Jeśli chodzi o obrzęki mięśni twarzy, oprócz technik masażu mających na celu odblokowanie meridianów, pobudzenie krążenia krwi i ułatwienie eliminacji toksyn, najprostszą metodą jest żucie. Praktyka ta jest powszechna w życiu codziennym, ale często pomijana.
W związku z szybkim tempem współczesnego życia wiele osób wybiera wygodniejszy styl życia, w tym nawyki żywieniowe. Unikanie twardych pokarmów lub połykanie po kilku przeżuciach stopniowo zmniejsza szanse na szczuplejszą twarz!
Przed posiłkiem delikatnie masuj staw szczękowy: otwórz dłoń, trzymając kciuk i palec wskazujący razem, a środkowy, serdeczny i mały palec złączone. Umieść przestrzeń między środkowym a wskazującym palcem pod uchem. Otwierając usta, delikatnie pogłaszcz oba policzki w górę, a następnie zamknij usta i masuj linię żuchwy od góry do dołu. Powtórz ten ruch dziesięć razy.
Różne produkty wymagają różnej liczby przeżuć na kęs, więc priorytetowe traktowanie produktów wymagających więcej przeżuć jest doskonałą metodą ćwiczeń!
Ponad 90 przeżuć: marchew, bagietka, orzechy włoskie, herbatniki
80-89 przeżuć: orzeszki ziemne, kapusta, pikle, wodorosty
70-79 przeżuć:Jabłka, grzyby, soczewica
60–69 razy: Chleb, kleisty ryż, wołowina
50–59 razy: Ogórek, biała rzodkiew, ciastka rybne, okara
40–49 razy:Ryż, dynia, ser, konjak
Około 40 razy: banan, makaron gryczany, tofu, klopsiki, sałatka warzywna
Przepisy na szczupłą twarz
Menu 1: Kremowe świeże warzywa (kalorie 406 kcal, sól 1,8 g)
Składniki (porcja dla 2 osób):1 ząbek czosnku (pokrojony w plasterki), 50 ml mleka, 25 g sardeli, 80 ml świeżej śmietany, 2 łyżki oliwy z oliwek, kapusta (w razie potrzeby), 4 rzodkiewki, 4 liście cykorii, 4 małe ogórki, 2 marchewki, po 1/4 czerwonej i żółtej papryki.
W rondelku wymieszaj połowę mleka z plasterkiem czosnku i wodą. Podgrzewaj na małym ogniu przez 5 minut, następnie dodaj pozostałe mleko i doprowadź do wrzenia. Dodaj mięso sardeli i świeżą śmietankę, gotuj do uzyskania gęstej konsystencji sosu. Drobno posiekaj wszystkie warzywa i podawaj do maczania w kremowym sosie.Każdy kęs marchewki przeżuwaj 125 razy, paprykę 64 razy, a kapustę 80 razy.
menu2 Sushi z łososiem (kalorie 397 kcal, sól 2,8 g)
Składniki (porcja dla 2 osób): 1 szklanka ryżu, niewielka ilość wodorostów, 40 g marynowanych warzyw,2-3 strączki groszku śnieżnego, 50 g wędzonego łososia, 2½ łyżki octu, 2 łyżki cukru, sól do smaku, 1 jajko, ½ łyżeczki wina do gotowania, 3-4 plasterki korzenia lotosu.
Wymieszaj 1½ łyżki octu, 1 łyżkę cukru i ½ łyżeczki soli, aby uzyskać ocet do sushi. Marynuj plasterki korzenia lotosu w 1 łyżce octu, 2 łyżeczkach cukru i szczypcie soli. Dodaj posiekane wodorosty do ryżu i gotuj do miękkości, a następnie wymieszaj z octem do sushi. Ubij jajko z 1 łyżeczką cukru, ½ łyżeczki wina kuchennego i szczyptą soli, aż składniki dobrze się połączą, a następnie usmaż na patelni, aż będzie miękkie.Wyłóż specjalny hermetyczny pojemnik folią spożywczą. Ułóż warstwę marynowanego korzenia lotosu i wędzonego łososia, a następnie jedną trzecią ryżu do sushi. Mocno dociśnij tylną częścią łyżki. Dodaj jajecznicę, a następnie kolejną jedną trzecią ryżu do sushi.marynowane warzywa i kolejną jedną trzecią ryżu do sushi, mocno dociskając łyżką. Wyjmij rolkę z pojemnika, pokrój na porcje i udekoruj groszkiem cukrowym.
menu3 Pikantne kromki chleba (240 kcal, 1,1 g soli)
Składniki (porcja dla 2 osób): 18 cm bagietka francuska, 30 g masła, szczypta cynamonu w proszku, 1½ łyżeczki cukru pudru, szczypta czosnku w proszku, szczypta posiekanych ziół, ½ łyżeczki startego sera, ½ łyżeczki suszonych krewetek, szczypta płatków nori.
Pokrój bagietkę na kromki o grubości 8 mm. Piecz w piekarniku przez 10–15 minut, aż będą chrupiące, a następnie posmaruj masłem. Przygotuj trzy smaki: (1) cynamonowo-cukrowy; (2) czosnkowo-tymiankowy; (3) serowo-nori-suszone krewetki. Włóż wszystkie kromki z powrotem do piekarnika i piecz przez kolejne 8–10 minut.