De siste årene har det vært en økende fokus på helse, og tradisjonell kinesisk akupunkturpunktmassasje for vekttap har blitt stadig mer populært. Akupunkturpunktmassasje kan ikke bare fremme helse, men også forme en stram rumpe. Akupunkturpunktmassasjemetoden for å slanke rumpa er et skreddersydd essensielt middel for det kvinnelige kjønn.Så hva er massasjeteknikkene for vekttap?
Benmassasje
Sirkulær massasjeteknikk: Bruk tommelen og pekefingeren på begge hender til å gripe fast om låret. Beveg deg sakte oppover i en sirkulær bevegelse fra kneet mot lysken. Bevegelsene skal være milde. Gjenta seks ganger på det ene benet før du bytter til det andre benet og utfører den samme handlingen.
Benmassasje for vekttap
Trinn 1: Ta godt tak i forsiden av låret med begge hender og gni kraftig nedover, over kneskålen til ankelen. Vend retningen og gni oppover langs baksiden av leggen, gjennom knæhulen til baksiden av låret. Dette teller som én repetisjon. Utfør 36 repetisjoner på det ene benet, og gjenta deretter den samme bevegelsen 36 ganger på det andre benet.
Trinn 2: Legg begge hendene med håndflatene mot hverandre ved lårets bunn. Trykk jevnt nedover, og kna nedover fra kneet til ankelen, og deretter tilbake til lårets bunn. Fullfør 10 repetisjoner. Gjenta samme teknikk og trykk på det andre beinet i 10 repetisjoner.
Trinn 3: Ligg på ryggen med begge føttene bøyd så langt bakover som mulig. Løft hvert ben rett oppover mens du bøyer foten, og bytt mellom bena. Utfør 20 repetisjoner per ben, og bruk trykk til du kjenner en følelse av ømhet og fylde i hamstrings.
Massasje av baksiden av lårene
Sett deg på en stol med bena samlet, og plasser baken på den fremre tredjedelen av setet. Løft begge bena, og løft tærne fra bakken. Plasser knyttnevene under lårene og masser langs midtlinjen av underlåret.
I likhet med trening krever massasje tilstrekkelig varighet for å gi effektive slankende resultater. Benmassasje bør ideelt sett vare i over 25 minutter. Hvis du synes manuell massasje er slitsomt, kan du bruke massasjeverktøy som penner eller gua sha-brett som hjelpemiddel.
Teknikk for å trykke og gni magen
Ligg på ryggen med kroppen helt avslappet. Behandleren sitter ved siden av deg og bruker en kombinasjon av trykk med én finger og gnieteknikker for å stimulere akupunkturpunktene Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai og Guanyuan. Hvert punkt behandles i ett minutt.
Magemassasje for å flate magen
Magemassasje for vekttap er egnet for en rekke tilstander som påvirker fordøyelsessystemet, nervesystemet og urogenitalsystemet. Det fungerer også som en metode for å redusere magefett og styrke kroppen, og gir fordeler som enkelhet, komfort og raske resultater.
Ved å stimulere og massere relevante akupunkturpunkter regulerer massasjen neuroendokrin funksjon, fremmer fettmetabolisme og nedbrytning og forbedrer blodsirkulasjonen. Den utvider hudens kapillærer, øker den lokale overflatetemperaturen og letter dermed forbruket av underhudsfett.
Magemassasje eliminerer ikke bare magefett, men behandler samtidig ulike plager i fordøyelsessystemet, nervesystemet og urogenitalsystemet.
Magemassasje
Roterende gnidning rundt navlen for vekttap
Legg de fire fingrene på den ene hånden sammen. Bruk fingertuppene til å gnide rundt navlen med moderat trykk, og utfør ti rotasjoner til venstre og ti til høyre.
I tillegg til massasje er det viktig med jevnlig trening. Gange er en utmerket form for trening som kan tilpasses individuelle behov gjennom langsomt, moderat eller raskt tempo. Gange harmoniserer qi og blod, styrker muskler og bein og legger et varig grunnlag for vektkontroll.
Akupunktmassasjeteknikk
Begynn med å bruke en bølgeaktig trykkbevegelse fra øvre del av magen til nedre del av magen 3–4 ganger. Bruk deretter to-finger-trykkmetoden på følgende akupunktpunkter i rekkefølge: Zhongwan (CV12), venstre Tianshu (ST25) og Guanyuan (CV4). Trykk på hvert punkt i 2–3 minutter. Etter hvert punkt utfører du den bølgeaktige trykkbevegelsen i omtrent 2–3 minutter. Gjenta en gang daglig.Unngå imidlertid massasje umiddelbart etter måltider eller når du er veldig sulten. Personer med kroniske lidelser bør hvile i flere dager etter en måneds massasje før de fortsetter. Konsekvent daglig massasje kombinert med kostholdsendringer, opprettholdt over tid, vil gi vekttapsresultater.
Magesmassasjeteknikker for vekttap
Bruk dobbeltfinger-trykkteknikken: legg begge tommelfingrene over hverandre og trykk til du kjenner pulsen under fingrene, men uten å forårsake smerte for pasienten.Den bølgeformede trykkteknikken innebærer å holde fingrene sammen og armene naturlig strake. Legg venstre håndflate over baksiden av høyre hånd, med begge håndflatene flatt mot magen. Bruk kraft for å skyve fremover, og trykk deretter tilbake med venstre håndflate. Veksle mellom skyve- og trekkbevegelser, og beveg deg sakte fra topp til bunn i en bølgeformet bevegelse.
Når du masserer magen, skal du ligge flatt med magen eksponert. Legg begge hendene over hverandre og trykk på magen, og roter med klokken rundt navlen i 50 runder. Dette skal gi en følelse av varme og velvære i magen.
Bruk langfingeren på høyre hånd til å trykke og holde Zhongwan, Xiawan, Guanyuan og begge sider av Tianshu-akupunkturpunktene i ett minutt hver, og sørg for at det ikke gjør vondt.Når du trykker på Tianshu, begynn med høyre side før venstre, og fokuser mer på venstre side. Du bør kjenne pulsen under fingeren og en følelse av fylde rundt midtpunktet, med en kulde som synker ned langs sidene av midjen. Når du slipper trykket, bør en bølge av varme strømme ned til føttene.
For å presse på magen, hold fingrene rette og samlet. Legg venstre håndflate over baksiden av høyre hånd, og trykk deretter hardt fremover med høyre håndflate mot magen. Trykk umiddelbart tilbake med venstre håndflate. Veksle mellom å presse og trekke 3-4 ganger fra øvre del av magen til nedre del av magen, og deretter 3-4 ganger fra venstre til høyre. Det er ønskelig med en lett ubehagelig følelse i magen.