V posledních letech se klade stále větší důraz na zdraví a tradiční čínská masáž akupunkturních bodů pro hubnutí se stává stále populárnější. Masáž akupunkturních bodů nejen podporuje zdraví, ale také pomáhá vytvarovat pevný a zaoblený zadeček. Masáž akupunkturních bodů pro zeštíhlení hýždí je nezbytným prostředkem na míru pro ženy po celém světě.Jaké jsou tedy masážní techniky pro hubnutí?
Masáž nohou
Kruhová masážní technika: Palci a ukazováčky obou rukou pevně uchopte stehno. Pomalu se pohybujte nahoru kruhovým pohybem od kolena směrem k tříslu. Pohyby by měly být jemné. Opakujte šestkrát na jedné noze, než přejdete na druhou nohu a provedete stejný úkon.
Masáž nohou pro hubnutí
Krok 1: Pevně uchopte přední část stehna oběma rukama a energicky masírujte směrem dolů, přes kolenní čéšku až k kotníku. Změňte směr a masírujte směrem nahoru podél zadní části lýtka, přes podkolenní jamku až k zadní části stehna. Tím je dokončeno jedno opakování. Proveďte 36 opakování na jedné noze, poté proveďte stejný pohyb 36krát na druhé noze.
Krok 2: Položte obě dlaně na spodní část stehna. Vyvíjejte rovnoměrný tlak směrem dolů a hněte od kolena k kotníku a pak zpět ke spodní části stehna. Proveďte 10 opakování. Stejnou techniku a tlak opakujte na druhé noze 10krát.
Krok 3: Lehněte si na záda s oběma nohama ohnutými co nejvíce dozadu. Zvedněte každou rovnou nohu nahoru a ohýbejte chodidlo, střídejte nohy. Proveďte 20 opakování na každou nohu a vyvíjejte tlak, dokud neucítíte bolest a plnost v hamstringech.
Masáž zadní strany stehen
Posaďte se na židli s nohama u sebe a zadkem v přední třetině sedáku. Zvedněte obě nohy a odlepte prsty od země. Položte pěsti pod stehna a masírujte podél středové linie dolní části stehen.
Stejně jako cvičení vyžaduje i masáž dostatečnou dobu trvání, aby přinesla účinné výsledky při hubnutí. Masáž nohou by měla ideálně trvat déle než 25 minut. Pokud se obáváte únavy rukou, můžete použít masážní pomůcky, jako jsou pera nebo gua sha desky.
Technika masáže břicha
Lehněte si na záda s úplně uvolněným tělem. Masér sedí vedle vás a kombinací tlaku jedním prstem a kruhovými pohyby masíruje akupunkturní body Shangwan, Zhongwan, Jianli, Qihai a Guanyuan. Každý bod je masírován po dobu jedné minuty.
Masáž břicha pro zploštění břicha
Masáž břicha pro hubnutí je vhodná pro řadu stavů postihujících trávicí, nervový a urogenitální systém. Slouží také jako metoda k odstranění břišního tuku a posílení těla a nabízí výhody jako jednoduchost, pohodlí a rychlé výsledky.
Stimulací a masáží příslušných akupunkturních bodů masáž reguluje neuroendokrinní funkci, podporuje metabolismus a odbourávání tuků a zlepšuje krevní oběh. Rozšiřuje kožní kapiláry, zvyšuje místní povrchovou teplotu a tím urychluje spotřebu podkožního tuku.
Břišní masáž nejen eliminuje břišní tuk, ale současně léčí různé potíže trávicího, nervového a urogenitálního systému.
Břišní masáž
Rotační tření kolem pupku pro hubnutí
Spojte čtyři prsty jedné ruky. Pomocí polštářků těchto prstů vyvíjejte mírný tlak a třete kolem pupku, pohybujte se desetkrát doleva a desetkrát doprava.
Kromě masáže je nezbytné také pravidelné cvičení. Chůze je vynikající formou cvičení, kterou lze přizpůsobit individuálním potřebám pomalým, mírným nebo svižným tempem. Chůze harmonizuje čchi a krev, posiluje svaly a kosti a vytváří trvalý základ pro regulaci hmotnosti.
Technika masáže akupunkturních bodů
Začněte vlnovitým tlakovým pohybem od horní části břicha k dolní části břicha 3–4krát. Následně použijte metodu tlakového pohybu dvěma prsty na následujících akupunkturních bodech: Zhongwan (CV12), levý Tianshu (ST25) a Guanyuan (CV4). Na každý bod tlačíte 2–3 minuty. Po stlačení každého bodu proveďte vlnovitý tlakový pohyb po dobu přibližně 2–3 minut. Provádějte jednou denně.Vyhněte se však masáži bezprostředně po jídle nebo při nadměrném hladu. Osoby s chronickými onemocněními by měly po měsíci masáží několik dní odpočívat, než v masáži pokračují. Důsledná denní masáž v kombinaci s úpravou stravy, udržovaná po delší dobu, přinese výsledky v podobě úbytku hmotnosti. Techniky břišní masáže pro hubnutí Použijte techniku tlaku dvěma prsty: překryjte oba palce a vyvíjejte tlak, dokud neucítíte puls pod prsty, ale bez způsobení bolesti pacientovi.Technika vlnovitého tlaku spočívá v tom, že prsty držíte u sebe a paže přirozeně rovné. Položte levou dlaň na hřbet pravé ruky, obě dlaně přiložte rovně na břicho. Vyvíjejte tlak dopředu a poté zatlačte zpět levou dlaní. Střídejte tlakové a tahové pohyby a pomalu se pohybujte shora dolů vlnovitým pohybem.
Při masáži břicha ležte na zádech s odhaleným břichem. Překryjte obě ruce a položte je na břicho. Zaměřte se na pupek a otáčejte a třete ve směru hodinových ručiček po dobu 50 kruhů, s cílem dosáhnout pocitu tepla a pohodlí v břiše.
Pomocí prostředního prstu pravé ruky stiskněte a podržte akupunkturní body Zhongwan, Xiawan, Guanyuan a obě strany Tianshu po dobu jedné minuty, přičemž dbejte na to, aby pacient necítil bolest.Při tlaku na Tianshu začněte pravou stranou před levou, přičemž se více soustřeďte na levou stranu. Měli byste cítit puls pod prstem a pocit plnosti kolem bodů v pase, přičemž po stranách pasu by měl sestupovat chlad. Po uvolnění tlaku by měla vlna tepla stékat dolů k nohám.
Při masáži břicha držte prsty rovně a u sebe. Položte levou dlaň na hřbet pravé ruky a pak pravou dlaní pevně zatlačte dopředu proti břichu. Okamžitě zatlačte zpět levou dlaní. Střídavě tlačte a táhněte 3–4krát od horní části břicha k dolní části břicha, pak 3–4krát zleva doprava. Mírný pocit nepohodlí v břiše je v pořádku.