I de senere år har der været en stigende fokus på sundhed, og traditionel kinesisk akupunkturpunktmassage til vægttab er blevet stadig mere populært. Akupunkturpunktmassage kan ikke kun fremme sundheden, men kan også forme en fast bagdel. Akupunkturpunktmassagemetoden til slankning af balderne er et skræddersyet, uundværligt middel for det smukke køn.Så hvad er massageteknikkerne til vægttab?
Benmassage
Cirkulær massageteknik: Brug tommelfingrene og pegefingrene på begge hænder til at gribe fast om låret. Bevæg dig langsomt opad i en cirkulær bevægelse fra knæet mod lysken. Bevægelserne skal være blide. Gentag dette seks gange på det ene ben, før du skifter til det andet ben og udfører den samme handling.
Benmassage til vægttab
Trin 1: Tag fast fat om forsiden af låret med begge hænder og gnid kraftigt nedad, over knæskallen og ned til anklen. Vend retningen og gnid opad langs bagsiden af læggen, gennem knæhulen og op til bagsiden af låret. Dette er én gentagelse. Udfør 36 gentagelser på det ene ben, og gentag derefter den samme bevægelse 36 gange på det andet ben.
Trin 2: Placer begge hænder med håndfladerne mod hinanden ved lårets basis. Tryk jævnt nedad, og ælt nedad fra knæet til anklen og derefter tilbage op til lårets basis. Udfør 10 gentagelser. Gentag den samme teknik og det samme tryk på det andet ben 10 gange.
Trin 3: Læg dig på ryggen med begge fødder bøjet så langt tilbage som muligt. Løft hvert ben opad, mens du bøjer foden, og skift mellem benene. Udfør 20 gentagelser pr. ben, og tryk, indtil du mærker ømhed og fylde i baglåret.
Massage af bagsiden af låret
Sæt dig på en stol med benene samlet og placér balderne på den forreste tredjedel af sædet. Løft begge ben, så tæerne ikke rører jorden. Placer knytnæverne under lårene og massér langs midten af underlåret.
Ligesom motion kræver massage tilstrækkelig varighed for at give effektive slankende resultater. Benmassage bør ideelt set vare over 25 minutter. Hvis du finder manuel massage trættende, kan du bruge massageværktøjer såsom penne eller gua sha-brætter som hjælp.
Teknik til at skubbe og gnide maven
Læg dig på ryggen med kroppen helt afslappet. Behandleren sidder ved siden af dig og bruger en kombination af tryk med en finger og gnidningsteknikker til at stimulere akupunkturpunkterne Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai og Guanyuan. Hvert punkt behandles i et minut.
Mavemassage til at flade maven
Mavemassage til vægttab er velegnet til en lang række tilstande, der påvirker fordøjelsessystemet, nervesystemet og urogenitalsystemet. Det fungerer også som en metode til at fjerne mavefedt og styrke kroppen og tilbyder fordele såsom enkelhed, komfort og hurtige resultater.
Ved at stimulere og massere relevante akupunkturpunkter regulerer massage neuroendokrine funktioner, fremmer fedtstofskiftet og nedbrydningen af fedt og forbedrer blodcirkulationen. Det udvider hudens kapillærer, øger den lokale overfladetemperatur og fremmer dermed forbrændingen af subkutant fedt.
Mavemassage fjerner ikke kun mavefedt, men behandler samtidig forskellige lidelser i fordøjelsessystemet, nervesystemet og urogenitalsystemet.
Mavemassage
Roterende gnidning omkring navlen for vægttab
Sæt de fire fingre på den ene hånd sammen. Brug fingerspidserne til at udøve moderat tryk og gnid omkring navlen, udfør ti rotationer til venstre og ti til højre.
Sammen med massage er regelmæssig motion afgørende. Gåture er en fremragende form for motion, der kan tilpasses individuelle behov gennem langsomt, moderat eller hurtigt tempo. Gåture harmoniserer qi og blod, styrker muskler og knogler og lægger et varigt fundament for vægtkontrol.
Akupunkturpunktmassage-teknik
Begynd med at udøve en bølgeagtig trykbevægelse fra den øverste del af maven til den nederste del af maven 3-4 gange. Brug derefter to-finger-trykmetoden på følgende akupunkturpunkter: Zhongwan (CV12), venstre Tianshu (ST25) og Guanyuan (CV4). Tryk på hvert punkt i 2-3 minutter, efterfulgt af den bølgeagtige trykteknik i ca. 2-3 minutter pr. punkt. Udfør en gang dagligt.Undgå dog massage umiddelbart efter måltider eller når du er meget sulten. Personer med kroniske lidelser bør hvile i flere dage efter en måneds massage, før de genoptager behandlingen. Konsekvent daglig massage kombineret med kostændringer, der opretholdes over tid, vil give vægttabsresultater.
Abdominal massageteknikker til vægttab
Brug dobbeltfinger-trykteknikken: Overlap begge tommelfingre og tryk, indtil pulsen kan mærkes under fingrene, men uden at forårsage smerte for patienten.Den bølgelignende trykteknik indebærer, at fingrene holdes sammen og armene holdes naturligt strakte. Placer venstre håndflade over højre håndryg, med begge håndflader fladt mod maven. Tryk fremad, og tryk derefter tilbage med venstre håndflade. Skift mellem at skubbe og trække, og bevæg dig langsomt fra top til bund i en bølgelignende bevægelse.
Når du masserer maven, skal du ligge fladt med maven blotlagt. Overlap begge hænder og tryk på maven, og roter med uret omkring navlen i 50 omgange. Dette bør fremkalde en følelse af varme og velvære i maven.
Brug højre hånds langfinger til at trykke og holde Zhongwan, Xiawan, Guanyuan og begge sider af Tianshu-akupunkterne i et minut hver, og sørg for, at der ikke mærkes smerte.Når du trykker på Tianshu, skal du begynde med højre side før venstre og fokusere mere på venstre side. Du skal kunne mærke pulsen under fingrene, ledsaget af en følelse af fylde omkring taljen og en kulde, der strømmer ned langs siderne af taljen. Når du slipper trykket, skal en bølge af varme strømme ned til fødderne.
Ved tryk på maven skal fingrene holdes strakte og samlet. Placer venstre håndflade over højre hånds ryg, og tryk derefter fast fremad med højre håndflade mod maven. Tryk straks tilbage med venstre håndflade. Skift mellem at trykke og trække 3-4 gange fra den øverste del af maven til den nederste del af maven og derefter 3-4 gange fra venstre til højre. En let ubehag i maven er ønskelig.