När det gäller svullnad i ansiktsmusklerna är den enklaste metoden att tugga, förutom massage tekniker för att öppna upp meridianerna, främja blodflödet och underlätta eliminering av toxiner. Denna metod är allmänt förekommande i vardagen men förbises ofta.
Med det snabba tempot i det moderna livet väljer många en mer bekväm livsstil, inklusive matvanor. Att undvika hård mat eller svälja efter bara några tuggor minskar gradvis möjligheterna till ett smalare ansikte!
Massera försiktigt käkleden före måltiderna: öppna handen, håll tummen och pekfingret ihop och gruppera långfingret, ringfingret och lillfingret. Placera utrymmet mellan långfingret och pekfingret under örat. Öppna munnen, stryk lätt båda kinderna uppåt, stäng sedan munnen och massera käklinjen från topp till botten. Upprepa denna rörelse tio gånger.
Olika livsmedel kräver olika antal tuggor per tugga, så att prioritera livsmedel som kräver mer tuggning är en utmärkt träningsmetod!
Över 90 tuggor: Morötter, baguetter, valnötter, kex
80-89 tuggor: Jordnötter, kål, pickles, tång
70-79 tuggor:Äpplen, svamp, bondbönor
60–69 gånger: Bröd, klibbigt ris, nötkött
50–59 gånger: Gurka, vit rättika, fiskkakor, okara
40–49 gånger:Ris, pumpa, ost, konjak
Cirka 40 gånger: Banan, bovetenudlar, tofu, köttbullar, grönsallad
Tugga dig till ett smalare ansikte Meny
Meny 1: Krämiga färska grönsaker (kalorier 406 kcal, salt 1,8 g)
Ingredienser (2 portioner):1 vitlöksklyfta (skivad), 50 ml mjölk, 25 g ansjovis, 80 ml färsk grädde, 2 msk olivolja, kål (efter behov), 4 körsbärsrädisor, 4 cikoriablad, 4 minigurkor, 2 morötter, 1/4 röd och gul paprika.
Blanda hälften av mjölken med vitlökskivan och vatten i en kastrull. Värm försiktigt på låg värme i 5 minuter, tillsätt sedan resten av mjölken och låt sjuda. Rör i ansjovisköttet och grädden och koka tills det tjocknar till en sås. Hacka alla grönsaker fint och servera med den krämiga såsen som dipp.Tugga varje munsbit morot 125 gånger, paprika 64 gånger och kål 80 gånger.
meny2 Pressad laxsushi (kalorier 397 kcal, salt 2,8 g)
Ingredienser (2 portioner): 1 kopp ris, en liten mängd kelp, 40 g inlagda grönsaker,2-3 snöärtor, 50 g rökt lax, 2½ msk vinäger, 2 msk socker, salt efter smak, 1 ägg, ½ tsk matlagningsvin, 3-4 skivor lotusrot.
Blanda 1½ matsked vinäger, 1 matsked socker och ½ tesked salt för att göra sushivinäger. Marinera lotusrotskivorna i 1 matsked vinäger, 2 teskedar socker och en nypa salt. Tillsätt hackad tång till riset och koka tills det är klart, blanda sedan i sushivinäger. Vispa ägget med 1 tesked socker, ½ tesked matlagningsvin och en nypa salt tills det är väl blandat, stek sedan i en panna tills det är mjukt.Klä en lufttät behållare med plastfolie. Lägg lager av vinägermarinerad lotusrot och rökt lax, följt av en tredjedel av sushiriset. Tryck till ordentligt med baksidan av en sked. Tillsätt äggröran, lägg sedan på ytterligare en tredjedel av sushiriset.inlagda grönsaker och ytterligare en tredjedel av sushiriset, och tryck fast ordentligt med en sked varje gång. Vänd ut rullen ur behållaren, skär i portioner och garnera med sockerärtor.
meny3 Salta brödskivor (240 kcal, 1,1 g salt)
Ingredienser (2 portioner): 18 cm fransk baguette, 30 g smör, en nypa kanelpulver, 1½ tesked strösocker, en nypa vitlökspulver, en nypa hackade örter, ½ tesked riven ost, ½ tesked torkade räkor, en nypa nori-flingor.
Skär baguetten i 8 mm tjocka skivor. Rosta i ugnen i 10–15 minuter tills de är krispiga, pensla sedan med smör. Förbered tre smaker: (1) Kanel-socker; (2) Vitlök-timjan; (3) Ost-nori-torkade räkor. Sätt tillbaka alla skivor i ugnen och rosta i ytterligare 8–10 minuter.