Mengenai pembengkakan otot wajah, selain teknik pijat untuk melancarkan meridian, meningkatkan sirkulasi darah, dan memfasilitasi pengeluaran toksin, metode termudah adalah mengunyah. Praktik ini umum dalam kehidupan sehari-hari namun sering diabaikan.
Dengan ritme hidup modern yang cepat, banyak orang memilih gaya hidup yang lebih praktis, termasuk kebiasaan makan. Menghindari makanan keras atau menelan setelah hanya beberapa kali mengunyah secara bertahap mengurangi kesempatan untuk memiliki wajah yang lebih ramping!
Sebelum makan, pijat lembut sendi rahang Anda: buka tangan, jempol dan jari telunjuk bersentuhan, sementara jari tengah, jari manis, dan jari kelingking digabungkan. Letakkan ruang antara jari tengah dan jari telunjuk di bawah telinga Anda. Saat membuka mulut, usap lembut kedua pipi ke atas, lalu tutup mulut dan pijat garis rahang dari atas ke bawah. Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
Makanan yang berbeda memerlukan jumlah kunyahan yang berbeda per gigitan, jadi memprioritaskan makanan yang membutuhkan lebih banyak kunyahan adalah metode latihan yang sangat baik!
Lebih dari 90 kunyahan: Wortel, roti baguette, kacang walnut, biskuit
80-89 kunyahan: Kacang tanah, kubis, acar, rumput laut
70-79 kunyahan:Apel, jamur, kacang polong
60-69 kali: Roti, nasi ketan, daging sapi
50-59 kali: Timun, lobak putih, kue ikan, okara
40-49 kali:Nasi, labu, keju, konjac
Sekitar 40 kali: Pisang, mie soba, tahu, bakso, salad sayur
Resep Mengunyah untuk Wajah Langsing
Menu 1: Sayuran Segar Krim (Kalori 406 kkal, Garam 1,8 g)
Bahan (Untuk 2 orang):1 siung bawang putih (iris tipis), 50ml susu, 25g ikan teri, 80ml krim segar, 2 sdm minyak zaitun, kubis (sesuai kebutuhan), 4 lobak ceri, 4 daun chicory, 4 mentimun kecil, 2 wortel, 1/4 masing-masing paprika merah dan kuning.
Campurkan setengah susu dengan irisan bawang putih dan air dalam panci. Panaskan perlahan dengan api kecil selama 5 menit, lalu tambahkan sisa susu dan didihkan. Aduk daging ikan teri dan krim segar, masak hingga mengental menjadi saus. Iris halus semua sayuran dan sajikan untuk dicelupkan ke dalam saus krim.Kunyah setiap suapan wortel 125 kali, paprika 64 kali, dan kubis 80 kali.
menu2 Salmon Pressed Sushi (Kalori 397 kkal, Garam 2,8 g)
Bahan (Untuk 2 orang): 1 cangkir beras, sedikit rumput laut, 40 g sayuran acar,2-3 kacang polong salju, 50g salmon asap, 2½ sendok makan cuka, 2 sendok makan gula, garam secukupnya, 1 telur, ½ sendok teh anggur masak, 3-4 irisan akar teratai.
Campurkan 1½ sendok makan cuka, 1 sendok makan gula, dan ½ sendok teh garam untuk membuat cuka sushi. Rendam irisan akar teratai dalam 1 sendok makan cuka, 2 sendok teh gula, dan sejumput garam. Tambahkan rumput laut cincang ke dalam nasi dan masak hingga matang, lalu campurkan cuka sushi. Kocok telur dengan 1 sendok teh gula, ½ sendok teh anggur masak, dan sejumput garam hingga tercampur rata, lalu goreng dalam wajan hingga lembut.Lapisi wadah kedap udara dengan plastik wrap. Susun irisan akar teratai yang telah direndam cuka dan salmon asap, diikuti dengan sepertiga nasi sushi. Tekan dengan kuat menggunakan bagian belakang sendok. Tambahkan telur dadar, lalu susun sepertiga nasi sushi lagi,sayuran acar, dan sepertiga nasi sushi lagi, tekan dengan kuat menggunakan sendok setiap kali. Balik gulungan dari wadah, potong menjadi bagian-bagian, dan hias bagian atas dengan kacang polong manis.
menu3 Roti Asin (240 kkal, 1,1g garam)
Bahan (untuk 2 orang): Roti baguette Prancis 18cm, 30g mentega, sejumput bubuk kayu manis, 1½ sendok teh gula halus, sejumput bubuk bawang putih, sejumput herba cincang, ½ sendok teh keju parut, ½ sendok teh udang kering, sejumput serpihan nori.
Potong baguette menjadi irisan tebal 8 mm. Panggang di oven selama 10-15 menit hingga renyah, lalu olesi dengan mentega. Siapkan tiga rasa: (1) Kayu manis-gula; (2) Bawang putih-timi; (3) Keju-nori-udang kering. Kembalikan semua irisan ke oven dan panggang selama 8-10 menit lagi.