In den letzten Jahren hat das Thema Gesundheit zunehmend an Bedeutung gewonnen, und die traditionelle chinesische Akupunkturpunktmassage zur Gewichtsreduktion erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Die Akupunkturpunktmassage fördert nicht nur die Gesundheit, sondern kann auch zu einem knackigen Po verhelfen. Die Akupunkturpunktmassage zur Straffung des Gesäßes ist ein maßgeschneidertes Mittel für die weibliche Bevölkerung.Wie sehen die Massagetechniken zur Gewichtsreduktion aus?
Beinmassage
Kreisförmige Massagetechnik: Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger beider Hände fest den Oberschenkel. Bewegen Sie sich langsam in kreisenden Bewegungen vom Knie in Richtung Leiste nach oben. Die Bewegungen sollten sanft sein. Wiederholen Sie dies sechs Mal an einem Bein, bevor Sie zum anderen Bein wechseln und die gleiche Aktion durchführen.
Beinmassage zur Gewichtsreduktion
Schritt 1: Fassen Sie die Vorderseite des Oberschenkels mit beiden Händen fest und reiben Sie kräftig nach unten, über die Kniescheibe bis zum Knöchel. Kehren Sie die Richtung um und reiben Sie entlang der Rückseite der Wade nach oben, über die Kniekehle bis zur Rückseite des Oberschenkels. Dies zählt als eine Wiederholung. Führen Sie 36 Wiederholungen an einem Bein durch und wiederholen Sie dann die gleiche Bewegung 36 Mal am anderen Bein.
Schritt 2: Legen Sie beide Handflächen an der Oberschenkelwurzel aneinander. Üben Sie gleichmäßigen Druck nach unten aus und kneten Sie vom Knie bis zum Knöchel und dann wieder zurück zur Oberschenkelwurzel. Führen Sie 10 Wiederholungen durch. Wiederholen Sie die gleiche Technik und den gleichen Druck am anderen Bein für 10 Wiederholungen.
Schritt 3: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie beide Füße so weit wie möglich. Heben Sie jedes gestreckte Bein nach oben, während Sie den Fuß beugen, und wechseln Sie dabei die Beine. Führen Sie 20 Wiederholungen pro Bein durch und üben Sie dabei Druck aus, bis Sie ein Gefühl von Schmerzen und Fülle in den Oberschenkeln verspüren.
Massage der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf einen Stuhl und positionieren Sie Ihr Gesäß im vorderen Drittel der Sitzfläche. Heben Sie beide Beine an, sodass die Zehen den Boden nicht mehr berühren. Legen Sie Ihre Fäuste unter die Oberschenkel und massieren Sie entlang der Mittellinie des Unterschenkels.
Wie beim Sport ist auch bei der Massage eine ausreichende Dauer erforderlich, um effektive Schlankheitsergebnisse zu erzielen. Die Beinmassage sollte idealerweise länger als 25 Minuten dauern. Wenn Sie eine Ermüdung der Hände befürchten, können Sie Massagegeräte wie Stifte oder Gua-Sha-Bretter verwenden.
Technik zum Drücken und Reiben des Bauches
Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie Ihren Körper vollständig. Der Behandler sitzt neben Ihnen und stimuliert mit einer Kombination aus Ein-Finger-Druck und Reibetechniken die Akupunkturpunkte Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai und Guanyuan. Jeder Punkt wird eine Minute lang behandelt.
Bauchmassage zur Straffung des Bauches
Die Bauchmassage zur Gewichtsreduktion eignet sich für zahlreiche Erkrankungen des Verdauungs-, Nerven- und Urogenitalsystems. Sie dient auch als Methode zur Beseitigung von Bauchfett und zur Stärkung des Körpers und bietet Vorteile wie Einfachheit, Komfort und schnelle Ergebnisse.
Durch die Stimulation und Massage der entsprechenden Akupunkturpunkte reguliert die Massage die neuroendokrine Funktion, fördert den Fettstoffwechsel und den Fettabbau und verbessert die Durchblutung. Sie erweitert die Hautkapillaren, erhöht die lokale Oberflächentemperatur und beschleunigt dadurch den Verbrauch von subkutanem Fett.
Die Bauchmassage beseitigt nicht nur Bauchfett, sondern behandelt gleichzeitig verschiedene Beschwerden des Verdauungs-, Nerven- und Urogenitalsystems.
Bauchmassage
Rotierende Reibung um den Nabel zur Gewichtsreduktion
Legen Sie die vier Finger einer Hand zusammen. Üben Sie mit den Fingerkuppen mäßigen Druck aus und reiben Sie um den Nabel herum, wobei Sie sich jeweils zehnmal nach links und rechts bewegen.
Neben der Massage ist regelmäßige Bewegung unerlässlich. Walking ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die durch langsames, moderates oder zügiges Tempo an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann. Walking harmonisiert Qi und Blut, belebt Muskeln und Knochen und legt eine dauerhafte Grundlage für die Gewichtskontrolle.
Akupunkturpunkt-Massagetechnik
Beginnen Sie mit einer wellenförmigen Druckbewegung vom Oberbauch zum Unterbauch, die Sie 3–4 Mal wiederholen. Anschließend wenden Sie die Zwei-Finger-Druckmethode auf die folgenden Akupunkturpunkte an: Zhongwan (CV12), linker Tianshu (ST25) und Guanyuan (CV4). Drücken Sie jeden Punkt 2–3 Minuten lang und wenden Sie anschließend die wellenförmige Drucktechnik für etwa 2–3 Minuten pro Punkt an. Führen Sie dies einmal täglich durch.Vermeiden Sie jedoch eine Massage unmittelbar nach den Mahlzeiten oder bei übermäßigem Hunger. Personen mit chronischen Erkrankungen sollten nach einem Monat Massage mehrere Tage Pause einlegen, bevor sie wieder damit beginnen. Eine konsequente tägliche Massage in Kombination mit einer Ernährungsumstellung, die über einen längeren Zeitraum beibehalten wird, führt zu Gewichtsverlust.
Bauchmassagetechniken zur Gewichtsreduktion
Wenden Sie die Doppel-Finger-Drucktechnik an: Legen Sie beide Daumen übereinander und üben Sie Druck aus, bis Sie den Puls unter den Fingern spüren, ohne dem Patienten jedoch Schmerzen zuzufügen.Bei der wellenförmigen Drucktechnik werden die Finger zusammen gehalten und die Arme natürlich gestreckt. Legen Sie die linke Handfläche über den Handrücken der rechten Hand, wobei beide Handflächen flach auf dem Bauch aufliegen. Üben Sie Druck nach vorne aus und drücken Sie dann mit der linken Handfläche zurück. Wechseln Sie zwischen Druck- und Zugbewegungen und bewegen Sie sich langsam in einer wellenförmigen Bewegung von oben nach unten.
Legen Sie sich zum Massieren des Bauches flach hin und legen Sie den Bauch frei. Legen Sie beide Hände übereinander und drücken Sie auf den Bauch, wobei Sie 50 Mal im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum kreisen. Dies sollte ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden im Bauch hervorrufen.
Drücken Sie mit dem Mittelfinger der rechten Hand jeweils eine Minute lang auf die Akupunkturpunkte Zhongwan, Xiawan, Guanyuan und beide Seiten des Tianshu-Punktes und halten Sie den Druck aufrecht, ohne dass dabei Schmerzen auftreten.Beginnen Sie beim Drücken auf Tianshu mit der rechten Seite, bevor Sie zur linken Seite übergehen, wobei Sie sich mehr auf die linke Seite konzentrieren sollten. Sie sollten den Puls unter Ihrem Finger spüren und ein Gefühl der Fülle um die Taillenpunkte herum, wobei eine Kälte entlang der Seiten der Taille nach unten strömt. Wenn Sie den Druck nachlassen, sollte eine Welle der Wärme bis zu den Füßen hinunterfließen.
Für das Drücken des Bauches halten Sie die Finger gerade und zusammen. Legen Sie die linke Handfläche über den Handrücken der rechten Hand und drücken Sie dann mit der rechten Handfläche fest nach vorne gegen den Bauch. Drücken Sie sofort mit der linken Handfläche zurück. Wechseln Sie 3-4 Mal zwischen Drücken und Ziehen vom Oberbauch zum Unterbauch und dann 3-4 Mal von links nach rechts. Ein leichtes Unbehagen im Bauchbereich ist wünschenswert.