Negli ultimi anni, c'è stata una crescente attenzione alla salute e il massaggio tradizionale cinese dei punti di agopuntura per la perdita di peso è diventato sempre più popolare. Il massaggio dei punti di agopuntura non solo promuove la salute, ma può anche scolpire un fondoschiena sodo. Il metodo di massaggio dei punti di agopuntura per snellire i glutei è un rimedio essenziale su misura per il gentil sesso.Ma quali sono le tecniche di massaggio per dimagrire?
Massaggio alle gambe
Tecnica di massaggio circolare: afferrare saldamente la coscia con i pollici e gli indici di entrambe le mani. Muoversi lentamente verso l'alto con un movimento circolare dal ginocchio verso l'inguine. I movimenti devono essere delicati. Ripetere sei volte su una gamba prima di passare all'altra gamba ed eseguire la stessa azione.
Massaggio alle gambe per dimagrire
Fase 1: afferrare saldamente la parte anteriore della coscia con entrambe le mani e strofinare vigorosamente verso il basso, passando dalla rotula alla caviglia. Invertire la direzione e strofinare verso l'alto lungo la parte posteriore del polpaccio, passando dalla fossa poplitea alla parte posteriore della coscia. Questo completa una ripetizione. Eseguire 36 ripetizioni su una gamba, quindi ripetere lo stesso movimento 36 volte sull'altra gamba.
Fase 2: unire i palmi delle mani alla base della coscia. Esercitare una pressione verso il basso uniforme, massaggiando dal ginocchio alla caviglia, quindi risalendo fino alla base della coscia. Completare 10 ripetizioni. Ripetere la stessa tecnica e la stessa pressione sull'altra gamba per 10 ripetizioni.
Fase 3: Sdraiatevi supini con entrambi i piedi flessi il più possibile. Sollevate ciascuna gamba tesa verso l'alto mentre flettete il piede, alternando le gambe. Eseguite 20 ripetizioni per gamba, applicando pressione fino a quando non si avverte una sensazione di indolenzimento e pienezza nei muscoli posteriori della coscia.
Massaggio della parte posteriore della coscia
Sedetevi su una sedia con le gambe unite, posizionando i glutei nella parte anteriore del sedile. Sollevate entrambe le gambe, staccando le dita dei piedi da terra. Posizionate i pugni sotto le cosce e massaggiate lungo la linea mediana della parte inferiore della coscia.
Come l'esercizio fisico, anche il massaggio richiede una durata sufficiente per ottenere risultati dimagranti efficaci. Il massaggio alle gambe dovrebbe durare idealmente più di 25 minuti. Se il massaggio manuale risulta faticoso, utilizzare strumenti di massaggio come penne o tavole gua sha come ausilio.
Tecnica di massaggio addominale
Sdraiatevi in posizione supina con il corpo completamente rilassato. Il professionista si siede accanto a voi, utilizzando una combinazione di pressione con un dito e tecniche di massaggio circolari sui punti di agopuntura Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai e Guanyuan. Ogni punto riceve un minuto di massaggio.
Massaggio addominale per appiattire l'addome
Il massaggio addominale per la perdita di peso è adatto a numerose condizioni che colpiscono i sistemi digestivo, nervoso e urogenitale. Serve anche come metodo per ridurre il grasso addominale e rafforzare il corpo, offrendo vantaggi quali semplicità, comfort e risultati rapidi.
Stimolando e massaggiando i punti di agopuntura pertinenti, il massaggio regola la funzione neuroendocrina, favorisce il metabolismo e la scomposizione dei grassi e migliora la circolazione sanguigna. Dilata i capillari cutanei, aumenta la temperatura superficiale locale e facilita così il consumo di grasso sottocutaneo.
Il massaggio addominale non solo elimina il grasso addominale, ma tratta anche contemporaneamente vari disturbi dell'apparato digerente, nervoso e urogenitale.
Massaggio addominale
Fruscio rotatorio intorno all'ombelico per dimagrire
Unire le quattro dita di una mano. Usando i polpastrelli di queste dita, applicare una pressione moderata e strofinare intorno all'ombelico, muovendosi dieci volte a destra e dieci volte a sinistra.
Oltre al massaggio, è essenziale un esercizio fisico costante. Camminare è un'ottima forma di esercizio fisico, adattabile alle esigenze individuali attraverso un ritmo lento, moderato o vivace. Camminare armonizza il qi e il sangue, rinvigorisce i muscoli e le ossa, gettando basi durature per il controllo del peso.
Tecnica di massaggio dei punti di agopuntura
Iniziare applicando un movimento di pressione ondulatorio dall'addome superiore a quello inferiore per 3-4 volte. Successivamente, utilizzare il metodo di pressione con due dita sovrapposte sui seguenti punti di agopuntura: Zhongwan (CV12), Tianshu sinistro (ST25) e Guanyuan (CV4). Premere ogni punto per 2-3 minuti, seguito dalla tecnica di pressione ondulatoria per circa 2-3 minuti per punto. Eseguire una volta al giorno.Tuttavia, evitare il massaggio subito dopo i pasti o quando si è eccessivamente affamati. Le persone con patologie croniche dovrebbero riposare per diversi giorni dopo un mese di massaggi prima di riprendere. Un massaggio quotidiano costante, combinato con adeguamenti alimentari e mantenuto nel tempo, produrrà risultati in termini di perdita di peso.
Tecniche di massaggio addominale per la perdita di peso
Utilizzare la tecnica di pressione con due dita: sovrapporre entrambi i pollici, applicando pressione fino a sentire il polso sotto le dita, ma senza causare dolore al paziente.La tecnica di pressione ondulatoria prevede di tenere le dita unite e le braccia naturalmente dritte. Posizionare il palmo sinistro sul dorso della mano destra, con entrambi i palmi piatti contro l'addome. Applicare una forza per spingere in avanti, quindi premere indietro con il palmo sinistro. Alternare movimenti di spinta e trazione, muovendosi lentamente dall'alto verso il basso con un movimento ondulatorio.
Quando si massaggia l'addome, sdraiarsi in posizione supina con l'addome scoperto. Sovrapporre entrambe le mani e premere sull'addome, ruotando in senso orario intorno all'ombelico per 50 volte. Questo dovrebbe indurre una sensazione di calore e benessere nell'addome.
Con il dito medio della mano destra, premere e tenere premuti i punti di agopuntura Zhongwan, Xiawan, Guanyuan e entrambi i lati dei punti Tianshu per un minuto ciascuno, assicurandosi che non si avverta dolore.Quando si preme Tianshu, iniziare dal lato destro prima che dal sinistro, concentrandosi maggiormente sul sinistro. Dovresti sentire il polso sotto le dita, accompagnato da una sensazione di pienezza intorno ai punti della vita e da un brivido che scende lungo i lati della vita. Quando si rilascia la pressione, un'ondata di calore dovrebbe scendere fino ai piedi.
Per la pressione addominale, tenere le dita dritte e unite. Posizionare il palmo sinistro sul dorso della mano destra, quindi premere con forza in avanti con il palmo destro contro l'addome. Premere immediatamente indietro con il palmo sinistro. Alternare la pressione e la trazione 3-4 volte dalla parte superiore dell'addome a quella inferiore, poi 3-4 volte da sinistra a destra. È auspicabile un leggero fastidio addominale.