Näo lihaste turse puhul on lihtsaim meetod peale massaažitehnikate, mis avavad meridiaane, soodustavad vereringet ja hõlbustavad toksiinide eemaldamist, närimine. See harjumus on igapäevaelus levinud, kuid sageli tähelepanuta jäetud.
Kiire elutempo tõttu eelistavad paljud mugavamat elustiili, sealhulgas toitumisharjumusi. Kõvade toitude vältimine või paar korda närimise järel neelamine vähendab järk-järgult võimalusi saada saledam nägu!
Enne sööki masseerige õrnalt lõualuude liigest: avage käsi, hoides pöial ja nimetissõrm kokku ning rühmitades kesk-, sõrmus- ja väikesõrme. Asetage kesk- ja nimetissõrme vaheline ruum kõrva alla. Avage suu, silitage kergelt mõlemat põske ülespoole, sulgege suu ja masseerige lõualuud ülevalt alla. Korrake seda liigutust kümme korda.
Erinevad toidud nõuavad erinevat närimiste arvu ühe suutäie kohta, seega on rohkem närimist nõudvate toitude eelistamine suurepärane treeningmeetod!
Üle 90 närimise: porgandid, baguette'id, kreeka pähklid, küpsised
80–89 närimist: maapähklid, kapsas, marineeritud kurk, merevetikad
70–79 närimist:Õunad, seened, põldoad
60–69 korda: Leib, kleepjas riis, veiseliha
50–59 korda: Kurk, valge redis, kalakook, okara
40–49 korda:Riis, kõrvits, juust, konjac
Umbes 40 korda: Banaan, tatranuudlid, tofu, lihapallid, köögiviljasalat
Chew-to-Slim näo retseptid
Menüü 1: Kreemjas värske köögivili (kalorid 406 kcal, sool 1,8 g)
Koostisosad (2 portsjonit):1 küüslauguküünt (viilutatud), 50 ml piima, 25 g anšooviseid, 80 ml värsket koort, 2 spl oliiviõli, kapsas (vajaduse järgi), 4 kirsikapsast, 4 sigurilehte, 4 väikest kurki, 2 porgandit, 1/4 punast ja kollast paprikat.
Sega pool piimast küüslauguküüslaugu ja veega kastrulis. Kuumuta madalal kuumusel 5 minutit, seejärel lisa ülejäänud piim ja lase keema tõusta. Lisa anšoovise liha ja värske koor, keeda, kuni segu pakseneb ja moodustub kaste. Haki kõik köögiviljad peeneks ja serveeri koos kreemja kastmega dippimiseks.Sööge iga suutäis porgandit 125 korda, paprikat 64 korda ja kapsast 80 korda.
menu2 Lõhepressitud sushi (kaloreid 397 kcal, soola 2,8 g)
Koostisosad (2 portsjonit): 1 tass riisi, väike kogus pruunvetikat, 40 g marineeritud köögivilju,2–3 hernest, 50 g suitsulõhet, 2½ spl äädikat, 2 spl suhkrut, soola maitse järgi, 1 muna, ½ tl veini, 3–4 lootosejuure viilu.
Sega kokku 1½ supilusikatäit äädikat, 1 supilusikatäit suhkrut ja ½ teelusikatäit soola, et saada sushi äädikas. Marineeri lootosejuure viilud 1 supilusikatäies äädikas, 2 teelusikatäies suhkrus ja näputäies soolas. Lisa riisile hakitud merevetikad ja keeda valmis, seejärel sega sisse sushi äädikas. Vahusta muna 1 teelusikatäie suhkru, ½ teelusikatäie veini ja näputäie soolaga, kuni segu on ühtlane, seejärel prae pannil pehmeks.Kaunista spetsiaalne õhukindel anum kilega. Lao kihiti äädikasega marineeritud lootosejuure viilud ja suitsulõhe, seejärel kolmandik sushi riisist. Suru kindlalt lusika tagaküljega. Lisa munapuder, seejärel veel kolmandik sushi riisist,marineeritud köögiviljad ja veel kolmandik sushi riisist, surudes iga kord lusikaga kindlalt kokku. Pöörake rull anumast välja, lõigake portsjoniteks ja kaunistage peal suhkruhernestega.
menu3 Maitsvad leivaviilud (240 kcal, 1,1 g soola)
Koostisosad (2 portsjonit): 18 cm prantsuse baguette, 30 g võid, näputäis kaneelipulbrit, 1½ teelusikatäit tuhksuhkrut, näputäis küüslaugupulbrit, näputäis hakitud maitsetaimi, ½ teelusikatäit riivitud juustu, ½ teelusikatäit kuivatatud krevette, näputäis norihelbeid.
Lõika baguette 8 mm paksusteks viiludeks. Küpseta ahjus 10–15 minutit, kuni viilud on krõbedad, ja määri seejärel võiga. Valmista kolm maitset: (1) kaneel-suhkur; (2) küüslauk-tüümian; (3) juust-nori-kuivatatud krevett. Aseta kõik viilud tagasi ahju ja küpseta veel 8–10 minutit.