Kalbant apie veido raumenų patinimą, be masažo technikų, skirtų meridianų blokavimui pašalinti, kraujotakai skatinti ir toksinų šalinimui palengvinti, paprasčiausias būdas yra kramtymas. Ši praktika yra visur paplitusi kasdieniame gyvenime, tačiau dažnai nepastebima.
Dėl šiuolaikinio gyvenimo tempo daugelis renkasi patogesnę gyvenseną, įskaitant mitybos įpročius. Vengiant kietų maisto produktų arba nurijant maistą po kelių kramtymų, palaipsniui mažėja galimybės turėti plonesnį veidą!
Prieš valgį švelniai masažuokite žandikaulio sąnarį: atverkite ranką, laikydami nykštį ir rodomąjį pirštą kartu, o vidurinį, žiedinį ir mažąjį pirštus sugrupuokite. Viduriniojo ir rodomojo pirštų tarpą padėkite po ausimi. Atverdami burną, švelniai glostykite abu skruostus į viršų, tada užverkite burną ir masažuokite žandikaulio liniją nuo viršaus iki apačios. Pakartokite šį judesį dešimt kartų.
Skirtingi maisto produktai reikalauja skirtingo kramtymo skaičiaus, todėl pirmenybę teikti maisto produktams, kuriuos reikia kramtyti ilgiau, yra puikus pratimo būdas!
Daugiau nei 90 kramtymų: morkos, prancūziškas duona, graikiniai riešutai, sausainiai
80–89 kramtymai: žemės riešutai, kopūstai, marinuoti agurkai, jūros dumbliai
70–79 kramtymai:Obuoliai, grybai, pupos
60–69 kartai: Duona, lipni ryžiai, jautiena
50–59 kartai: Agurkai, balti ridikai, žuvies kotletai, okara
40–49 kartai:Ryžiai, moliūgai, sūris, konjakas
Apie 40 kartų: bananai, grikių makaronai, tofu, kotletai, daržovių salotos
Kramtymas norint sulieknėti veidą Meniu
Meniu 1: Kreminės šviežios daržovės (kalorijos 406 kcal, druska 1,8 g)
Ingredientai (2 porcijoms):1 skiltelė česnako (supjaustyta), 50 ml pieno, 25 g ančiuvių, 80 ml šviežių grietinėlės, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, kopūstai (pagal poreikį), 4 vyšniniai ridikai, 4 trūkažolės lapai, 4 mažieji agurkai, 2 morkos, po 1/4 raudonojo ir geltonojo saldžiojo pipiro.
Pusę pieno sumaišykite su česnako skiltele ir vandeniu puode. Kaitinkite ant mažos ugnies 5 minutes, tada įpilkite likusį pieną ir užvirinkite. Įmaišykite ančiuvių mėsą ir šviežius grietinėlę, virkite, kol sutirštės ir susidarys padažas. Smulkiai supjaustykite visas daržoves ir patiekite su kreminiu padažu, į kurį galėsite jas įmerkti.Kiekvieną morkos kąsnį kramtykite 125 kartus, papriką – 64 kartus, o kopūstą – 80 kartų.
menu2 Lašišos presuota suši (kalorijų 397 kcal, druskos 2,8 g)
Ingredientai (2 porcijoms): 1 puodelio ryžių, nedidelis kiekis jūros dumblių, 40 g marinuotų daržovių,2–3 snieginiai žirniai, 50 g rūkytos lašišos, 2½ šaukštai acto, 2 šaukštai cukraus, druska pagal skonį, 1 kiaušinis, ½ šaukštelio vyno, 3–4 lotoso šaknies griežinėliai.
Sumaišykite 1½ šaukšto acto, 1 šaukštą cukraus ir ½ šaukštelio druskos, kad pagamintumėte suši actą. Marinuokite lotoso šaknies griežinėlius 1 šaukšte acto, 2 šaukštuose cukraus ir žiupsnelyje druskos. Į ryžius įmaišykite susmulkintus jūros dumblius ir virkite, kol bus paruošti, tada įmaišykite suši actą. Kiaušinį išplakite su 1 šaukštu cukraus, ½ šaukštelio vyno ir žiupsneliu druskos, kol bus gerai sumaišyta, tada keptuvėje iškepkite, kol bus minkštas.Išklokite specialų sandarų indą maistine plėvele. Sudėkite sluoksniais marinuotas lotoso šaknies riekeles ir rūkytą lašišą, tada trečdalį suši ryžių. Tvirtai prispaudkite šaukšto nugarėle. Įdėkite keptus kiaušinius, tada dar trečdalį suši ryžių,marinuotas daržoves ir dar trečdalį suši ryžių, kiekvieną kartą tvirtai prispaudžiant šaukštu. Išimkite ritinį iš indelio, supjaustykite porcijomis ir papuoškite cukriniais žirneliais.
menu3 Pikantiškos duonos riekelės (240 kcal, 1,1 g druskos)
Ingredientai (2 porcijoms): 18 cm prancūziška bagetė, 30 g sviesto, žiupsnelis cinamono miltelių, 1½ arbatinio šaukštelio cukraus, žiupsnelis česnako miltelių, žiupsnelis susmulkintų žolelių, ½ arbatinio šaukštelio tarkuoto sūrio, ½ arbatinio šaukštelio džiovintų krevečių, žiupsnelis nori dribsnių.
Supjaustykite bagetę 8 mm storio riekelėmis. Kepkite orkaitėje 10–15 minučių, kol riekelės taps traškios, tada patepkite sviestu. Paruoškite tris skonius: (1) cinamonas ir cukrus; (2) česnakas ir čiobrelis; (3) sūris, nori ir džiovintos krevetės. Visas riekeles vėl įdėkite į orkaitę ir kepkite dar 8–10 minučių.