Kasvojen lihasten turvotuksen osalta, meridiaaneja avaavien, verenkiertoa edistävien ja toksiinien poistumista helpottavien hierontatekniikoiden lisäksi yksinkertaisin menetelmä on pureskelu. Tämä käytäntö on yleistä jokapäiväisessä elämässä, mutta se jää usein huomiotta.
Nykyaikaisen kiireisen elämänrytmin vuoksi monet valitsevat helpomman elämäntavan, myös ruokailutottumusten osalta. Kovien ruokien välttäminen tai muutaman pureskelun jälkeen nieleminen vähentää vähitellen mahdollisuuksia saada ohuempi kasvojen muoto!
Hiero ennen ateriaa kevyesti leuaniveltä: avaa käsi, pidä peukalo ja etusormi yhdessä ja ryhmitä keskisormi, nimetön ja pikkusormi. Aseta keskisormen ja etusormen välinen tila korvan alle. Avaa suu, silitä kevyesti molempia poskia ylöspäin, sulje sitten suu ja hiero leuan linjaa ylhäältä alas. Toista tämä liike kymmenen kertaa.
Eri ruoat vaativat erilaista pureskelua, joten enemmän pureskelua vaativien ruokien suosiminen on erinomainen harjoitusmenetelmä!
Yli 90 pureskelua: porkkanat, patongit, pähkinät, keksit
80–89 pureskelua: maapähkinät, kaali, suolakurkku, merilevä
70–79 pureskelua:Omenat, sienet, härkäpavut
60–69 kertaa: Leipä, tahmea riisi, naudanliha
50–59 kertaa: Kurkku, valkoinen retiisi, kalakakku, okara
40–49 kertaa:Riisi, kurpitsa, juusto, konjac
Noin 40 kertaa: Banaani, tattarinuudelit, tofu, lihapullat, vihannessalaatti
Chew-to-Slim Face -reseptit
Menu 1: Kermainen tuorevihannes (kalorit 406 kcal, suola 1,8 g)
Ainekset (2 annosta):1 valkosipulinkynsi (viipaloitu), 50 ml maitoa, 25 g anjovista, 80 ml tuoreita kermaa, 2 rkl oliiviöljyä, kaalia (tarpeen mukaan), 4 kirsikkaretiisiä, 4 sikurilehteä, 4 minikurkkua, 2 porkkanaa, 1/4 punainen ja keltainen paprika.
Yhdistä puolet maidosta valkosipuliviipaleen ja veden kanssa kattilassa. Kuumenna miedolla lämmöllä 5 minuuttia, lisää sitten loput maidosta ja anna kiehua hiljalleen. Lisää anjovikset ja tuore kerma ja keitä, kunnes seos sakenee kastikkeeksi. Pilko kaikki vihannekset hienoksi ja tarjoile kermakastikkeen kanssa dippinä.Pureskele jokainen suupala porkkanaa 125 kertaa, paprikaa 64 kertaa ja kaalia 80 kertaa. menu2 Lohi-sushi (kalorit 397 kcal, suola 2,8 g) Ainekset (2 annosta): 1 kuppi riisiä, pieni määrä merilevää, 40 g suolakurkkua,2–3 lumipapua, 50 g savulohta, 2½ rkl etikkaa, 2 rkl sokeria, suolaa maun mukaan, 1 muna, ½ tl ruoanlaittoon tarkoitettua viiniä, 3–4 lotusjuuriviipaletta.
Sekoita 1½ rkl etikkaa, 1 rkl sokeria ja ½ tl suolaa sushi-etikan valmistamiseksi. Marinoi lootuksen juuriviipaleet 1 rkl etikassa, 2 tl sokerissa ja ripauksessa suolassa. Lisää hienonnettu merilevä riisiin ja keitä, kunnes riisi on kypsää, ja sekoita sitten sushi-etikka joukkoon. Vatkaa muna 1 tl sokerin, ½ tl keittoviinin ja ripauksen suolan kanssa, kunnes seos on tasainen, ja paista sitten pannulla pehmeäksi.Vuoraa ilmatiivis säilytysastia muovikelmulla. Kerroksittain viinietikkaan marinoidut lootuksen juuriviipaleet ja savustettu lohi, minkä jälkeen kolmasosa sushi-riisistä. Painele tiukasti lusikan takapuolella. Lisää munakokkeli, sitten toinen kolmasosa sushi-riisistä,Lisää marinoidut vihannekset ja loput sushi-riisistä, paina joka kerta tiukasti lusikalla. Käännä rulla astiasta, leikkaa annoksiksi ja koristele päällä sokeripapuja.
menu3 Suolaiset leipäviipaleet (240 kcal, 1,1 g suolaa)
Ainekset (2 annosta): 18 cm ranskalainen patonki, 30 g voita, ripaus kanelijauhetta, 1½ tl hienosokeria, ripaus valkosipulijauhetta, ripaus hienonnettuja yrttejä, ½ tl raastettua juustoa, ½ tl kuivattuja katkarapuja, ripaus norilevää.
Leikkaa patonki 8 mm:n paksuisiksi viipaleiksi. Paista uunissa 10–15 minuuttia, kunnes viipaleet ovat rapeita, ja voitele ne sitten voilla. Valmista kolme makua: (1) kaneli-sokeri; (2) valkosipuli-timjami; (3) juusto-nori-kuivatut katkaravut. Laita kaikki viipaleet takaisin uuniin ja paista vielä 8–10 minuuttia.