En los últimos años, se ha puesto cada vez más énfasis en la salud, y el masaje tradicional chino de puntos de acupuntura para adelgazar se ha vuelto cada vez más popular. El masaje de puntos de acupuntura no solo promueve la salud, sino que también puede esculpir unos glúteos firmes. El método de masaje de puntos de acupuntura para adelgazar los glúteos es un remedio esencial hecho a medida para el sexo femenino.Entonces, ¿cuáles son las técnicas de masaje para perder peso?
Masaje de piernas
Técnica de masaje circular: utilice los pulgares y los dedos índices de ambas manos para agarrar firmemente el muslo. Mueva lentamente hacia arriba con un movimiento circular desde la rodilla hacia la ingle. Los movimientos deben ser suaves. Repita seis veces en una pierna antes de cambiar a la otra pierna y realizar la misma acción.
Masaje de piernas para adelgazar
Paso 1: Sujete firmemente la parte delantera del muslo con ambas manos y frote enérgicamente hacia abajo, pasando por la rótula hasta el tobillo. Invierta la dirección y frote hacia arriba a lo largo de la parte posterior de la pantorrilla, pasando por la fosa poplítea hasta la parte posterior del muslo. Esto completa una repetición. Realice 36 repeticiones en una pierna y, a continuación, repita el mismo movimiento 36 veces en la otra pierna.
Paso 2: Coloque ambas manos con las palmas juntas en la base del muslo. Aplique una presión descendente uniforme, amasando hacia abajo desde la rodilla hasta el tobillo y luego de vuelta hasta la base del muslo. Complete 10 repeticiones. Repita la misma técnica y presión en la otra pierna durante 10 repeticiones.
Paso 3: Túmbate boca arriba con ambos pies flexionados lo máximo posible. Levanta cada pierna estirada hacia arriba mientras flexionas el pie, alternando las piernas. Realiza 20 repeticiones por pierna, aplicando presión hasta que sientas una sensación de dolor y plenitud en los isquiotibiales.
Masaje de la parte posterior del muslo
Siéntese en una silla con las piernas juntas, colocando las nalgas en el tercio delantero del asiento. Eleve ambas piernas, levantando los dedos de los pies del suelo. Coloque los puños debajo de los muslos y masajee a lo largo de la línea media de la parte inferior del muslo.
Al igual que el ejercicio, el masaje requiere una duración suficiente para obtener resultados adelgazantes efectivos. Lo ideal es que el masaje de piernas dure más de 25 minutos. Si el masaje manual le resulta agotador, utilice herramientas de masaje como bolígrafos o tablas gua sha como ayuda.
Técnica de empuje y fricción abdominal
Acuéstese boca arriba con el cuerpo completamente relajado. El terapeuta se sienta a su lado y emplea una combinación de presión con un dedo y técnicas de fricción para estimular los puntos de acupuntura Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai y Guanyuan. Cada punto recibe un minuto de tratamiento.
Masaje abdominal para aplanar el vientre
El masaje abdominal para perder peso es adecuado para numerosas afecciones que afectan a los sistemas digestivo, nervioso y urogenital. También sirve como método para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el cuerpo, y ofrece ventajas como la simplicidad, la comodidad y la rapidez de los resultados.
Al estimular y masajear los puntos de acupuntura pertinentes, el masaje regula la función neuroendocrina, favorece el metabolismo y la descomposición de las grasas y mejora la circulación sanguínea. Dilata los capilares de la piel, aumenta la temperatura superficial local y, por lo tanto, facilita el consumo de grasa subcutánea.
El masaje abdominal no solo elimina la grasa abdominal, sino que también trata simultáneamente diversas dolencias de los sistemas digestivo, nervioso y urogenital.
Masaje abdominal
Frotamiento rotatorio alrededor del ombligo para perder peso
Junte los cuatro dedos de una mano. Con las yemas de estos dedos, aplique una presión moderada para frotar alrededor del ombligo, realizando diez rotaciones hacia la izquierda y diez hacia la derecha.
Además del masaje, es esencial realizar ejercicio físico de forma regular. Caminar es una forma excelente de ejercicio, adaptable a las necesidades individuales mediante ritmos lentos, moderados o rápidos. Caminar armoniza el qi y la sangre, vigoriza los músculos y los huesos, y sienta una base duradera para el control del peso.
Técnica de masaje de puntos de acupuntura
Comience aplicando un movimiento de presión ondulatorio desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen 3-4 veces. A continuación, utilice el método de presión con dos dedos superpuestos en los siguientes puntos de acupuntura: Zhongwan (CV12), Tianshu izquierdo (ST25) y Guanyuan (CV4). Presione cada punto durante 2-3 minutos, seguido de la técnica de presión ondulatoria durante aproximadamente 2-3 minutos por punto. Realícelo una vez al día.Sin embargo, evite el masaje inmediatamente después de las comidas o cuando tenga mucha hambre. Las personas con enfermedades crónicas deben descansar varios días después de un mes de masajes antes de reanudarlos. Un masaje diario constante, combinado con ajustes en la dieta y mantenido a lo largo del tiempo, dará resultados en la pérdida de peso. Técnicas de masaje abdominal para perder peso Emplee la técnica de presión con dos dedos: superponga ambos pulgares, aplicando presión hasta que se sienta el pulso debajo de los dedos, pero sin causar dolor al paciente.La técnica de presión ondulatoria consiste en mantener los dedos juntos y los brazos naturalmente rectos. Coloque la palma izquierda sobre el dorso de la mano derecha, con ambas palmas planas contra el abdomen. Aplique fuerza para empujar hacia adelante y luego presione hacia atrás con la palma izquierda. Alterne los movimientos de empuje y tracción, moviéndose lentamente de arriba abajo con un movimiento ondulatorio.
Para masajear el abdomen, túmbate boca arriba con el abdomen al descubierto. Superpón ambas manos y presiona sobre el abdomen, girando en sentido horario alrededor del ombligo durante 50 círculos. Esto debería provocar una sensación de calor y bienestar en el abdomen.
Con el dedo medio de la mano derecha, presiona y mantén presionados los puntos de acupuntura Zhongwan, Xiawan, Guanyuan y ambos lados de Tianshu durante un minuto cada uno, asegurándote de que no se sienta dolor.Al presionar Tianshu, comience por el lado derecho antes que por el izquierdo, centrándose más en el izquierdo. Debería sentir el pulso bajo los dedos, acompañado de una sensación de plenitud alrededor de los puntos de la cintura y un escalofrío que desciende por los lados de la cintura. Al liberar la presión, una ola de calor debería fluir hacia los pies.
Para el masaje abdominal, mantenga los dedos rectos y juntos. Coloque la palma izquierda sobre el dorso de la mano derecha y presione firmemente hacia adelante con la palma derecha contra el abdomen. Presione inmediatamente hacia atrás con la palma izquierda. Alterne empujando y tirando 3-4 veces desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior, y luego 3-4 veces de izquierda a derecha. Es normal sentir una ligera sensación de incomodidad en el abdomen.