Щодо набряку м'язів обличчя, крім масажних технік для розблокування меридіанів, стимулювання кровотоку та сприяння виведенню токсинів, найпростішим методом є жування. Ця практика є поширеною в повсякденному житті, але часто залишається поза увагою.
Зі швидким темпом сучасного життя багато хто обирає більш зручний спосіб життя, включаючи харчові звички. Уникання твердої їжі або ковтання після декількох жувань поступово зменшує шанси на стрункіше обличчя!
Перед їжею обережно помасажуйте щелепний суглоб: розведіть пальці, тримаючи великий і вказівний пальці разом, а середній, безіменний і мізинець згрупуйте. Покладіть простір між середнім і вказівним пальцями під вухом. Відкривши рот, легенько погладьте вгору по обох щоках. Потім, закривши рот, обережно помасажуйте лінію щелепи зверху вниз, повторивши цей рух десять разів.
Різні продукти вимагають різної кількості жувань на один укус, тому віддавати перевагу продуктам, які вимагають більше жування, є чудовим методом вправ!
Понад 90 жувань: морква, багети, волоські горіхи, печиво
80-89 жувань: арахіс, капуста, солоні огірки, морські водорості
70-79 жувань:Яблука, гриби, боби
60-69 разів: Хліб, клейкий рис, яловичина
50-59 разів: Огірок, біла редька, рибні котлети, окара
40-49 разів:рис, гарбуз, сир, коньяк
Близько 40 разів: банан, гречана локшина, тофу, фрикадельки, овочевий салат
Меню для схуднення обличчя
Меню 1: Кремові свіжі овочі (калорійність 406 ккал, сіль 1,8 г)
Інгредієнти (на 2 порції):1 зубчик часнику (нарізаний), 50 мл молока, 25 г анчоусів, 80 мл свіжих вершків, 2 ст. л. оливкової олії, капуста (за потребою), 4 редиски, 4 листки цикорію, 4 маленькі огірки, 2 моркви, по 1/4 червоного і жовтого солодкого перцю.
Змішайте половину молока з часником і водою в каструлі. Нагрівайте на повільному вогні протягом 5 хвилин, потім додайте решту молока і доведіть до кипіння. Додайте анчоуси і свіжі вершки, варіть до загустіння, щоб утворився соус. Дрібно наріжте всі овочі і подавайте з кремовим соусом.Кожен шматочок моркви пережовуйте 125 разів, болгарський перець — 64 рази, а капусту — 80 разів.
Меню 2. Суші з лососем (калорійність 397 ккал, сіль 2,8 г)
Інгредієнти (на 2 порції): 1 склянка рису, невелика кількість водоростей, 40 г маринованих овочів,2-3 стручки гороху, 50 г копченого лосося, 2½ столові ложки оцту, 2 столові ложки цукру, сіль за смаком, 1 яйце, ½ чайної ложки кулінарного вина, 3-4 скибочки кореня лотоса.
Змішайте 1½ столові ложки оцту, 1 столову ложку цукру і ½ чайної ложки солі, щоб приготувати оцет для суші. Замаринуйте скибочки кореня лотоса в 1 столовій ложці оцту, 2 чайних ложках цукру і дрібці солі. Додайте подрібнене водорості до рису і варіть до готовності, потім додайте оцет для суші. Збийте яйце з 1 чайною ложкою цукру, ½ чайної ложки кулінарного вина і дрібкою солі до однорідної маси, потім обсмажте на сковороді до м'якості.Вистеліть спеціальний герметичний контейнер харчовою плівкою. Викладіть шарами мариновані скибочки кореня лотоса і копчений лосось, а потім третину суші-рису. Міцно притисніть ложкою. Додайте яєчню, потім ще третину суші-рису,мариновані овочі і ще одну третину рису для суші, щоразу щільно притискаючи ложкою. Вийміть рулет з контейнера, наріжте на порції і прикрасьте зверху цукровим горошком.
menu3 Пікантні скибочки хліба (240 ккал, 1,1 г солі)
Інгредієнти (на 2 порції): 18 см французька багет, 30 г вершкового масла, щіпка меленої кориці, 1½ чайної ложки цукру-піску, щіпка меленого часнику, щіпка подрібнених трав, ½ чайної ложки тертого сиру, ½ чайної ложки сушених креветок, щіпка пластівців норі.
Наріжте багет на шматочки товщиною 8 мм. Запікайте в духовці 10-15 хвилин, доки не стануть хрусткими, потім змастіть вершковим маслом. Приготуйте три смаки: (1) кориця-цукор; (2) часник-чебрець; (3) сир-норі-сушені креветки. Поверніть всі шматочки в духовку і запікайте ще 8-10 хвилин.