Az elmúlt években egyre nagyobb hangsúlyt kap az egészség, és a hagyományos kínai akupunktúrás pontmasszázs a fogyás érdekében egyre népszerűbbé vált. Az akupunktúrás pontmasszázs nemcsak az egészséget elősegíti, hanem formás hátsót is kialakít. Az akupunktúrás pontmasszázs módszer a fenék karcsúsítására egy testre szabott, elengedhetetlen gyógymód a gyengébbik nem számára.Melyek tehát a fogyáshoz alkalmazott masszázs technikák?
Lábmasszázs
Körkörös masszázs technika: Mindkét keze hüvelykujjaival és mutatóujjaival szorosan fogja meg a combot. Lassan, körkörös mozdulatokkal haladjon felfelé a térdtől az ágyék felé. A mozdulatoknak gyengédeknek kell lenniük. Ismételje meg hatszor az egyik lábon, majd váltson a másik lábra, és végezze el ugyanazt a mozdulatot.
Lábmasszázs a fogyásért
1. lépés: Fogja meg erősen a comb elejét mindkét kezével, és erőteljesen dörzsölje lefelé, a térdkalács felett a bokáig. Fordítsa meg az irányt, és dörzsölje felfelé a vádli hátsó részén, a térdhajlaton át a comb hátsó részéig. Ezzel egy ismétlés befejeződött. Végezze el 36 ismétlést az egyik lábon, majd ismételje meg ugyanazt a mozdulatot 36-szor a másik lábon.
2. lépés: Tegye mindkét tenyerét a comb aljára. Egyenlő lefelé irányuló nyomást gyakorolva gyúrja lefelé a térdtől a bokáig, majd vissza a comb aljáig. Végezze el 10 ismétlést. Ismételje meg ugyanazt a technikát és nyomást a másik lábon 10 ismétléssel.
3. lépés: Feküdjön hanyatt, mindkét lábát amennyire csak lehet behajlítva. Emelje fel egyenként a lábait, miközben behajlítja a lábfejet, felváltva a lábakat. Végezzen 20 ismétlést mindkét lábon, nyomást gyakorolva, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez a hátsó combizmokban.
Hátsó combmasszázs
Üljön le egy székre, a lábait összezárva, a fenekét a szék első harmadára helyezve. Emelje fel mindkét lábát, a lábujjait a földről felemelve. Helyezze az öklét a combok alá, és masszírozza a comb alsó részének középvonalát.
A testmozgáshoz hasonlóan a masszázsnak is elegendő időtartamra van szüksége ahhoz, hogy hatékony karcsúsító eredményeket érjen el. A lábmasszázs ideális esetben 25 percnél hosszabb ideig tart. Ha a kézi masszázs fárasztó, használjon masszázseszközöket, például tollakat vagy gua sha táblákat.
Hasi masszázs technika
Feküdjön hanyatt, teljesen ellazult testhelyzetben. A masszőr az Ön mellé ül, és egyujjas nyomással és körkörös dörzsöléssel masszírozza a Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai és Guanyuan akupunktúrás pontokat. Minden pontot egy percig masszíroznak.
Hasi masszázs a has laposításához
A fogyás céljából végzett hasi masszázs számos, az emésztőrendszert, az idegrendszert és az urogenitális rendszert érintő állapot esetén alkalmazható. Emellett a hasi zsír csökkentésére és a test erősítésére is alkalmas módszer, amelynek előnyei közé tartozik az egyszerűség, a kényelem és a gyors eredmények.
A megfelelő akupunktúrás pontok stimulálásával és masszírozásával a masszázs szabályozza a neuroendokrin funkciókat, elősegíti a zsíranyagcserét és a zsírlebontást, valamint javítja a vérkeringést. Tágítja a bőr kapillárisait, növeli a helyi felületi hőmérsékletet, és ezáltal elősegíti a bőr alatti zsírégetést.
A hasi masszázs nemcsak a hasi zsírt szünteti meg, hanem egyidejűleg az emésztőrendszer, az idegrendszer és az urogenitális rendszer különböző betegségeit is kezeli.
Hasi masszázs
Forgó dörzsölés a köldök körül a fogyás érdekében
Helyezze össze az egyik keze négy ujját. Ezen ujjak párnáival mérsékelt nyomást gyakorolva dörzsölje a köldök környékét, tíz forgatást balra és tíz jobbra.
A masszázs mellett elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. A gyaloglás kiváló testmozgás, amely lassú, közepes vagy gyors tempóval az egyéni igényekhez igazítható. A gyaloglás harmonizálja a qi-t és a vért, élénkíti az izmokat és a csontokat, és tartós alapot teremt a testsúly szabályozásához.
Akupunktúrás masszázs technika
Kezdje azzal, hogy hullámzó mozdulatokkal 3–4 alkalommal megnyomja a felső hasrészt és az alsó hasrészt. Ezután a két ujját egymásra helyezve nyomja meg a következő akupunktúrás pontokat: Zhongwan (CV12), bal Tianshu (ST25) és Guanyuan (CV4). Minden pontot 2–3 percig nyomja meg, majd hullámzó mozdulatokkal nyomja meg körülbelül 2–3 percig. Végezze el naponta egyszer.Kerülje azonban a masszázst közvetlenül étkezés után vagy túlzott éhség esetén. Krónikus betegségben szenvedőknek egy hónapos masszázs után néhány nap pihenőt kell tartaniuk, mielőtt újrakezdik. A napi rendszeres masszázs étrend-változtatással kombinálva, hosszú távon fenntartva, fogyáshoz vezet.
Hasi masszázs technikák fogyáshoz
Alkalmazzon kétujjas nyomásos technikát: fedje át mindkét hüvelykujját, és nyomást gyakoroljon, amíg az ujjai alatt érezni nem kezdi a pulzust, de a páciensnek ne okozzon fájdalmat.A hullámszerű nyomásos technika során az ujjakat össze kell tartani, a karokat pedig természetesen egyenesnek kell tartani. Helyezze a bal tenyerét a jobb kéz hátára, mindkét tenyerét laposan a hasra. Nyomjon előre, majd nyomja vissza a bal tenyerével. Váltakozva nyomjon és húzzon, lassan mozogva felülről lefelé hullámszerű mozdulatokkal.
A has masszírozásakor feküdjön le, és fedje fel a hasát. Tegye egymásra a kezeit, és nyomja meg a hasát, 50 körben forgatva az óramutató járásával megegyező irányban a köldök körül. Ez melegséget és kényelmet kell, hogy okozzon a hasban.
A jobb kéz középső ujjával nyomja meg és tartsa lenyomva a Zhongwan, Xiawan, Guanyuan és a Tianshu akupunktúrás pontok mindkét oldalát egy percig, ügyelve arra, hogy ne érezzen fájdalmat.A Tianshu pont megnyomásakor kezdje a jobb oldalon, majd folytassa a bal oldalon, nagyobb hangsúlyt fektetve a bal oldalra. Éreznie kell az artériás pulzust az ujjai alatt, melyet a derék pontok körüli teltségérzet és a derék oldalain lefelé haladó hidegség kísér. A nyomás elengedésekor melegség hullámzik le a lábakig.
A hasi nyomáshoz tartsa az ujjait egyenesnek és összezártnak. Helyezze a bal tenyerét a jobb kéz hátára, majd a jobb tenyerével erősen nyomja előre a hasat. Azonnal nyomja vissza a bal tenyerével. Váltakozva nyomja és húzza 3-4 alkalommal a felső hasról az alsó hasra, majd 3-4 alkalommal balról jobbra. Kívánatos egy enyhe hasi kellemetlen érzés.