През последните години се обръща все по-голямо внимание на здравето, а традиционният китайски акупунктурен масаж за отслабване става все по-популярен. Акупунктурният масаж не само подобрява здравето, но и оформя стегнат и заоблен задник. Акупунктурният масаж за отслабване на задните части е специално създадено средство за жените навсякъде.Какви са техниките за масаж за отслабване?
Масаж на краката
Техника за кръгов масаж: Хванете здраво бедрото с палците и показалците на двете ръце. Бавно се движете нагоре с кръгови движения от коляното към слабините. Движенията трябва да са нежни. Повторете шест пъти на единия крак, преди да преминете към другия крак и да изпълните същото действие.
Масаж на краката за отслабване
Стъпка 1: Хванете здраво предната част на бедрото с двете ръце и разтривайте енергично надолу, преминавайки през коляното към глезена. Обърнете посоката и разтривайте нагоре по задната част на прасеца, преминавайки през поплитеалната ямка към задната част на бедрото. С това завършва едно повторение. Извършете 36 повторения на едното крак, след което повторете същото движение 36 пъти на другото крак.
Стъпка 2: Поставете двете си ръце с дланите една до друга в основата на бедрото. Приложете равномерен натиск надолу, като разтривате надолу от коляното до глезена, след което обратно до основата на бедрото. Извършете 10 повторения. Повторете същата техника и натиск върху другото крак за 10 повторения.
Стъпка 3: Легнете по гръб с двата крака сгънати колкото е възможно. Повдигнете всеки крак нагоре, докато сгъвате стъпалото, редувайки краката. Извършете 20 повторения за всеки крак, като прилагате натиск, докато почувствате болка и пълнота в задната част на бедрата.
Масаж на задната част на бедрото
Седнете на стол с крака заедно, като позиционирате седалището си в предната третина на седалката. Повдигнете и двата крака, като отлепите пръстите от земята. Поставете юмруците под бедрата и масажирайте по средната линия на долната част на бедрото.
Подобно на упражненията, масажът изисква достатъчна продължителност, за да даде ефективни резултати за отслабване. Масажът на краката трябва да продължи идеално над 25 минути. Ако се страхувате от умора на ръцете, можете да използвате масажни инструменти като химикалки или дъски гуа ша.
Техника за натискане и разтриване на корема
Легнете по гръб с напълно отпуснато тяло. Практикуващият седи до вас и използва комбинация от натиск с един пръст и техники за разтриване, за да стимулира акупунктурните точки Шанван, Жонгван, Джианли, Цихай и Гуанюан. Всяка точка се третира в продължение на една минута.
Масаж на корема за изравняване на корема
Масажът на корема за отслабване е подходящ за много състояния, засягащи храносмилателната, нервната и урогениталната системи. Той служи и като метод за елиминиране на коремната мазнина и укрепване на тялото, като предлага предимства като простота, комфорт и бързи резултати.
Чрез стимулиране и масажиране на съответните акупунктурни точки, масажът регулира невроендокринната функция, стимулира метаболизма и разграждането на мазнините и подобрява кръвообращението. Разширява капилярите на кожата, повишава локалната повърхностна температура и по този начин ускорява изгарянето на подкожните мазнини.
Коремният масаж не само елиминира коремната мазнина, но и едновременно с това лекува различни заболявания на храносмилателната, нервната и урогениталната системи.
Коремен масаж
Ротационно триене около пъпа за отслабване
Сложете четирите пръста на едната ръка заедно. Използвайте възглавничките на тези пръсти, за да приложите умерено налягане и трийте около пъпа, като се движите наляво и надясно по десет пъти.
Наред с масажа, редовните упражнения са от съществено значение. Ходенето е отлична форма на упражнение, която може да се адаптира към индивидуалните нужди чрез бавно, умерено или бързо темпо. Ходенето хармонизира чи и кръвта, тонизира мускулите и костите, като полага трайна основа за контрол на теглото.
Техника за масаж на акупунктурни точки
Започнете с натискане с вълнообразни движения от горната част на корема към долната част на корема 3–4 пъти. След това използвайте метода на натискане с два пръста върху следните акупунктурни точки: Zhongwan (CV12), Left Tianshu (ST25) и Guanyuan (CV4). Натискайте всяка точка в продължение на 2–3 минути, след което използвайте техниката на натискане с вълнообразни движения в продължение на приблизително 2–3 минути за всяка точка. Извършвайте веднъж дневно.Избягвайте обаче масаж веднага след хранене или когато сте прекалено гладни. Хората с хронични заболявания трябва да почиват няколко дни след един месец масаж, преди да продължат. Постоянният ежедневен масаж, съчетан с промени в диетата, поддържан във времето, ще доведе до резултати в отслабването. Техники за масаж на корема за отслабване Използвайте техниката с натиск с два пръста: припокрийте двата палеца, като прилагате натиск, докато усетите пулса под пръстите, но без да причинявате болка на пациента.Техниката на натиск с вълнообразни движения включва събиране на пръстите и естествено изпъване на ръцете. Поставете лявата длан върху гърба на дясната ръка, като и двете длани са плоски върху корема. Приложете сила, за да натиснете напред, след което натиснете назад с лявата длан. Редувайте движенията на натиск и издърпване, като се движите бавно отгоре надолу с вълнообразни движения.
Когато масажирате корема, легнете по корем с открит корем. Насложете двете си ръце и натиснете върху корема, въртейки се по часовниковата стрелка около пъпа за 50 кръга. Това трябва да предизвика усещане за топлина и комфорт в корема.
С помощта на средния пръст на дясната ръка натиснете и задръжте акупунктурните точки Zhongwan, Xiawan, Guanyuan и двете страни на Tianshu за по една минута, като се уверите, че не се усеща болка.Когато натискате Tianshu, започнете с дясната страна, преди лявата, като се концентрирате повече върху лявата. Трябва да усетите пулса под пръстите си и усещане за пълнота около точките на талията, с изтръпване по страните на талията. Когато отпуснете натиска, вълна от топлина трябва да се разлее към краката.
За натискане на корема, дръжте пръстите си прави и събрани. Поставете лявата длан върху гърба на дясната ръка, след което натиснете силно напред с дясната длан срещу корема. Веднага натиснете назад с лявата длан. Редувайте натискане и издърпване 3-4 пъти от горната част на корема към долната част, след това 3-4 пъти от ляво на дясно. Желателно е да се почувства леко дискомфорт в корема.