Τα τελευταία χρόνια, έχει δοθεί όλο και μεγαλύτερη έμφαση στην υγεία, και το παραδοσιακό κινέζικο μασάζ σημείων βελονισμού για την απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές. Το μασάζ σημείων βελονισμού όχι μόνο προάγει την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να σμιλεύσει ένα σφριγηλό πισινό. Η μέθοδος μασάζ σημείων βελονισμού για το αδυνάτισμα των γλουτών είναι ένα εξατομικευμένο βασικό φάρμακο για το ωραίο φύλο.Ποιες είναι λοιπόν οι τεχνικές μασάζ για την απώλεια βάρους;
Μασάζ ποδιών
Τεχνική κυκλικού μασάζ: Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες και τους δείκτες και των δύο χεριών για να πιάσετε σταθερά τον μηρό. Μετακινηθείτε αργά προς τα πάνω με κυκλική κίνηση από το γόνατο προς τη βουβωνική χώρα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές. Επαναλάβετε αυτό έξι φορές στο ένα πόδι πριν περάσετε στο άλλο πόδι και εκτελέσετε την ίδια ενέργεια.
Μασάζ ποδιών για απώλεια βάρους
Βήμα 1: Πιάστε σταθερά το μπροστινό μέρος του μηρού με τα δύο χέρια και τρίψτε έντονα προς τα κάτω, περνώντας από την επιγονατίδα μέχρι τον αστράγαλο. Αντιστρέψτε την κατεύθυνση και τρίψτε προς τα πάνω κατά μήκος του πίσω μέρους της γάμπας, περνώντας από την ιγνυακή κοιλότητα μέχρι το πίσω μέρος του μηρού. Αυτό ολοκληρώνει μία επανάληψη. Εκτελέστε 36 επαναλήψεις στο ένα πόδι και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια κίνηση 36 φορές στο άλλο πόδι.
Βήμα 2: Τοποθετήστε τα δύο χέρια με τις παλάμες να αγγίζουν η μία την άλλη στη βάση του μηρού. Εφαρμόστε ομοιόμορφη πίεση προς τα κάτω, ζυμώντας προς τα κάτω από το γόνατο μέχρι τον αστράγαλο και μετά πάλι προς τα πάνω μέχρι τη βάση του μηρού. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις. Επαναλάβετε την ίδια τεχνική και πίεση στο άλλο πόδι για 10 επαναλήψεις.
Βήμα 3: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο πόδια λυγισμένα όσο το δυνατόν πιο πίσω. Σηκώστε κάθε πόδι προς τα πάνω ενώ λυγίζετε το πόδι, εναλλάσσοντας τα πόδια. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις ανά πόδι, ασκώντας πίεση μέχρι να νιώσετε πόνο και πληρότητα στους οπίσθιους μηριαίους μυς.
Μασάζ στο πίσω μέρος του μηρού
Καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια ενωμένα, τοποθετώντας τους γλουτούς στο μπροστινό τρίτο του καθίσματος. Σηκώστε και τα δύο πόδια, απομακρύνοντας τα δάχτυλα των ποδιών από το έδαφος. Τοποθετήστε τις γροθιές κάτω από τους μηρούς και κάντε μασάζ κατά μήκος της μέσης γραμμής του κάτω μέρους του μηρού.
Όπως και η άσκηση, το μασάζ απαιτεί επαρκή διάρκεια για να αποφέρει αποτελεσματικά αποτελέσματα αδυνατίσματος. Το μασάζ των ποδιών θα πρέπει ιδανικά να διαρκεί πάνω από 25 λεπτά. Εάν φοβάστε την κόπωση των χεριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία μασάζ, όπως στυλό ή σανίδες gua sha.
Τεχνική πίεσης και τρίψιμου της κοιλιάς
Ξαπλώστε ανάσκελα με το σώμα πλήρως χαλαρωμένο. Ο θεραπευτής κάθεται δίπλα σας και χρησιμοποιεί μια συνδυαστική τεχνική πίεσης με ένα δάχτυλο και τρίψιμο για να διεγείρει τα σημεία βελονισμού Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai και Guanyuan. Κάθε σημείο λαμβάνει ένα λεπτό θεραπείας.
Μασάζ στην κοιλιά για την επιπέδωση της κοιλιάς
Το μασάζ στην κοιλιά για την απώλεια βάρους είναι κατάλληλο για πολλές παθήσεις που επηρεάζουν το πεπτικό, το νευρικό και το ουρογεννητικό σύστημα. Χρησιμεύει επίσης ως μέθοδος για τη μείωση του κοιλιακού λίπους και την ενδυνάμωση του σώματος, προσφέροντας πλεονεκτήματα όπως απλότητα, άνεση και γρήγορα αποτελέσματα.
Με τη διέγερση και το μασάζ των σχετικών σημείων βελονισμού, το μασάζ ρυθμίζει τη νευροενδοκρινική λειτουργία, προάγει το μεταβολισμό και τη διάσπαση του λίπους και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος. Διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία του δέρματος, αυξάνει την τοπική θερμοκρασία της επιφάνειας και, ως εκ τούτου, διευκολύνει την κατανάλωση του υποδόριου λίπους.
Το κοιλιακό μασάζ όχι μόνο εξαλείφει το κοιλιακό λίπος, αλλά ταυτόχρονα θεραπεύει διάφορες παθήσεις του πεπτικού, νευρικού και ουρογεννητικού συστήματος.
Κοιλιακό μασάζ
Περιστροφική τριβή γύρω από τον ομφαλό για απώλεια βάρους
Τοποθετήστε τα τέσσερα δάχτυλα του ενός χεριού μαζί. Χρησιμοποιώντας τις άκρες αυτών των δακτύλων, ασκήστε μέτρια πίεση για να τρίψετε γύρω από τον ομφαλό, κινούμενοι δεξιά και αριστερά δέκα φορές το καθένα.
Παράλληλα με το μασάζ, η συνεπής άσκηση είναι απαραίτητη. Το περπάτημα αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, προσαρμόσιμη στις ατομικές ανάγκες μέσω αργών, μέτριων ή γρήγορων βημάτων. Το περπάτημα εναρμονίζει το τσι και το αίμα, τονώνει τους μυς και τα οστά, θέτοντας μια διαρκή βάση για τη διαχείριση του βάρους.
Τεχνική μασάζ σημείων βελονισμού
Ξεκινήστε εφαρμόζοντας μια κυματοειδή κίνηση πίεσης από την άνω κοιλιακή χώρα προς την κάτω κοιλιακή χώρα 3-4 φορές. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο πίεσης με δύο δάχτυλα στα ακόλουθα σημεία βελονισμού: Zhongwan (CV12), Left Tianshu (ST25) και Guanyuan (CV4). Πιέστε κάθε σημείο για 2-3 λεπτά, ακολουθώντας την κυματοειδή τεχνική πίεσης για περίπου 2-3 λεπτά ανά σημείο. Εκτελέστε μία φορά την ημέρα.Ωστόσο, αποφύγετε το μασάζ αμέσως μετά τα γεύματα ή όταν είστε υπερβολικά πεινασμένοι. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις πρέπει να ξεκουραστούν για αρκετές ημέρες μετά από ένα μήνα μασάζ πριν συνεχίσουν. Το συνεπές καθημερινό μασάζ σε συνδυασμό με διατροφικές προσαρμογές, που διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου, θα αποφέρει αποτελέσματα απώλειας βάρους. Τεχνικές κοιλιακού μασάζ για απώλεια βάρους Χρησιμοποιήστε την τεχνική πίεσης με δύο δάχτυλα: επικαλύψτε και τους δύο αντίχειρες, ασκώντας πίεση μέχρι να αισθανθείτε τον σφυγμό κάτω από τα δάχτυλα, χωρίς όμως να προκαλέσετε πόνο στον ασθενή.Η τεχνική πίεσης με κυματισμούς περιλαμβάνει το να κρατάτε τα δάχτυλα ενωμένα και τα χέρια φυσιολογικά τεντωμένα. Τοποθετήστε την αριστερή παλάμη πάνω από το πίσω μέρος του δεξιού χεριού, με τις δύο παλάμες επίπεδες πάνω στην κοιλιά. Εφαρμόστε δύναμη για να σπρώξετε προς τα εμπρός και στη συνέχεια πιέστε προς τα πίσω με την αριστερή παλάμη. Εναλλάξτε κινήσεις ώθησης και έλξης, κινούμενοι αργά από πάνω προς τα κάτω με κυματισμούς.
Κατά το μασάζ της κοιλιάς, ξαπλώστε με την κοιλιά εκτεθειμένη. Επικαλύψτε τα δύο χέρια και τοποθετήστε τα πάνω στην κοιλιά. Με επίκεντρο τον ομφαλό, περιστρέψτε και τρίψτε με κατεύθυνση προς τα δεξιά για 50 κύκλους, με στόχο να δημιουργήσετε μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης στην κοιλιά.
Χρησιμοποιώντας το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού, πιέστε και κρατήστε πατημένα τα σημεία Zhongwan, Xiawan, Guanyuan και Tianshu και στις δύο πλευρές. Διατηρήστε την πίεση σε κάθε σημείο για 1 λεπτό, φροντίζοντας να μην είναι επώδυνο.Όταν πιέζετε το Tianshu, ξεκινήστε με τη δεξιά πλευρά πριν από την αριστερή, εστιάζοντας περισσότερο στην αριστερή. Θα πρέπει να νιώσετε τον σφυγμό κάτω από τα δάχτυλά σας, συνοδευόμενο από μια αίσθηση πληρότητας γύρω από τα σημεία της μέσης και ένα ρίγος που κατεβαίνει κατά μήκος των πλευρών της μέσης. Όταν απελευθερώσετε την πίεση, ένα κύμα ζεστασιάς θα πρέπει να ρέει προς τα κάτω μέχρι τα πόδια.
Για το μασάζ της κοιλιάς, κρατήστε τα δάχτυλα ίσια και ενωμένα. Τοποθετήστε την αριστερή παλάμη πάνω από το πίσω μέρος του δεξιού χεριού και, στη συνέχεια, πιέστε σταθερά προς τα εμπρός με τη δεξιά παλάμη πάνω στην κοιλιά. Αμέσως μετά, πιέστε προς τα πίσω με την αριστερή παλάμη. Εναλλάξτε το σπρώξιμο και το τράβηγμα 3-4 φορές από την άνω κοιλιά προς την κάτω κοιλιά και, στη συνέχεια, 3-4 φορές από αριστερά προς τα δεξιά. Είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε μια ελαφρά αίσθηση δυσφορίας στην κοιλιά.