Az arcizmok duzzanatát illetően a meridiánok blokkolásának feloldására, a véráramlás elősegítésére és a méreganyagok eltávolításának megkönnyítésére szolgáló masszázs technikákon túl a legegyszerűbb módszer a rágás. Ez a gyakorlat mindennapi életünkben mindenütt jelen van, mégis gyakran figyelmen kívül hagyják.
A modern élet hektikus tempójában sokan a kényelmesebb életmódot választják, beleértve az étkezési szokásokat is. A kemény ételek elkerülése vagy a néhány rágás után történő lenyelés fokozatosan csökkenti az arc karcsúsításának esélyét!
Étkezés előtt gyengéden masszírozza meg az állkapocs ízületét: nyissa ki a kezét, tartsa össze a hüvelykujját és a mutatóujját, míg a középső, a gyűrűs és a kisujját csoportosítsa. Helyezze a középső és a mutatóujj közötti teret a füle alá. Miközben kinyitja a száját, finoman simogassa meg mindkét arcát felfelé, majd csukja be a száját, és masszírozza az állkapcsát fentről lefelé. Ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer.
A különböző ételek különböző rágásszámot igényelnek, ezért a több rágást igénylő ételek előnyben részesítése kiváló edzésmódszer!
90 rágás felett: sárgarépa, francia kenyér, dió, keksz
80-89 rágás: földimogyoró, káposzta, savanyúság, tengeri moszat
70-79 rágás:Alma, gomba, bab
60-69 alkalom: Kenyér, ragadós rizs, marhahús
50-59 alkalom: Uborka, fehér retek, halas sütemény, okara
40-49 alkalom:Rizs, sütőtök, sajt, konjak
Körülbelül 40-szer: Banán, hajdina tészta, tofu, húsgombóc, zöldségsaláta
Rágás a karcsúbb arcért Menü
1. menü: Krémes friss zöldségek (406 kcal, 1,8 g só)
Hozzávalók (2 adag):1 gerezd fokhagyma (szeletelve), 50 ml tej, 25 g szardella, 80 ml friss tejszín, 2 evőkanál olívaolaj, káposzta (szükség szerint), 4 cseresznye retek, 4 cikória levél, 4 mini uborka, 2 sárgarépa, 1/4 piros és sárga paprika.
A tej felét a fokhagymával és a vízzel egy serpenyőben összekeverjük. Alacsony lángon 5 percig melegítjük, majd hozzáadjuk a maradék tejet és felforraljuk. Hozzáadjuk a szardella húsát és a friss tejszínt, és addig főzzük, amíg besűrűsödik és mártás lesz belőle. Az összes zöldséget apróra vágjuk és a krémes mártásba mártogatva tálaljuk.Minden falatot 125-ször rágjon meg a sárgarépát, 64-szer a paprikát és 80-szor a káposztát.
menu2 Lazac préselt sushi (397 kcal, 2,8 g só)
Hozzávalók (2 adag): 1 csésze rizs, egy kis mennyiségű tengeri moszat, 40 g pácolt zöldség,2-3 hópehelybab, 50 g füstölt lazac, 2½ evőkanál ecet, 2 evőkanál cukor, só ízlés szerint, 1 tojás, ½ teáskanál főzőbor, 3-4 lótuszgyökér szelet.
Keverjünk össze 1½ evőkanál ecetet, 1 evőkanál cukrot és ½ teáskanál sót, hogy sushi ecetet kapjunk. Pácoljuk a lótuszgyökér szeleteket 1 evőkanál ecetben, 2 teáskanál cukorban és egy csipet sóban. Adjunk apróra vágott tengeri moszatot a rizshez, és főzzük meg, majd keverjük hozzá a sushi ecetet. Verjük fel a tojást 1 teáskanál cukorral, ½ teáskanál főzőborral és egy csipet sóval, amíg jól össze nem keveredik, majd egy serpenyőben keverjük meg, amíg puha nem lesz.Béleljen ki egy légmentesen záródó edényt frissentartó fóliával. Rétegezze egymásra az ecetes lótuszgyökér szeleteket és a füstölt lazacot, majd tegyen rá a sushi rizs egyharmadát. Nyomkodja meg erősen egy kanál hátsó részével. Adja hozzá a rántottát, majd tegyen rá a sushi rizs másik harmadát.a pácolt zöldségeket, majd a sushi rizs további harmadát, minden alkalommal erősen megnyomva egy kanállal. Fordítsa ki a tekercset a tartályból, szeletelje fel, és díszítse a tetejét cukorborsóval.
menu3 Sós kenyérszeletek (240 kcal, 1,1 g só)
Hozzávalók (2 adag): 18 cm-es francia bagett, 30 g vaj, egy csipet fahéjas por, 1½ teáskanál finom cukor, egy csipet fokhagyma por, egy csipet apróra vágott fűszernövény, ½ teáskanál reszelt sajt, ½ teáskanál szárított garnéla, egy csipet nori pehely.
Vágja a bagettet 8 mm vastag szeletekre. Pirítsa meg a sütőben 10-15 percig, amíg ropogós nem lesz, majd kenje meg vajjal. Készítsen háromféle ízt: (1) fahéjas-cukros; (2) fokhagymás-kakukkfüves; (3) sajtos-nori-szárított garnélarákos. Tegye vissza az összes szeletet a sütőbe, és pirítsa további 8-10 percig.