Yüz kaslarının şişmesi ile ilgili olarak, meridyenleri açmak, kan akışını teşvik etmek ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak için masaj tekniklerinin ötesinde, en basit yöntem çiğnemektir. Bu uygulama günlük yaşamda her yerde görülür, ancak genellikle göz ardı edilir.
Modern yaşamın hızlı temposu ile birlikte, birçok kişi beslenme alışkanlıkları da dahil olmak üzere daha kolay yaşam tarzlarını tercih etmektedir. Sert yiyeceklerden kaçınmak veya birkaç kez çiğnedikten sonra yutmak, yüzünüzü inceltme fırsatlarını giderek azaltır!
Yemeklerden önce çene ekleminizi nazikçe masaj yapın: Elinizi açın, başparmağınızı ve işaret parmağınızı bir arada tutarken orta, yüzük ve küçük parmaklarınızı bir araya getirin. Orta ve işaret parmaklarınızın arasındaki boşluğu kulağınızın altına yerleştirin. Ağzınızı açarken her iki yanağınızı hafifçe yukarı doğru okşayın, ardından ağzınızı kapatın ve çene hattınızı yukarıdan aşağıya doğru masaj yapın. Bu hareketi on kez tekrarlayın.
Farklı yiyecekler, her lokmada farklı çiğneme sayısı gerektirir, bu nedenle daha fazla çiğneme gerektiren yiyecekleri tercih etmek mükemmel bir egzersiz yöntemidir!
90'dan fazla çiğneme: Havuç, baget, ceviz, bisküvi
80-89 çiğneme: Fıstık, lahana, turşu, deniz yosunu
70-79 çiğneme:Elma, mantar, bakla
60-69 kez: Ekmek, yapışkan pirinç, sığır eti
50-59 kez: Salatalık, beyaz turp, balık köftesi, okara
40-49 kez:Pirinç, kabak, peynir, konjak
Yaklaşık 40 kez: Muz, karabuğday eriştesi, tofu, köfte, sebze salatası
Daha İnce Bir Yüz İçin Çiğneme Menüsü
Menü 1: Kremalı Taze Sebzeler (Kalori 406kcal, Tuz 1,8g)
Malzemeler (2 kişilik):1 diş sarımsak (dilimlenmiş), 50 ml süt, 25 g hamsi, 80 ml taze krema, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, lahana (ihtiyacınız kadar), 4 çeri turp, 4 hindiba yaprağı, 4 mini salatalık, 2 havuç, 1/4 kırmızı ve sarı dolmalık biber.
Sütün yarısını sarımsak dilimleri ve suyla bir tencerede karıştırın. Kısık ateşte 5 dakika ısıtın, ardından kalan sütü ekleyin ve kaynamaya bırakın. Ançüez eti ve taze kremayı ekleyip karıştırın, koyulaşıp sos haline gelene kadar pişirin. Tüm sebzeleri ince ince doğrayın ve kremalı sosla birlikte servis edin.Her lokmada havucu 125 kez, dolmalık biberi 64 kez ve lahanayı 80 kez çiğneyin.
menu2 Somon Pres Suşi (Kalori 397kcal, Tuz 2,8g)
Malzemeler (2 kişilik): 1 su bardağı pirinç, az miktarda yosun, 40g turşu sebze,2-3 kar bezelye, 50 g füme somon, 2½ yemek kaşığı sirke, 2 yemek kaşığı şeker, tuz, 1 yumurta, ½ çay kaşığı yemeklik şarap, 3-4 dilim lotus kökü.
1½ yemek kaşığı sirke, 1 yemek kaşığı şeker ve ½ çay kaşığı tuzu karıştırarak suşi sirkesi hazırlayın. Lotus kökü dilimlerini 1 yemek kaşığı sirke, 2 çay kaşığı şeker ve bir tutam tuzla marine edin. Kıyılmış deniz yosununu pirince ekleyin ve pişene kadar pişirin, ardından suşi sirkesini karıştırın. Yumurtayı 1 çay kaşığı şeker, ½ çay kaşığı yemeklik şarap ve bir tutam tuzla iyice karışana kadar çırpın, ardından bir tavada yumuşayana kadar karıştırın.Özel bir hava geçirmez kabı streç filmle kaplayın. Sirke ile marine edilmiş lotus kökü dilimlerini ve füme somonu, ardından sushi pirincinin üçte birini katmanlar halinde yerleştirin. Kaşığın arkasıyla sıkıca bastırın. Çırpılmış yumurtaları ekleyin, ardından sushi pirincinin diğer üçte birini katmanlar halinde yerleştirin.turşu sebzeleri ve sushi pirincinin kalan üçte birini ekleyin, kaşıkla sıkıca bastırın. Ruloyu kaptan çıkarın, porsiyonlara bölün ve üstüne şekerli bezelye ekleyin.
menu3 Tuzlu Ekmek Dilimleri (240 kcal, 1,1 g tuz)
Malzemeler (2 kişilik): 18 cm Fransız baget, 30 g tereyağı, bir tutam tarçın tozu, 1½ çay kaşığı pudra şekeri, bir tutam sarımsak tozu, bir tutam kıyılmış otlar, ½ çay kaşığı rendelenmiş peynir, ½ çay kaşığı kurutulmuş karides, bir tutam nori pulları.
Baget ekmeğini 8 mm kalınlığında dilimleyin. Fırında 10-15 dakika çıtır çıtır olana kadar kızartın, ardından tereyağı sürün. Üç farklı lezzet hazırlayın: (1) Tarçın-şeker; (2) Sarımsak-kekik; (3) Peynir-nori-kurutulmuş karides. Tüm dilimleri fırına geri koyun ve 8-10 dakika daha kızartın.