Что касается отечности лицевых мышц, помимо массажных техник, направленных на разблокирование меридианов, стимулирование кровотока и облегчение выведения токсинов, самым простым методом является жевание. Эта практика повсеместна в повседневной жизни, но часто упускается из виду.
В условиях быстрого темпа современной жизни многие выбирают более удобный образ жизни, в том числе и в отношении пищевых привычек. Отказ от твердой пищи или проглатывание после нескольких жевательных движений постепенно уменьшает шансы на более стройное лицо!
Перед едой аккуратно помассируйте челюстной сустав: раскройте ладонь, соединив большой и указательный пальцы, а средний, безымянный и мизинец соберите в кулак. Поместите пространство между средним и указательным пальцами под ухом. Открыв рот, слегка погладьте обе щеки вверх, затем закройте рот и помассируйте линию челюсти сверху вниз. Повторите это движение десять раз.
Различные продукты требуют разного количества жевательных движений на один укус, поэтому отдать предпочтение продуктам, требующим большего количества жевательных движений, — отличный способ тренировки!
Более 90 жевательных движений: морковь, багет, грецкие орехи, печенье
80–89 жевательных движений: арахис, капуста, соленые огурцы, водоросли
70–79 жевательных движений:яблоки, грибы, бобы
60–69 раз: хлеб, клейкий рис, говядина
50–59 раз: огурец, белая редька, рыбные котлеты, окара
40–49 раз:рис, тыква, сыр, коньяк
Около 40 раз: банан, гречневая лапша, тофу, фрикадельки, овощной салат
Рецепты для похудения лица с помощью жевания
Меню 1: Кремовые свежие овощи (калорийность 406 ккал, соль 1,8 г)
Ингредиенты (на 2 порции):1 зубчик чеснока (нарезанный), 50 мл молока, 25 г анчоусов, 80 мл свежих сливок, 2 ст. л. оливкового масла, капуста (по необходимости), 4 редиски, 4 листа цикория, 4 маленьких огурца, 2 моркови, по 1/4 красного и желтого сладкого перца.
Смешайте половину молока с долькой чеснока и водой в кастрюле. Нагревайте на медленном огне в течение 5 минут, затем добавьте оставшееся молоко и доведите до кипения. Добавьте мякоть анчоусов и свежие сливки, варите до загустения, чтобы получился соус. Мелко нарежьте все овощи и подавайте с кремовым соусом для макания.Жуйте каждый кусочек моркови 125 раз, болгарского перца 64 раза, а капусты 80 раз.
Меню 2. Прессованные суши с лососем (калорийность 397 ккал, соль 2,8 г)
Ингредиенты (на 2 порции): 1 стакан риса, небольшое количество ламинарии, 40 г маринованных овощей,2-3 стручка гороха, 50 г копченого лосося, 2½ столовые ложки уксуса, 2 столовые ложки сахара, соль по вкусу, 1 яйцо, ½ чайной ложки кулинарного вина, 3-4 ломтика корня лотоса.
Смешайте 1½ столовые ложки уксуса, 1 столовую ложку сахара и ½ чайной ложки соли, чтобы приготовить уксус для суши. Замаринуйте ломтики корня лотоса в 1 столовой ложке уксуса, 2 чайных ложках сахара и щепотке соли. Добавьте нарезанные водоросли в рис и варите до готовности, затем добавьте уксус для суши. Взбейте яйцо с 1 чайной ложкой сахара, ½ чайной ложкой кулинарного вина и щепоткой соли до однородной массы, затем обжарьте на сковороде до мягкости.Выстелите специальный герметичный контейнер пищевой пленкой. Выложите слоями маринованные ломтики корня лотоса и копченый лосось, затем треть риса для суши. Плотно прижмите обратной стороной ложки. Добавьте яичницу, затем еще треть риса для суши,маринованные овощи и еще одну треть риса для суши, каждый раз плотно прижимая ложкой. Выньте ролл из контейнера, нарежьте на порции и украсьте сверху сахарным горошком.
menu3 Пикантные ломтики хлеба (240 ккал, 1,1 г соли)
Ингредиенты (на 2 порции): французская багет 18 см, 30 г сливочного масла, щепотка корицы, 1½ чайной ложки сахарной пудры, щепотка чесночного порошка, щепотка рубленых трав, ½ чайной ложки тертого сыра, ½ чайной ложки сушеных креветок, щепотка хлопьев нори.
Нарежьте багет на кусочки толщиной 8 мм. Запекайте в духовке 10-15 минут до хрустящей корочки, затем смажьте сливочным маслом. Приготовьте три вкуса: (1) корица-сахар; (2) чеснок-тимьян; (3) сыр-нори-сушеные креветки. Верните все ломтики в духовку и запекайте еще 8-10 минут.