Pokiaľ ide o opuchy tvárových svalov, okrem masážnych techník na uvoľnenie meridiánov, podporu krvného obehu a uľahčenie eliminácie toxínov, najjednoduchšou metódou je žuvanie. Táto prax je v každodennom živote všadeprítomná, ale často sa prehliada.
Vzhľadom na hektický tempo moderného života sa mnohí rozhodujú pre pohodlnejší životný štýl, vrátane stravovacích návykov. Vyhýbanie sa tvrdým potravinám alebo prehĺtanie po niekoľkých žuvaniach postupne znižuje šance na štíhlejšiu tvár!
Pred jedlom jemne masírujte čeľustný kĺb: otvorte ruku, palec a ukazovák držte pri sebe a stredný, prstenník a malíček zoskupte. Priestor medzi stredným a ukazovákom umiestnite pod ucho. Pri otváraní úst jemne hladkajte obe líca smerom nahor. Potom so zatvorenými ústami jemne masírujte čeľusť odhora nadol a tento pohyb opakujte desaťkrát.
Rôzne potraviny vyžadujú rôzny počet žuvnutí na jedno sústo, takže uprednostňovanie potravín, ktoré vyžadujú viac žuvania, je vynikajúcou cvičebnou metódou!
Viac ako 90 žuvnutí: Mrkva, bageta, vlašské orechy, sušienky
80-89 žuvnutí: Arašidy, kapusta, uhorky, morské riasy
70-79 žuvnutí:Jablká, huby, bôb
60–69 krát: Chlieb, lepkavá ryža, hovädzie mäso
50–59 krát: Uhorka, biela reďkev, rybie koláčiky, okara
40–49 krát:Ryža, tekvica, syr, konjac
Približne 40-krát: Banán, pohánkové rezance, tofu, mäsové guľky, zeleninový šalát
Recepty na chudnutie tváre žuvaním
Menu 1: Krémová čerstvá zelenina (kalórie 406 kcal, soľ 1,8 g)
Zložky (porcia pre 2 osoby):1 strúčik cesnaku (nakrájaný), 50 ml mlieka, 25 g ančovičiek, 80 ml čerstvej smotany, 2 lyžice olivového oleja, kapusta (podľa potreby), 4 cherry reďkovky, 4 listy čakanky, 4 malé uhorky, 2 mrkvy, po 1/4 červenej a žltej papriky.
Polovicu mlieka zmiešajte s plátkom cesnaku a vodou v hrnci. Zohrejte na miernom ohni počas 5 minút, potom pridajte zvyšné mlieko a priveďte do varu. Pridajte ančovičky a smotanu a varte, kým zmes nezhustne a nevznikne omáčka. Všetku zeleninu nakrájajte na jemné kúsky a podávajte s krémovou omáčkou na namáčanie.Každé sústo mrkvy prežujte 125-krát, papriky 64-krát a kapusty 80-krát. menu2 Tlačené sushi z lososa (kalórie 397 kcal, soľ 2,8 g)
Ingrediencie (porcia pre 2 osoby): 1 šálka ryže, malé množstvo riasy, 40 g nakladanej zeleniny,2-3 hrachové struky, 50 g údeného lososa, 2½ lyžice octu, 2 lyžice cukru, soľ podľa chuti, 1 vajce, ½ lyžičky vareného vína, 3-4 plátky lotosového koreňa.
Zmiešajte 1½ lyžice octu, 1 lyžicu cukru a ½ lyžičky soli, aby ste pripravili sushi ocot. Plátky lotosového koreňa marinujte v 1 lyžici octu, 2 lyžičkách cukru a štipke soli. Pridajte nakrájané morské riasy do ryže a varte, kým nie je hotová, potom primiešajte sushi ocot. Vajce rozšľahajte s 1 lyžičkou cukru, ½ lyžičkou vareného vína a štipkou soli, kým nie je dobre premiešané, potom ho na panvici usmažte, kým nie je mäkké.Vystelte vzduchotesnú nádobu potravinárskou fóliou. Vložte do nej plátky lotosového koreňa namočené v octe a údeného lososa, potom jednu tretinu sushi ryže. Pevne stlačte zadnou stranou lyžice. Pridajte praženicu, potom ďalšiu tretinu sushi ryže,nakladanú zeleninu a ďalšiu tretinu sushi ryže, pričom vždy pevne stlačte lyžicou. Vyberte rolku z nádoby, nakrájajte na porcie a ozdobte cukrovým hrachom.
menu3 Pikantné chlebové plátky (240 kcal, 1,1 g soli)
Zložky (na 2 porcie): 18 cm francúzska bageta, 30 g masla, štipka mletého škorice, 1½ čajovej lyžičky kryštálového cukru, štipka mletého cesnaku, štipka nasekaných byliniek, ½ čajovej lyžičky strúhaného syra, ½ čajovej lyžičky sušených kreviet, štipka vločiek nori.
Bagetku nakrájajte na 8 mm hrubé plátky. Pečte v rúre 10–15 minút, kým nie sú chrumkavé, potom potrite maslom. Pripravte tri príchute: (1) škorica a cukor; (2) cesnak a tymián; (3) syr, nori a sušené krevety. Všetky plátky vráťte do rúry a pečte ďalších 8–10 minút.