Viime vuosina terveys on ollut yhä tärkeämpi aihe, ja perinteinen kiinalainen akupunktiopisteiden hieronta laihtumiseen on tullut yhä suositummaksi. Akupunktiopisteiden hieronta ei vain edistä terveyttä, vaan se voi myös muokata peppua. Akupunktiopisteiden hierontamenetelmä pakaroiden laihtumiseen on räätälöity välttämätön lääke naisille.Mitkä ovat siis hierontatekniikat laihtumiseen?
Jalkahieronta
Pyöreä hierontatekniikka: Tartu molemmin käsin peukaloilla ja etusormilla lujasti reiteen. Liikuta hitaasti ylöspäin pyöreällä liikkeellä polvesta nivusiin. Liikkeiden tulee olla hellävaraisia. Toista kuusi kertaa yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan ja teet saman liikkeen.
Jalkojen hieronta laihtumiseen
Vaihe 1: Tartu molemmin käsin lujasti reiden etuosaan ja hiero voimakkaasti alaspäin polvilumpion yli nilkkaan. Käännä suunta ja hiero ylöspäin vasikan takaosaa pitkin polvitaipeen kautta reiden takaosaan. Tämä on yksi toisto. Tee 36 toistoa yhdellä jalalla ja toista sama liike 36 kertaa toisella jalalla.
Vaihe 2: Aseta kämmenet vastakkain reisien alaosaan. Painele tasaisesti alaspäin polvesta nilkkaan ja sitten takaisin reisien alaosaan. Tee 10 toistoa. Toista sama liike ja painelu toisella jalalla 10 kertaa.
Vaihe 3: Makaa selällään molemmat jalat taivutettuina mahdollisimman pitkälle. Nosta kumpikin suora jalka ylös taivuttaen jalkaa vuorotellen. Tee 20 toistoa kummallekin jalalle painaen, kunnes tunnet kipua ja täyteläisyyttä takareisissä.
Takareiden hieronta
Istu tuolille jalat yhdessä, pakarat tuolin etuosassa. Nosta molemmat jalat ylös, nostamalla varpaat irti maasta. Aseta nyrkit reisien alle ja hiero reisien keskiosaa pitkin.
Kuten liikunta, myös hieronta vaatii riittävän keston, jotta se tuottaa tehokkaita laihtumistuloksia. Jalkojen hieronnan tulisi kestää yli 25 minuuttia. Jos manuaalinen hieronta tuntuu väsyttävältä, käytä apuna hierontavälineitä, kuten kynää tai gua sha -lautaa.
Vatsan painelu- ja hierontatekniikka
Makaa selällään täysin rentoutuneena. Hoitaja istuu vieressäsi ja stimuloi Shangwan-, Zhongwan-, Jianli-, Qihai- ja Guanyuan-akupisteitä yhdellä sormella painamalla ja hieromalla. Jokainen piste hoidetaan minuutin ajan.
Vatsan hieronta vatsan litistämiseksi
Vatsan hieronta laihtumiseen sopii moniin ruoansulatus-, hermo- ja urogenitaalijärjestelmään vaikuttaviin vaivoihin. Se on myös keino poistaa vatsan rasvaa ja vahvistaa kehoa, ja sen etuja ovat yksinkertaisuus, mukavuus ja nopeat tulokset.
Stimuloimalla ja hieromalla asiaankuuluvia akupisteitä hieronta säätelee neuroendokriinistä toimintaa, edistää rasvan aineenvaihduntaa ja hajoamista sekä parantaa verenkiertoa. Se laajentaa ihon kapillaareja, nostaa paikallista pintalämpötilaa ja helpottaa siten ihonalaisen rasvan kulutusta.
Vatsahieronta ei ainoastaan poista vatsarasvaa, vaan hoitaa samanaikaisesti erilaisia ruoansulatus-, hermo- ja urogenitaalijärjestelmän vaivoja.
Vatsahieronta
Pyörivä hieronta navan ympärillä laihtumiseen
Aseta yhden käden neljä sormea yhteen. Hiero navan ympärillä näiden sormien tyynyillä kohtuullisella paineella, liikuttamalla kättä vasemmalle ja oikealle kymmenen kertaa.
Hieronnan lisäksi säännöllinen liikunta on välttämätöntä. Kävely on erinomainen liikuntamuoto, jota voi mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin hitaalla, kohtuullisella tai reippaalla vauhdilla. Kävely harmonisoi qi:n ja veren, virkistää lihaksia ja luita ja luo kestävän perustan painonhallinnalle.
Akupisteiden hierontatekniikka
Aloita painamalla aaltoilevalla liikkeellä ylävatsaa ja alavatsaa 3–4 kertaa. Käytä sen jälkeen kahden sormen päällekkäistä painamismenetelmää seuraavissa akupisteissä: Zhongwan (CV12), vasen Tianshu (ST25) ja Guanyuan (CV4). Paina kutakin pistettä 2–3 minuuttia, minkä jälkeen paina aaltoilevalla liikkeellä noin 2–3 minuuttia kutakin pistettä. Tee tämä kerran päivässä.Vältä kuitenkin hierontaa heti aterian jälkeen tai kun olet liian nälkäinen. Kroonista sairautta sairastavien henkilöiden tulisi levätä useita päiviä kuukauden hieronnan jälkeen ennen kuin jatkavat. Säännöllinen päivittäinen hieronta yhdistettynä ruokavalion muutoksiin, jota jatketaan pitkään, tuottaa laihtumistuloksia.
Vatsan hierontatekniikat laihtumiseen
Käytä kahden sormen painotekniikkaa: aseta peukalot päällekkäin ja paina, kunnes tunnet pulssin sormien alla, mutta ilman että aiheutat potilaalle kipua.Aaltomaisessa painotekniikassa sormet pidetään yhdessä ja kädet luonnollisesti suorina. Aseta vasen kämmen oikean käden päälle, molemmat kämmenet vatsaa vasten. Työnnä eteenpäin ja paina sitten vasemmalla kämmenellä taaksepäin. Vaihda työntö- ja vetoliikkeitä, liikkuen hitaasti ylhäältä alas aaltomaisella liikkeellä.
Kun hierot vatsaa, makaa tasaisesti vatsa paljaana. Aseta molemmat kädet päällekkäin ja paina vatsaa, kiertäen navan ympäri myötäpäivään 50 kierrosta. Tämän pitäisi aiheuttaa lämpimän ja mukavan tunteen vatsassa.
Paina oikean käden keskisormella Zhongwan-, Xiawan- ja Guanyuan-akupisteitä sekä Tianshu-akupisteiden molempia puolia minuutin ajan, varmistaen, että potilas ei tunne kipua.Kun painat Tianshu-pistettä, aloita oikealta puolelta ennen vasenta ja keskity enemmän vasempaan. Sinun pitäisi tuntea valtimon syke sormiesi alla, ja samalla tuntea täyteläisyyttä vyötärön pisteiden ympärillä ja kylmyyttä vyötärön sivuilla. Kun vapautat paineen, lämpöaalto pitäisi virrata jalkoihin.
Vatsan painamiseen pidä sormet suorina ja yhdessä. Aseta vasen kämmen oikean käden selän päälle ja paina sitten oikealla kämmenellä voimakkaasti vatsaa kohti. Paina heti takaisin vasemmalla kämmenellä. Vaihda painamista ja vetämistä 3–4 kertaa ylävatsasta alavatsaan ja sitten 3–4 kertaa vasemmalta oikealle. Lievä vatsan epämukavuus on toivottavaa.