При схванат врат първо лежете неподвижно в леглото, за да позволите на мускулите да се възстановят постепенно. Поставянето на топла компреса с кърпа също може да помогне. Ако обаче болката продължава повече от 24 часа или е придружена от изтръпване на крайниците, потърсете незабавно лекарска помощ. Забележка: Честите епизоди на схванат врат, особено когато са придружени от замайване, изтръпване на пръстите или тежест в ръцете, могат да са признак за цервикална спондилоза. Препоръчителни са ранната диагноза и лечение.
Чудодейна масаж на точката за облекчаване на схванатостта на врата
【Местоположение на точката за схванатост на врата】
Точката за схванатост на врата се намира на гърба на ръката, между втората и третата метакарпална кост, приблизително 1 сантиметър зад метакарпалфалангеалната става. Потърсете с пръстите си към китката; започнете от най-тясната точка, където се срещат костите, на разстояние около един пръст, натиснете силно, за да намерите мястото с интензивна чувствителност.
【Метод на масаж】
Притиснете с върха на палеца си „точката на схванат врат” от засегнатата страна, като едновременно с това движете пръстите на ръката, върху която натискате, за да засилите усещането от акупресурата.Докато масажирате ръката, леко раздвижете врата: изтеглете леко главата напред, след това бавно я приберете от предната долна позиция, прибирайки брадичката към гръдната кост, като държите мускулите на врата отпуснати. След това леко завъртете главата от една страна на друга, постепенно увеличавайки обхвата на движението от малки към по-големи движения, и постепенно изправите врата до нормалната му позиция. Ограничете въртенето до максималния обхват, при който болката е практически отсъстваща.【Ползи】
Болката трябва да отшуми значително в рамките на 5-10 минути. Този метод лекува схванат врат, като същевременно предотвратява цервикална спондилоза. Може също да облекчи дискомфорта в ръцете и стомаха.
Можете ли да избегнете схванат врат, ако избягвате тези 3 често срещани грешки?
Погрешно схващане 1: Избягвайте схванатостта на врата, като спите на ниска възглавница
Достатъчна е възглавница с умерена височина и твърдост. Височината на възглавницата трябва да се избере според индивидуалната физика; както за възрастни, така и за деца, идеалната височина е приблизително ширината на един юмрук. По отношение на материала, избягвайте възглавници, които са прекалено меки или твърди. Латексните възглавници, които предлагат добра еластичност и опора, са отличен избор.
Погрешно схващане 2: Спането на една страна или по корем причинява схванат врат
Това не е основният проблем. Мнозина вярват, че спането на една страна или по корем причинява по-голямо изкривяване на врата и раменете, което води до схванат врат, докато спането по гръб поддържа шийната част на гръбнака права, предотвратявайки дискомфорта.В действителност, клинично, честотата на схванат врат, причинен от спане на една страна или по корем, е ниска. По-често дискомфортът произтича от заспиване по време на четене или гледане на телевизия с наведена или неловко обърната глава. Дори ако спането по гръб предотвратява изкривяване на шийните прешлени, хората, които не са свикнали с тази позиция, могат да се върнат към обичайната си поза, след като заспят. Няма универсална здравословна или перфектна позиция за спане. Докато човек се чувства комфортно и не заспива в позиция, която нарушава ергономията, не би трябвало да има сериозни проблеми.
Погрешно схващане 3: Масажът облекчава болките в схванатия врат
Масажът не помага! Прекомерният натиск по време на масажа може да засили болката, причинена от схванатия врат, и не спомага за отпускането на мускулите. Ключът към облекчаване на възпалението, причинено от преуморени и напрегнати мускули на раменете и врата, е в отпускането. Ледените компреси, топлите компреси и упражненията за разтягане са доказано ефективни.