Attiecībā uz sejas muskuļu pietūkumu, papildus masāžas tehnikām, kas atbrīvo meridiānus, veicina asinsriti un atvieglo toksīnu izvadīšanu, vienkāršākā metode ir košana. Šī prakse ir izplatīta ikdienas dzīvē, taču bieži tiek ignorēta.
Ņemot vērā mūsdienu straujo dzīves ritmu, daudzi izvēlas ērtāku dzīvesveidu, tostarp ēšanas paradumus. Izvairoties no cietas pārtikas vai norijot pēc tikai dažiem košļājumiem, pakāpeniski samazinās iespējas iegūt slaidāku seju!
Pirms ēdienreizes viegli masējiet žokļa locītavu: atveriet plaukstu, turiet īkšķi un rādītājpirkstu kopā, savukārt vidējo, gredzenu un mazā pirksta pirkstus salieciet kopā. Novietojiet vidējā un rādītājpirksta pirkstu starpību zem auss. Atverot muti, viegli glāstiet abas vaigas uz augšu, tad aizveriet muti un masējiet žokļa līniju no augšas uz leju. Atkārtojiet šo kustību desmit reizes.
Dažādiem ēdieniem nepieciešams atšķirīgs košanas reižu skaits, tāpēc ēdienu, kas prasa vairāk košanas, izvēle ir lieliska vingrojumu metode!
Vairāk nekā 90 košanas reizes: burkāni, bagete, valrieksts, cepumi
80–89 košanas reizes: zemesrieksti, kāposti, marinēti gurķi, jūras aļģes
70–79 košanas reizes:Āboli, sēnes, pupas
60–69 reizes: Maize, lipīgs rīsi, liellopa gaļa
50–59 reizes: Gurķis, baltais redīss, zivju kūka, okara
40–49 reizes:Rīsi, ķirbis, siers, konjaks
Aptuveni 40 reizes: banāni, griķu nūdeles, tofu, gaļas bumbiņas, dārzeņu salāti
Ēdienkarte, kas palīdzēs iegūt slaidāku seju
Ēdienkarte 1: Krēmīgi svaigi dārzeņi (kalorijas 406 kcal, sāls 1,8 g)
Sastāvdaļas (2 porcijām):1 ķiploka daiviņa (sagriezta), 50 ml piena, 25 g anšovu, 80 ml svaiga krējuma, 2 ēdamkarotes olīveļļas, kāposti (pēc vajadzības), 4 ķiršu redīsi, 4 cigoriņu lapas, 4 mazie gurķi, 2 burkāni, 1/4 sarkanais un dzeltenais paprikas.
Pusi piena sajauc ar ķiploka šķēli un ūdeni katlā. Uz lēnas uguns vāra 5 minūtes, tad pievieno atlikušo pienu un vāra uz lēnas uguns. Pievieno anšovu mīkstumu un svaigu krējumu, vāra, līdz masa sabiezē un veidojas mērce. Smalki sagriež visus dārzeņus un pasniedz, lai iemērktu krēmveida mērcē.Katru burkāna kumosu sakošļājiet 125 reizes, papriku 64 reizes un kāpostus 80 reizes.
menu2 Presēti lašu suši (kalorijas 397 kcal, sāls 2,8 g)
Sastāvdaļas (2 porcijām): 1 glāze rīsu, neliels daudzums brūnaļģu, 40 g marinētu dārzeņu,2-3 sniega zirņi, 50 g kūpināta laša, 2½ ēdamkarotes etiķa, 2 ēdamkarotes cukura, sāls pēc garšas, 1 ola, ½ ēdamkarote vīna, 3-4 lotosa saknes šķēles.
Sajauc 1½ ēdamkarotes etiķa, 1 ēdamkaroti cukura un ½ tējkarotes sāls, lai pagatavotu suši etiķi. Marinē lotosa saknes šķēles 1 ēdamkarotē etiķa, 2 tējkarotēs cukura un šķipsniņā sāls. Pievieno sasmalcinātas jūras aļģes rīsiem un vāra, līdz tie ir gatavi, tad pievieno suši etiķi. Sakul olas ar 1 tējkaroti cukura, ½ tējkaroti vīna un šķipsniņu sāls, līdz tās ir labi sajauktas, tad apcep pannā, līdz tās ir mīkstas.Izturīgu hermētisku trauku izklājiet ar pārtikas plēvi. Kārtojiet slāņos lotosa sakņu šķēles ar etiķi un kūpinātu lasi, pēc tam vienu trešdaļu suši rīsu. Piespiediet stingri ar karotes aizmuguri. Pievienojiet omleti, pēc tam vēl vienu trešdaļu suši rīsu,marinētus dārzeņus un vēl vienu trešdaļu suši rīsu, katru reizi stingri piespiežot ar karoti. Izņemiet ruleti no trauka, sagrieziet porcijās un rotājiet ar cukura zirņiem.
menu3 Pikantas maizes šķēles (240 kcal, 1,1 g sāls)
Sastāvdaļas (2 porcijām): 18 cm garš franču bagete, 30 g sviesta, šķipsniņa kanēļa pulvera, 1½ tējkarotes cukura, šķipsniņa ķiploku pulvera, šķipsniņa sasmalcinātu garšaugu, ½ tējkarotes rīvēta siera, ½ tējkarotes žāvētu garneles, šķipsniņa nori pārslu.
Bageti sagriež 8 mm biezās šķēlēs. Cep krāsnī 10–15 minūtes, līdz tās kļūst kraukšķīgas, pēc tam apziež ar sviestu. Pagatavo trīs garšas: (1) kanēlis-cukurs; (2) ķiploks-timiāns; (3) siers-nori-žāvētas garneles. Visas šķēles liek atpakaļ krāsnī un cep vēl 8–10 minūtes.