer u de druk loslaat, moet er een golf van warmte naar de voeten stromen.
Voor het duwen van de buik houdt u uw vingers recht en bij elkaar. Plaats de linkerhandpalm over de rug van de rechterhand en druk vervolgens stevig naar voren met de rechterhandpalm tegen de buik. Druk onmiddellijk terug met de linkerhandpalm. Wissel 3-4 keer duwen en trekken af van de bovenbuik naar de onderbuik, en vervolgens 3-4 keer van links naar rechts. Een licht ongemak in de buik is wenselijk.