若發生落枕，應先臥床靜養，等待肌肉自然恢復。以毛巾熱敷亦具療效。但若疼痛持續超過24小時，或伴隨手腳麻木等症狀，請儘速就醫。需特別注意的是，若頻繁發生落枕，或伴隨暈眩、手指麻木、手臂沉重等症狀，可能為頸椎病變引發的慢性落枕。需及早接受醫療診斷。
消除頸部僵硬的神奇穴位按摩
【穴位位置】
位於手背側第二、第三掌骨間，距指節關節約1公分後方。將手指朝掌心方向觸摸，從骨縫變窄的指根處往內約一指寬處按壓，可感受到強烈壓痛點。
【按摩手法】
以拇指尖按壓落枕側的「落枕穴」並揉捏鬆解，同時活動被按壓手部的指關節以增強穴位刺激感。配合手部按摩緩慢活動頸部：將頭部微向前伸，再緩緩向下前方牽引，使下顎貼近胸骨上窩，維持頸部肌肉放鬆狀態。隨後輕緩地左右旋轉頭部，逐步擴大活動範圍，同時伸展頸部使之回歸正常位置。旋轉時原則上以無痛感為限，以最大活動範圍為基準。
【效果】
約5至10分鐘後疼痛將明顯緩解。此法不僅能治療落枕，對預防頸椎病亦有功效，同時有助緩解手臂疼痛與胃痛。
若犯下落枕三大誤解，豈有不落枕之理？
誤解1：預防落枕需用低枕頭
枕頭高度與適度硬度即可。枕高應考量個人體型，無論成人或孩童，理想高度皆為一拳寬最為合適。材質建議選擇軟硬適中、兼具彈性與支撐力的乳膠枕。
誤解2：側臥・俯臥易引發落枕
此觀點並非絕對。多數人認為俯臥或側臥會導致肩頸角度嚴重扭曲而易落枕，相信仰臥能保持頸椎筆直即可避免疼痛。然而臨床實證顯示，因側臥或俯臥導致落枕的案例極少，反而更多是因閱讀書籍或觀看電視時低頭、歪頸入睡所引發的不適症狀。即使仰臥能預防頸椎歪斜，若缺乏仰臥習慣，入睡後仍可能恢復原有姿勢。世上並不存在完美無缺的健康睡姿。只要自身感到舒適，且未違背人體工學原理入睡，便不會引發重大問題。
誤解三：按摩能緩解落枕疼痛
按摩反而適得其反！過強壓力不僅加劇疼痛，更無法舒緩肌肉緊繃。要緩解肩頸肌肉因過度拉扯緊繃所致的發炎反應，關鍵在於放鬆。冷敷、熱敷與伸展運動才是有效對策。