Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama sveikatai, todėl tradicinis kinų akupunktūros taškų masažas svorio mažinimui tampa vis populiaresnis. Akupunktūros taškų masažas ne tik stiprina sveikatą, bet ir formuoja gražų užpakaliuką. Akupunktūros taškų masažo metodas sėdmenų liekninimui yra specialiai moterims pritaikytas būtinas vaistas.Taigi, kokie yra masažo metodai svorio mažinimui?
Kojų masažas
Apskritiminis masažo metodas: abiejų rankų nykščiais ir rodomaisiais pirštais tvirtai suimkite šlaunį. Lėtai judėkite apskritiminiais judesiais nuo kelio link kirkšnies. Judesiai turi būti švelnūs. Pakartokite šį veiksmą šešis kartus vienoje kojoje, tada pereikite prie kitos kojos ir atlikite tą patį veiksmą.
Kojų masažas svorio mažinimui
1 žingsnis: tvirtai suimkite abiem rankomis šlaunies priekį ir stipriai trinkite žemyn, pereidami nuo kelio girnelės iki kulkšnies. Pakeiskite kryptį ir trinkite aukštyn palei blauzdos nugarą, pereidami per poplitealinę duobę iki šlaunies nugaros. Tai yra vienas pakartojimas. Atlikite 36 pakartojimus su viena koja, tada pakartokite tą patį judesį 36 kartus su kita koja.
2 etapas: Abiem rankomis delnais prisiglauskite prie šlaunies pagrindo. Spauskite žemyn vienodai, minkyti žemyn nuo kelio iki kulkšnies, tada atgal iki šlaunies pagrindo. Atlikite 10 kartų. Pakartokite tą patį judesį ir spaudimą su kita koja 10 kartų.
3 etapas: Atsigulkite ant nugaros, abu kojų pirštus sulenkite kiek įmanoma. Pakelkite kiekvieną tiesią koją į viršų, sulenkdami pėdą, keisdami kojas. Atlikite 20 kartų kiekviena koja, spausdami tol, kol pajusite skausmą ir pilnatvę blauzdos raumenyse.
Užpakalinės šlaunies masažas
Atsisėskite ant kėdės su suglaustomis kojomis, sėdėdami ant sėdynės priekinės trečdalio. Pakelkite abi kojas, pakeldami pirštus nuo grindų. Padėkite kumščius po šlaunimis ir masažuokite palei apatinės šlaunies vidurinę liniją.
Kaip ir pratimai, masažas turi trukti pakankamai ilgai, kad duotų veiksmingų lieknėjimo rezultatų. Kojų masažas turėtų trukti ilgiau nei 25 minutes. Jei rankinis masažas jums atrodo varginantis, naudokite masažo priemones, pavyzdžiui, rašiklius ar gua sha lenteles.
Pilvo stūmimo ir trynimo technika
Atsigulkite ant nugaros, visiškai atsipalaidavę. Praktikuojantis sėdi šalia jūsų ir, naudodamas vieno piršto spaudimo ir trynimo technikų derinį, stimuliuoja Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai ir Guanyuan akupunktūros taškus. Kiekvienas taškas yra gydomas vieną minutę.
Pilvo masažas pilvo plokštinimui
Pilvo masažas svorio mažinimui tinka daugeliui ligų, susijusių su virškinimo, nervų ir urogenitaline sistemomis. Jis taip pat yra būdas mažinti pilvo riebalus ir stiprinti kūną, pasižymintis paprastumu, patogumu ir greitais rezultatais.
Stimuliuojant ir masažuojant atitinkamus akupunktūros taškus, masažas reguliuoja neuroendokrininę funkciją, skatina riebalų apykaitą ir skaidymą bei gerina kraujotaką. Jis plečia odos kapiliarus, padidina vietinę paviršiaus temperatūrą ir taip palengvina poodinių riebalų deginimą.
Pilvo masažas ne tik pašalina pilvo riebalus, bet ir tuo pačiu gydo įvairias virškinimo, nervų ir urogenitalinės sistemos ligas.
Pilvo masažas
Svorio metimui skirtas sukamasis trynimas aplink bambą
Sujunkite vienos rankos keturis pirštus. Šių pirštų pagalvėlėmis darykite vidutinio stiprumo spaudimą, trindami aplink bambą, po dešimt kartų į kairę ir į dešinę.
Be masažo, būtina nuolat mankštintis. Ėjimas yra puiki mankštos forma, kurią galima pritaikyti individualiems poreikiams, einant lėtai, vidutiniu tempu arba greitai. Ėjimas harmonizuoja qi ir kraują, stiprina raumenis ir kaulus, sudaro ilgalaikį pagrindą svorio kontrolei.
Akupunktūros taškų masažo technika
Pradėkite nuo 3–4 kartų banguoto spaudimo judesio nuo viršutinės pilvo dalies iki apatinės pilvo dalies. Po to naudokite dviejų pirštų spaudimo metodą šiuose akupunktūros taškuose: Zhongwan (CV12), kairysis Tianshu (ST25) ir Guanyuan (CV4). Spauskite kiekvieną tašką 2–3 minutes, po to atlikite banguoto spaudimo techniką maždaug 2–3 minutes kiekvienam taškui. Atlikite vieną kartą per dieną.Tačiau venkite masažo iškart po valgio arba kai esate labai alkanas. Asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis, turėtų pailsėti keletą dienų po vieno mėnesio masažo, prieš pradėdami jį vėl. Nuolatinis kasdienis masažas, derinamas su mitybos koregavimu, palaikomas ilgą laiką, duos svorio netekimo rezultatų.
Pilvo masažo technikos svorio netekimui
Naudokite dviejų pirštų spaudimo techniką: uždėkite abu nykščius vienas ant kito, spauskite, kol po pirštais pajusite pulsą, bet nesukeldami skausmo pacientui.Bangos formos spaudimo technika apima pirštų laikymą kartu ir natūraliai ištiesintas rankas. Kairę delną uždėkite ant dešinės rankos nugaros, abu delnus priglaudžiant prie pilvo. Stumkite į priekį, tada spauskite atgal kairiuoju delnu. Pakaitomis stumkite ir traukite, lėtai judėdami iš viršaus į apačią bangos formos judesiais.
Masažuodami pilvą, atsigulkite ant nugaros, kad pilvas būtų atidengtas. Abiem rankomis apglėbkite pilvą ir spauskite, sukdami pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą 50 kartų. Tai turėtų sukelti šilumos ir komforto pojūtį pilve.
Dešinės rankos viduriniu pirštu spauskite ir laikykite Zhongwan, Xiawan, Guanyuan ir abiejų pusių Tianshu akupunktūros taškus po vieną minutę, užtikrindami, kad neskauda.Spausdami Tianshu tašką, pradėkite nuo dešinės pusės, o tada pereikite prie kairės, daugiau dėmesio skirdami kairiajai pusei. Po pirštais turėtumėte jausti pulsą, o aplink juosmens taškus turėtų būti juntamas pilnumo jausmas ir šaltis, nusileidžiantis palei juosmens šonus. Atleidus spaudimą, šilumos banga turėtų nusileisti iki pėdų.
Norėdami stumti pilvą, laikykite pirštus tiesiai ir suglaudinkite. Kairę delną uždėkite ant dešinės rankos nugaros, tada dešine delna tvirtai spauskite į priekį prieš pilvą. Tuoj pat spauskite atgal kairės delnos pagalba. Pakaitomis stumkite ir traukite 3–4 kartus nuo viršutinės pilvo dalies iki apatinės, tada 3–4 kartus iš kairės į dešinę. Pageidautina, kad pilvas šiek tiek diskomfortą.