Ces dernières années, l'accent a été mis de plus en plus sur la santé, et le massage traditionnel chinois des points d'acupuncture pour la perte de poids est devenu de plus en plus populaire. Non seulement le massage des points d'acupuncture favorise la santé, mais il permet également de sculpter un derrière rebondi. La méthode de massage des points d'acupuncture pour affiner les fesses est un remède essentiel sur mesure pour la gent féminine.Quelles sont donc les techniques de massage pour perdre du poids ?
Massage des jambes
Technique de massage circulaire : utilisez les pouces et les index des deux mains pour saisir fermement la cuisse. Remontez lentement en effectuant des mouvements circulaires depuis le genou vers l'aine. Les mouvements doivent être doux. Répétez cette opération six fois sur une jambe avant de passer à l'autre jambe et d'effectuer le même mouvement.
Massage des jambes pour perdre du poids
Étape 1 : saisissez fermement l'avant de la cuisse avec les deux mains et frottez vigoureusement vers le bas, en passant par la rotule jusqu'à la cheville. Inversez le sens et frottez vers le haut le long de l'arrière du mollet, en passant par le creux poplité jusqu'à l'arrière de la cuisse. Cela compte pour une répétition. Effectuez 36 répétitions sur une jambe, puis répétez le même mouvement 36 fois sur l'autre jambe.
Étape 2 : Placez les paumes de vos mains l'une contre l'autre à la base de la cuisse. Appliquez une pression vers le bas, en pétrissant vers le bas depuis le genou jusqu'à la cheville, puis remontez jusqu'à la base de la cuisse. Effectuez 10 répétitions. Répétez la même technique et la même pression sur l'autre jambe pendant 10 répétitions.Étape 3 : Allongez-vous sur le dos, les deux pieds fléchis autant que possible. Levez chaque jambe tendue vers le haut tout en fléchissant le pied, en alternant les jambes. Effectuez 20 répétitions par jambe, en appliquant une pression jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de plénitude dans les ischio-jambiers.
Massage de l'arrière des cuisses
Asseyez-vous sur une chaise, les jambes jointes, en plaçant vos fesses sur le tiers avant du siège. Levez les deux jambes en décollant les orteils du sol. Placez vos poings sous les cuisses et massez le long de la ligne médiane du bas de la cuisse.
Tout comme l'exercice physique, le massage nécessite une durée suffisante pour obtenir des résultats amincissants efficaces. Le massage des jambes devrait idéalement durer plus de 25 minutes. Si vous craignez la fatigue des mains, vous pouvez utiliser des outils de massage tels que des stylos ou des planches gua sha.
Technique de poussée et de frottement abdominal
Allongez-vous sur le dos, le corps complètement détendu. Le praticien s'assoit à côté de vous et utilise une combinaison de techniques de pression avec un seul doigt et de frottement pour stimuler les points d'acupuncture Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai et Guanyuan. Chaque point reçoit une minute de traitement.
Massage abdominal pour aplatir le ventre
Le massage abdominal pour perdre du poids convient à de nombreuses affections touchant les systèmes digestif, nerveux et urogénital. Il sert également de méthode pour réduire la graisse abdominale et renforcer le corps, offrant des avantages tels que la simplicité, le confort et des résultats rapides.
En stimulant et en massant les points d'acupuncture concernés, le massage régule la fonction neuroendocrinienne, favorise le métabolisme et la dégradation des graisses et améliore la circulation sanguine. Il dilate les capillaires cutanés, augmente la température locale de la surface et facilite ainsi la consommation de graisse sous-cutanée.
Le massage abdominal élimine non seulement la graisse abdominale, mais traite également diverses affections des systèmes digestif, nerveux et urogénital.
Massage abdominal
Friction rotative autour du nombril pour perdre du poids
Placez les quatre doigts d'une main ensemble. À l'aide du bout de ces doigts, appliquez une pression modérée et frottez autour du nombril, en effectuant dix mouvements vers la gauche et dix vers la droite.
Parallèlement au massage, il est essentiel de faire de l'exercice régulièrement. La marche est une excellente forme d'exercice, adaptable aux besoins individuels grâce à des rythmes lents, modérés ou rapides. La marche harmonise le qi et le sang, revigore les muscles et les os, et jette les bases durables d'une bonne gestion du poids.
Technique de massage des points d'acupuncture
Commencez par appliquer un mouvement de pression ondulatoire de l'abdomen supérieur vers l'abdomen inférieur 3 à 4 fois. Ensuite, utilisez la méthode de pression à deux doigts superposés sur les points d'acupuncture suivants : Zhongwan (CV12), Tianshu gauche (ST25) et Guanyuan (CV4). Appuyez sur chaque point pendant 2 à 3 minutes, puis appliquez la technique de pression ondulatoire pendant environ 2 à 3 minutes par point. Effectuez cet exercice une fois par jour.Cependant, évitez de masser immédiatement après les repas ou lorsque vous avez très faim. Les personnes souffrant de maladies chroniques doivent se reposer pendant plusieurs jours après un mois de massage avant de reprendre. Un massage quotidien régulier, associé à des ajustements alimentaires, maintenu dans le temps, permettra d'obtenir des résultats en matière de perte de poids. Techniques de massage abdominal pour perdre du poids Utilisez la technique de pression à deux doigts : superposez les deux pouces et appliquez une pression jusqu'à ce que vous sentiez le pouls sous vos doigts, mais sans causer de douleur au patient.La technique de pression ondulatoire consiste à garder les doigts joints et les bras naturellement tendus. Placez la paume gauche sur le dos de la main droite, les deux paumes à plat contre l'abdomen. Appliquez une force pour pousser vers l'avant, puis appuyez vers l'arrière avec la paume gauche. Alternez les mouvements de poussée et de traction, en vous déplaçant lentement de haut en bas dans un mouvement ondulatoire.
Pour masser l'abdomen, allongez-vous à plat, le ventre découvert. Superposez vos deux mains et appuyez sur l'abdomen en effectuant 50 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril. Cela devrait procurer une sensation de chaleur et de confort dans l'abdomen.
À l'aide du majeur de la main droite, appuyez et maintenez pendant une minute sur les points d'acupuncture Zhongwan, Xiawan, Guanyuan et les deux côtés du point Tianshu, en veillant à ne causer aucune douleur.Lorsque vous appuyez sur Tianshu, commencez par le côté droit avant le gauche, en vous concentrant davantage sur le gauche. Vous devriez sentir le pouls artériel sous vos doigts, accompagné d'une sensation de plénitude autour des points de la taille et d'un frisson descendant le long des côtés de la taille. Lorsque vous relâchez la pression, une vague de chaleur devrait descendre jusqu'aux pieds.
Pour pousser l'abdomen, gardez les doigts droits et joints. Placez la paume gauche sur le dos de la main droite, puis appuyez fermement vers l'avant avec la paume droite contre l'abdomen. Appuyez immédiatement en arrière avec la paume gauche. Alternez les poussées et les tractions 3 à 4 fois du haut vers le bas de l'abdomen, puis 3 à 4 fois de gauche à droite. Une légère gêne abdominale est souhaitable.